Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

JARČA píše: 27. 7. 2010, 11.57

Dobrý den jsem vdaná 16 let. S manželem máme velmi dobrý vztah.Jen před 2 měsíci mi oznámil, že pořád myslí na tu, co sní chodil pře de mnou. Setkal se s ní před rokem na zábavě ,kde jsem byla i já. Viděla jsem ho jak se s ní baví jak jí drží za ruce,ale žádnou scénu jsem neudělala jen doma jsem se zeptala co to mělo znamenat,a kdo to byl.Řekl ta a ta a, že jí strašně dlouho neviděl .Dozvěděl se,že je vdova, že jí zemřel manžel.No a před těma 2 měsíci jsme jí opět potkali .Představila se ,bavily jsme se .Já už na vše zapomněla.Jen když jsme šli domů zdál se mi manžel nějak zadumaný.Zeptala jsem se co mu je a on že nic.Tak jsem řekla vzpomínky.A on ano ,že na ní stále myslí.V ten moment mě to strašně ranilo.Řekl,že já ze synem jsme vždy na prvním místě ,ale jí má v srdíčku taky a musí na ní myslet a já mu mam dát čas až zapomene.Od té doby nemůžu zapomenout ,ale já. Milujeme se,ale po každém milování mě napadne otázka, zda přitom nemyslel na ní.Tak jsem se zeptala.On tvrdí že ne,ale já se trápím čím dál víc.Stále na to myslím nemůžu už tak žít.Včera jsem se ho zeptala zda o tom jak to mezi námi je řekneme synovi 15 let,a já se pak sbalím a odjedu na chvíli k mamce.To on ale nechce ,že by jsme tím ublížili i ostatním kolem nás.To mu dávám za pravdu.Ještě mi řekl že uvažoval že by se sní sešel a zeptal sejí zda ona ještě taky k němu něco cítí.Ale z to ho mám strach já.Co když ano.Po radˇte co mam ,máme dělat.Uvažuji že navštívím psychologa.Pořád jen brečím co si na to vzpomenu.Děkuji za od poved.

Odpověď: 28. 7. 2010, 10.34

Milá Jaru, je hezké, že mezi sebou máte důvěru a sdělujete si intimní pocity..., ale že by to v tuto chvíli přineslo klid, se říci nedá... Na první ani třeba na niné lásky nezapomínáme, ale potřebují mít své místo, potřebují být vnitřně dokončené, dožité... Doporučuji Vám, abyste společně jeli na víkendových seminář rodinných konstelací: http://www.familyconstellation.org/program.php nebo www.konstelace.info Doporučuji nehledat výmluvy proč nejet, ale najít cestu, jak jet. Vaše manželství za to stojí.

