Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie, Josef, Tereza, Ivan, Lucifer

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Aaron Paris píše: 5. 12. 2011, 19.38

Dobrý den je mi 20 let a mám problém neustále se vztahy. Jsem muž ale vůbec se tak necítím. Připadám si jako žena a cítím se mnohem lépe a spokojeněji v roli ženy ale žádný můj vztah kvůli této vadě nevyšel, což mi sráží hodně sebevědomí. Mám kvůli tomu již několik let značné deprese které mě naprosto ničí. Chtěl bych podstoupit hormonální léčbu a následnou operaci jen nevím kde začít nebo kdo se na to v Praze specializuje co vše to obnáší. předem děkuji Parča

Odpověď: 8. 12. 2011, 13.24

Milý AP, kvůli vztahům se nyní netrapte - sám jistě cítíte, že potřebujete nejprve vztah k sobě - znáte to, že se říká, že vztahy s druhými odrážejí vzahy nás samých k sobě samému. O dvou pracovištích se douzvíte zde: http://ona.idnes.cz/chcete-zmenit-pohlavi-pripravte-se-na-slozity-proces-pdp-/zdravi.aspx?c=A070305_104828_sexualita_ves Přeji vše dobré.

Marta píše: 5. 12. 2011, 18.05

Dobrý den, mám roční dceru a bydlím u manželových rodičů v domě. Po svatbě jsem se přestěhovala k manželovi a rodiče a všechny kamarády jsem nechala 200km daleko. Vídám je jen každých 14 dní, což je pro mě dost těžké, ale jiná možnost nebyla, protože manžel stále studuje tak jsme na tom finančně bídně. Soužití s tchýní a s tchánem ač je mám ráda je obtížné. Bohužel ale natolik, že to niči jinak náš téměř dokonalý vztah s manželem. Opravdu si nevzpomenu na jinou hádku než která by se týkala mě a jeho mamky. Největší problém je, že jeho mamka je v domácnosti a nikam nechodí, má jen jednu kamarádku s kterou se vídá. A jelikož se často nudí tak za mnou neustále chodí a bere si mou dceru k sobě. Tam si s ní hodinu hraje,pak já jí dám najíst, přebalím (prostě samé věci u kterých se rozčiluje a nesnáší) a pak si jde zase hrát s babičkou. Bohužel to už zašlo tak daleko, že když je v mém náručí a vidí i jen z dálky tchýni tak začne neskutečně řvát, vytrhávat se mi z náručí a být úplně hysterická a chce jen k ní. K nikomu jinému to takhle nedělá, naopak od mojí mamky, chce vždy ke mě, to samé od manžela. Opravdu mě to už ubíjí vymýšlet všemožné zabavování, aby tchýně mohla odejít a dcera nezačla šíleně křičet. Když řeknu manželovi, zda nejde, aby sem tchýně chodila méně tak jsem hned ta zlá, co nechce dceři dopřát babičku. Ale že mě nikdo nedopřeje vlastní dceru je všem jedno. Poslední dobou se už uchyluji k tomu, že se snažím nebýt celé odpoledne doma, ale je to pro mě obtížné vymýšlet na každý den program. Znám tu jen minimum lidí. Bohužel jsem typ člověka, co nedokáže cokoliv jen trochu nepříjemného sdělit druhému člověku do očí, tak to jen snáším. Zvlášť né tchýni a tchánovi, protože nám hodně finančně pomáhají. Jednou jsem už napsala tchýni dopis, jak to cítím, ale mělo to za následek jen to že se na měsíc urazila a vůbec za námi zas nechodila a bylo tu neskutečné dusno a manžel byl z toho hodně smutný. To také nechci. Chci něco mezi tím. Dvakrát či třikrát týdně, ale ne několikrát denně. Chci mít své soukromí a svůj život.