Naty píše: 27. 7. 2010, 8.45

Dobrý den, nevím, jak začít. Potřebovala bych asi poradit s tím, jak se dá znovu začít věřit, když člověk prožije na vlastní kůži zkušenost s partnerovou nevěrou.. S přítelem jsem byla sedm let, je nám oběma 25 let. Tři roky jsme spolu žili a ještě před rokem vše bylo v pořádku. Pak se stali nějaké věci, kdy přítel udělal celkem velkou chybu a ostudu, vše vlastní vinou a z vlastní blbosti, navíc kvůli tomu přišel o práci. Přestala jsem ho vnímat jako životního partnera, ale nechtěla jsem si to připustit. Asi jsem mu to dávala i pocítit. Od září loňského roku to tedy bylo špatné, ale snažili jsme se to překonat. Já měla navíc před státnicemi ve škole, takže jsem se mu ani moc nevěnovala. Na víkendy jsem jezdila za rodiči.. Celkem nedávno, v květnu, když se všechny problémy vyřešili, jsem začala přemýšlet nad tím, proč ten vztah je pořád tak divný.. Už to nebylo jako dřív. Když jsem to s přítelem začala řešit, řekl mi, že neví, co chce. Pořád po mě chtěl dítě a já jsem se na to ještě necítila. Pořád mluvil o tom, že už chce založit rodinu a pokud já nechci, tak to asi nemá cenu. Měli jsme tři týdny pauzu, pak pro mě přijel a chtěl, abych se vrátila. Sice jeho důvody byly spíše racionální než citové, ale to jsem nějak nechtěla vidět. Po třech dnech jsme se definitivně rozešli, protože mi nakonec přiznal, že někoho potkal a že to trvá asi tři měsíce. Ale že je to v začátku, pouze si píšou SMS a nic spolu neměli.. Opět jsem mu to věřila a rozešli jsme se vcelku v dobrém, i já jsem to nesla dobře, protože ten vztah už mi nic moc nedával.. Ale postupně jsem se začala dozvídat, že jeho nový objev je žena, která se rozvádí a má dítě. I to jsem skousla. Ale po měsíci jsem se opět dozvěděla další detail, že byt, ve kterém jsme spolu bydleli hodlá pronajímat a přestěhovat se k ní. Nakonec jsem si zjistila veškeré detaily, aby už mě nic nemohlo překvapit a abych za tím mohla udělat tlustou čáru. Zjistila jsem, že té ženské je 31, má 8letého syna, není to její první milenec. Ale to nejdůležitější je to, že spolu byli už 3/4 roku. Tedy celou tu dobu, kdy já se snažila řešit jeho problémy, pomáhala mu psychicky a finančně, když neměl práci a on mezitím jezdil za ní a udržoval vztah s oběma najednou. Teď se mi pořád jen omlouvá a píše, jak se stydí. Posílá nevyžádané omluvné dopisy a prosí o odpuštění. Sice prý neví, co bude dál, ale chce to s ní zkusit. Co ale vím od jeho kamarádů, tak je to vztah založený hlavně na sexu. Bojím se o to, že si zkazí život. A taky mě trápí moje ješitnost, která mi nedovolí se na to vykašlat. Jak mám teď ještě někomu věřit? Nebo kde jsem udělala chybu? Připadám si jak největší naivka na světě, ničeho jsem si nevšimla, jeho ochladnutí jsem připisovala té těžké situaci.. Myslela jsem si, že mě se to stát nemůže, že on by nebyl schopný mi tohle udělat. Ale že to trvalo tak dlouho, to nevím, jestli dokážu vůbec překousnout a znovu potom někomu věřit. Po tolika letech jsem toho člověka vlastně vůbec neznala.. Moc děkuji za odpověď..

Odpověď: 28. 7. 2010, 10.24

Milá Naty, při čtení druhé poloviny dopisu jsem si říkala, proč jste se pídila po informacích o něm, proč jste je brala osobně... Vždyt jste v úvodu psala, že rozejít jste se chtěla... že jste ho přestala brát... Ješitnost je sviňa - nechte ji bejt ;). Nehodnoťte jeho život, popřejte mu, at se mu daří, poděkujte za to hezké ... a žijte svůj život... Nemyslím, že byste ho neznala, jen jste neznala všechny záhyby jeho duše, možná nechtěla znát, možná i sebe lépe postupně poznáváte... Držím palce

Rarach píše: 26. 7. 2010, 20.35

Dobry den, prosim o radu , moje pribuzna ma manzela ktery prozil v zivote dost oskliveho v minulem vztahu,nevera a zneuzivani jeho ditete jeho byvalou a jejima lesbickyma pritelkynema. Setkal se s jeho nynejsi zenou , vychovava jeho dite stara se o rodinu, on je stale hodny jen zacal po dvou letech na ni zarlit a podezrivat z nejruznejsich veci, z nevery a tak , chape i my jako rodina ze to jsou nasledky z jeho minuleho ziti, pracuje a neni doma kazdy den a tak ma zrejme velky strach aby se nestalo neco spatneho , zatim schani pomoc jako radu jak pristupovat a pomoci mu aby byl zase tak jako driv nez nastoupil do prace,zarli i na deti, ktere jsou stars, ma predstavy ze se doma deje neco co nema, ale vi ze je to nesmysl a sam se desi toho co ho napada, prosim jak pomoci pokud se to da. snad je to napsane spravne. Je to jinak hodny clovek ,neublizoval a ani nechce ublizovat ani timto zpusobem a ona mu chce pomoci, slibil jsem, ze pomuzu , ze se zeptam, jestli odborna pomoc nebo staci rada odbornika. dekuji vam R

Odpověď: 28. 7. 2010, 10.15

Milý Rarachu, je hezké, že se v pozitivním slova smyslu zajímáte o životy blízkých. Důležité pro řešení však je, aby si dotyčný uvědomil, že má problém a že chce nalézt své řešení. Bez jeho aktivní účasti to nepůjde. Doporučuji spolupráci s psychoterapeutem - viděla bych to cca na 0,5 rok spolupráce (setkání cca 1x za 14 dní). Může se samozřejmě vydat na cestu sám - k tomu doporučuji vyhledat literaturu s kapitolami o žárlení... takové knihy najde v knihovně apod. Možné je samozřejmě oba přístupy kombinovat. Držím palce.

Anonymka píše: 26. 7. 2010, 19.19

Dobrý den, měla sem sex se svým klukem on neměl ochranu a já nebrala antikonsepci.Chtěla jsem se zeptat jestli můžu otěhotnět i když se do mě neudělal. Děkuju moc za odpověď.

Odpověď: 27. 7. 2010, 17.34

Milá anonymko, jedna z odpovědí: http://rodina-deti.doktorka.cz/plodne-neplodne-dny/ , žena je plodná cca 30h v měsíci. Pak je také důležitá pro početí spermie, spermie může uniknout v tzv. slzičce štěstí, která může předcházet ejakulaci, nebo může chvíli zůstat životaschopná na penisu po předchozí ejakulaci v předkožce. Ale přerušovaná soulož u zkušeného páru je vcelku bezpečná metoda plánování rodičovství. Že byste byla těhotná, nevidím jako pravděpodobné.

saintlouis píše: 26. 7. 2010, 10.21

Je mi 43,zacal jsem vztah s 24letou partnerkou.Jsem 14 let rozvedeny,ziju sam,mam 3 deti,jsem slusne zajisten.Ona pred 2 mesici ukoncila vztah se svym 26letym partnerem,u ktereho bydlela,ted se chce nastehovat ke mne.Neni to prilis brzy?

Odpověď: 27. 7. 2010, 17.29

Milý SL, hmm brzy? z jakého úhlu pohledu? pro koho? Takže Vám odpovím otázkami: Co o ní víte? Jak ji můžete důvěřovat? Jak ji znáte? Kdo jste vy? Čeho se bojíte? Co od ní očekáváte? Co jste schopen ji nabídnout a co ona Vám? Univerzální odpověď neexistuje. Pokud vy to risknete (a život je risk), můžete se sestěhovat.

Zdenka píše: 21. 7. 2010, 13.58

dobry den mam nekdy pocit,ze delam veci,ktere nechci,ale udelam je slysim ruzne hlasy nekdy jsem normalni a nekdy se nepoznavam

Odpověď: 25. 7. 2010, 10.10

MIlá Zdenko, toto není moc na odpověd zde. Jedna z možností je zajít si na psychiatrii a nechat si předepsat antipsychotika. Držím palce.

Ivana píše: 21. 7. 2010, 11.03

dobri den mam 28 let amam dvě krasne děti holky jedna ma 5 let a ta druha rok a 4 měsice ta starši byla vždy zdrava ale mladši je čast nemocna kojim ji tak asi rpot jsem i citliva ale ted už to je moc citim že potřebuju pomoc ma mladši dceera už od pul roku stale je nemocna většinou ma chřipku už se to tahne rok 3 krat jsem skončili v nemocnci 2 krat to nebylovařne ale potřeti zapal plic taky jsem to zvladli jen same atb a to mně hrozne trapi kařdy měsic muim smama rozhnout co ji adt za sirup na kašel pokud to nezabere tak jdu k lekaři manžel opravje barak tak domaci problemy řešim sama každou noc usinam co bude a nebo kyd zase začne kašlat pak kašel i 2-3 tydny a to ji držim na rukach a by se vyspala mam ji jak porcelanovou panenku bojimse s ni kdekoliv hnout aby zase neonemocnela pořad berčim a přenyšlim jeslti mi neumže všechny testy na važne nemoci a choroby mame za sebou a dopadly dobře takže bych mněla byt štastna co by za to jine matky daly ale ja jsem mimo brečim bojim se že se nec stane jak ji jen se ukažou nejake vyrařkyuž brečim jak zakašel tak chodim na zachod mam prujem pak už ani nedokažu jist jak to je hodne pak jen přenmyšlim dělam dobře nebo nedělam jauž nevim jak dal