Odpověď: 8. 12. 2011, 13.15

Milá Marto, to, co jste napsala zní rozumně - zkuste to dát přečíst manželovi a zeptat se jeho, jestli vám s tím může nějak pomoci. To, co dláte, děláte asi docela rozumně - dopis tchýni jsem nečetla, nevím, zda tam byly některé věty k uražení, ale je i možné, že ona to není schopna vnímat jinak :(. Chápu, že se cítíte v pasti. Kdyby se vám podařilo současný stav přijmout jako dobrý, žilo by se vám lehčeji. Když v sobě budete podporovat bojovný postoj, budete se trápit více. Držím palce.

anysek píše: 5. 12. 2011, 14.13

Dobrý den, chci se zeptat jak se dá znovu získat důvěra? Neustálé lhaní partnera mě dostalo do stadia žárlivosti ,hádkám a k velké nedůvěře k němu . Děkuji za radu Andrea důvodem jsou ženy

Odpověď: 8. 12. 2011, 13.05

Přijměte to, že kecání patří k jeho osobnostnímu rysu - a jen to pozorujte - nehádejte se s ním o pravdu - vy svou znáte... Když kvůli lhaní přijde o rodinu, třeba ho to bude motivovat k tomu, aby změnil svůj vztah k pravdě... a třeba taky ne...

anysek píše: 5. 12. 2011, 13.56

Dobrý den,je mi 37 let a příteli 28let žijeme spolu již 3roky máme rok a půl staré miminko.V den kdy se nám narodila malá mně můj partner lhal a od té doby mu nevěřím žárlím a dělám scény.Potřebuji pomoc. Věděla jsem, že zapíjel malou s kolegyní z práce celý večer, mě psal ,že je doma a uklízí dětský pokoj,když jsem se ho na to zeptala lhal ,že to není pravda pak se přiznal, vím to od lidí ,který ho s ní viděli.Potřebuje si psát s ženami a scházet se s nimi za mími zády vždy lže i když se to pak vše potvrdí buď smskama nebo voláním.Vždy mě říká že nás miluje a nechce o nás přijít,ale já už takhle nemůžu stále jsem ve střehu která to zas bude.Naposledy se jednalo o jeho zákaznici ona i on si dali své tel.číslo a píší si o všem.Bolí mě,že mu na jeho starosti nestačím jen já a stále musí tyto věci řešit s nějakou jinou psát si snimi nebo volat a scházet se hádáme se kůli tomu a já už nemůžu.Poraďte mi prosím jak se mám chovat nebo co mám dělat Přemýšlím i o léčení sama sebe kůli žárlivosti nikdy jsem nežárlila dokud mi nezačal dělat všechny tyhle věci.Nedůvěra.To je to co mě trápí.Děkuji moc Andrea

Odpověď: 8. 12. 2011, 13.03

Milá Anýsko, pro váš duševní klid je třeba, abyste přijala jako realitu to, že vám přítel lže a to, že komunikuje i s jinými ženami. Chápu, že pak váš vztah necítíte jako exkluzivní a důvěryhodný, což je předpoklad pro harmonické partnerství. Žárlení je zbytečnost, je třeba vyrovnat se s fakty. Důvěřovat sobě... a nechtít po druhém to, čeho není schopen. Píšete: "Bolí mě,že mu na jeho starosti nestačím jen já ..." - jeho starosti jsou jeho - není na Vás, abyste to na sebe brala - nenáleží vám to. Pokud má někdo pocit, že druhého má zachranovat, pak tím vyjadřuje nedůvěru v jeho vlastní schopnosti.... a to nepodporuje partnerskou rovnováhu. Přeji vše dobré.

Fip píše: 5. 12. 2011, 12.51

Dobrý den, jsem od mládí zrejme schyzofrenik, nikdy jsem nikomu takové problémy ani neříkal, protože jsem věděl, že nejsou reálné a pravdivé. Jenže poslední dobou jsou občas hodně nesnesitelné paranoie, jsem si vědom toho, že jsou to bludy, jenže už mě to štve. Sluchové halucinace jsou běžné a paranoie když mám spát jsou taky na hlavu. Musím mít zamčený pokoj zavřené okno atd.. Chci stím něco dělat, ale jelikož jsem student (20) tak nemám na zaplacení psychologa. Rodiče mám jen jednoho Otce a od toho určitě pomoc nemůžu čekat, takové určité věci vůbec nechápe a považoval by mě za dementa. S pozdravem

Odpověď: 8. 12. 2011, 12.49

Milý F., pravděpodobně studuješ v nějakém větším městě. Můžeš zkusit nalézt kvalitní psychiatrii - vhodná volba léků může napomoci. Navrhuji ti, abychom se setkali na skypu, abychom si o možnostech řekli více - potřebuju v té věci znát více konkrétností o tobě... Pak i konkrétněji pro tebe najdeme cestu... Držím palce.