Odpověď: 25. 7. 2010, 10.09

Milá Ivano, doporučuji spolupracovat s celostní medicínou. Najděte si třeba kontakt na MUDr. Miklánka nebo MUDr.Jonáše. Sama můžete vyhledat pomoc psychoterapeuta. Držím palce.

Renata píše: 20. 7. 2010, 13.01

Dobrý den... jsem v 6 měsíci těhotenství,a je možné že miminko nebude přítele,ale bývalého. S bývalým jsme objednali anonymní test otcovství,má ho doma,a jen čeká kdy se malé narodí aby odebral vzorky DNA a odeslal je,abychom věděli. Muj přitel chce jit po porodu take co nejdřiv na testy(ale on otom neví že jsem někoho měla) .... mám strašný strach..nemužu spát..ze stresu jsem i zvracela,nechci jíst..k dítěti cítim jakýsi odpor. Vůbc nevím co mám dělat..přitelova rodina se na dítě moc těší..bojim se..až se narodí všichni za námi budou chodit a dívat se na "syna meho přitele"...ale co když testy s bývalým vyjdou jako pozitivní? Každý den přemyšlim nad tím,jak dítě necham doma a uteču někam daleko..nebo že odejdu už rovnou z porodnice:-(( jsem zoufalá..párkrát jsem si vzala i lehký prášek na uklidnění..Chtěla jsem se zabít..nedokážu čekat na výsledky až do porodu..nedokážu snést to,jak nejspíš ubližim svému přiteli:-( už nevím jak dál..nedá se to vydržet...prosim pomozte..nejsem si ted vubec jistá kdy přesně jsem spala s přítelem a kdy s bývalým-se kterým to bylo jen jednou,navíc do mne ani neejakuloval-ale ta možnost se vyloučit nedá,jelikož jsem stím bývalým byla podle toho co si matně pamatuji-nejspíš v době kdy jsem podle doktora otěhotněla.... Už nemužu žít s pocitem že ubližim všem kvůli jednomu zahnutí..

Odpověď: 25. 7. 2010, 9.45

Milá Renatko, neblázněte, zklidněte se... zastavte se na kus řeči... Opakujte si: vše, co se děje, je dobré, vše se děje tak, jak má. Dospěláci, urovnejte si vztahy a nehysterčete. Nikoho nevraždíte, naopak se jeden človíček rozhodl k vám narodit... Takže se zhluboka nadechněte a vydechněte... nejedná se o tragedii, pokud ji z toho neuděláte... Držím palce.

Jana píše: 20. 7. 2010, 11.35

Dobrý den, manžel ke mně prý už nic necítí.Jsme manželé 5let, máme 7mi měsíční dceru.Už mě i zbil.Nechci o něj přijít.Nechce o ničem mluvit, nic řešit. Asi už beznadějné, že?Náš poslední sex - při mém oplodnění... Chce se mi brečet, jen to píšu. Nevím , jak dál???Odejít, dokud je dcera tak malá? Aby v tom napětí nevyrůstala? Nebo ještě doufat, že se mi vrátí ten "starý manžel" se vším všudy?

Odpověď: 25. 7. 2010, 9.40

Milá Jano, odpověd znáte... chápu, že se Vám chce plakat... poplačte si a pak zvedněte hlavu... uvidíte, že slunce svítí i ná Váš život... držím palce v tom nelehkém období...

Muf píše: 20. 7. 2010, 7.07

Dobry den, Je mi 32 let a uz temer osm let mam pomerne vazny vztah s divkou kdy spolu sdilime spolecnou domacnost. Muj problem je ten, ze jsem tuto divku mel opravdu rad a miloval jsem ji snad jen prvni dva roky spolecneho souziti a po celou zbyvajici dobu se snazim na nasem vztahu najit alespon zrnicko pozitiva, coz se mi vubec nedari. Spise naopak, at chci nebo ne, stale vidim na vztahu jen negativa. Pritelkyne me nepritahuje jako zena, a co je nejhorsi, bohuzel ani jako clovek. Osobne jsem toho nazoru, ze by nam obema prospel rozchod, jelikoz kvalita takto udrzovaneho vztahu se mi jevi jako nulova, avsak pritelkyne je pravdepodobne jineho nazoru. Ackoliv nam vztah viditelne velmi skripe at jiz v rovine dusevni, ale i sexualni, tak se pritelkyne ze vsech sil snazi jej zachranovat. Problem vsak je ten, ze k ni jiz nic necitim a cele spolecne souziti chapu spise jako vezeni kde vse delam pouze na prani pritelkyne a sam sebe zapiram. Uz po temer sesti letech takto doutnajiciho vztahu mam - obrazne receno - hlavu jako balon. Nekrasnejsi dny si uziju, kdyz jsem sam a v praci travim velmi mnoho casu, protoze se tam citim mnohem lip nez doma. V patek se netesim na vikendy a v nedeli se nemuzu dockat az zase pujdu do prace a budu zase alespon pul dne sam se sebou. Sex jsem zacal chapat jako povinnost a spise se mu snazim vyhybat jak to jen jde. V posledni dobe pocituji, ze muj pohar uz preteka, jelikoz zacinam byt velmi ustepacny, nevrly, a podrazdeny. Drive jsem byl nekonecny optimista, nyni mi vsechno vadi a spise zacinam byt z donuceni flegmatik. Obvykle na otazky odpovidam ve smyslu "Je mi to jedno. Jak chces ty...". Ovsem pokud jsem sam, jsem to zase ja, stary dobry optimista plny zivota a dobre nalady. Ackoliv spolu nemame zadne zavazky (dite, hypo atd.), myslim si, ze rozchod v tomto pripade neni vubec jednoduchy, jelikoz pritelkyne trpi dusevni poruchou (deprese), a pripadne ukonceni vztahu z me strany by se mohlo temer jiste promitnout do jejiho celkoveho dusevniho stavu a s nejvetsi pravdepodobnosti by se psychicky zhroutila. A to jiz ani nechci domyslet co by mohlo nasledovat pokud by se pridala ataka deprese. Sam vidim dve moznosti, ovsem zadna nezni moc dobre: Bud se s pritelkyni rozejdu a bude dobre mne, ale ona se z toho s prominutim "zblazni", nebo se budu dal zapirat a hrat roli hodneho tunty, ktery je vzdycky na jeji strane, ovsem bez lasky, az se nakonec z tohoto vztahu udrzovanem pohou zodpovednosti vuci pritelkyni zblaznim ja... Pomuzete mi, prosim, najit treti reseni, ktere by bylo vyhodne pro obe strany? Velice Vam dekuji za radu.

Odpověď: 25. 7. 2010, 9.37

Milý Mufe, nevím, jaká negativa vztah má. Třetí cesta možná existuje, ale přesahuje rámec poradny on-line. Takže reaguji pouze na Vámi napsaný dopis. Je od Vás hezké, že zvažujete důsledky svého jednání i pro partnerku. Předpokládám, že jste udělal již mnohé pro zlepšení vašeho vztahu či jejích stavů. Také máte povinnost pečovat o sebe a žít kvalitně svůj život. Zkuste se zeptat, zda Vám partnerka přeje, abyste byl štastný, že cítíte, že v tomto partnerském vztahu umíráte, že jí nedokážete dát to, co by chtěla, že ji nemilujete, že Vás nebaví milovat se s ní a že si přejete odejít. Zda i za těchto okolností chce s Vámi zůstat... Člověk se zhroutí a zas poskládá - zhroutit se může něco, co nemá dobré základy... Držím palce a přeji vše dobré

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1