Renata píše: 5. 12. 2011, 7.04

Dobrý den,je mi 41let,měla jsem ženatého přítele 11let,kterému je 49let.Máme spolu 6letého syna,a náš vztah byl moc hezký.V červnu mi přítel jakoby oznámil že má,nebo spíš že si našel přítele,to byl pro mě šok,přestal semnou komunikovat,nebral telefon,nic.Já hrozně potřebovala a potřebuju vysvětlení.Sex jsme měli pěkný,nebyl nejmenší problém.Po čase semnou začal komunikovat,protože dochází za synem,ale jakmile se ho na něco zeptám,nechce o tom mluvit.Jen mi vždy říkal že mě bude mít stále rád,stále ho budu přitahovat.Já ho hrozně milovala,a musím přiznat že to byl první muž,kterého jsem v životě milovala.Vím že to není dobré,ale od té doby jsme se spolu pomilovali,ale zjistila jsem že už to není ono.Na poslední návštěvě mi řekl,že byl u psychologa,bere prášky,aby se srovnal sám ze sebou,a že prý mu ty prášky pomohou aby měl menší zájem o ženy-je to možné?Je vidět,že už začíná být pevně rozhodnutý,že bude chtít jen muže.Z manželství má dva dospělé syny.Cˇetla jsem že homosexualita je dědičná.Nikdy jsem proti těmto lidem nic neměla,ale jelikož se to tedˇ stalo mě,přiznám se že jsem na ně silně zanevřela.Nemůžu se smířit s tím že mi chlap odloudil chlapa.Je pravda že ho zajímali ženské problémy,až mě to někdy zarazilo-naznačoval mi snad už něco?hrozně to bolí,přestala jsem věřit mužům,jestliže má o mě některý zájem,moje první otázka je zda není gey,když se mě zeptají jak jsem na to přišla,tak se smějí,což mě k smíchu nepřipadá,a nebo mi odpoví,že jsem si ho měla lépe hlídat.Prostě se v tom plácám,a lítám,hlava mi to nebere,moje city jakoby umřeli.Můžete mi prosím poradit,nebo to nějak vysvětlit?děkuji moc.Renata

Odpověď: 8. 12. 2011, 12.46

Milá Renato, to, že se nyní pokoušíte navázat další intimní vztahy s muži, vám neprospívá. Jak sama píšete, vnitřně, jakobyste umřela - dejte si čas na vnitřní znovuvzkříšení tzn. přijmout, uzdravit, sebe nasytit, Odpustit - přát druhým jejich cestu... To je vaše práce. Pokud byste měla chut v té věci se mnou spolupracovat, můžete mne samozřejmě kontaktovat. Dědičnost homosexuality nebyla prokázán (byl nalezen gen, který by vysvětloval pouhé 2% gey v populaci. Psycholog nepředepisuje prášky. Sexuálni apetenci mohou sniživot sex. apetit, nikoliv měnit sex. orientaci. Hormony mohou ovlivnovat fungování i pohlavních žláz. Přeji vše dobré.

Lukas píše: 29. 11. 2011, 11.07

Dobrý den, S přítelkyní jsme spolu přes 2 roky. V jedné domácnosti bydlíme 1 rok. Mě je 25 let a jí 27 let. Bere už asi 4 roky antidepresiva a dnes ji psycholožka řekla že je má brát dále. 5 měsíců nemé práci. Platím za ní nájem i jídlo + drobnosti, ale nic ji nevyčítám. Asi před třemi měsíci ji byla navýšena AD dávka na jednu tabletu denně. (myslím že se to jmenuje neurol) nutno podotknout že do toho bere jeste antikoncepci - Mericilon. Od té doby co ji byla navýšena dávka semnou nechce spát (už měsíc) když se jí zeptám proč, odvětí mě že se na to necítí když to chci probírat víc tak se třeba i rozbrečí a je uplně na dně. V posteli spolu spime, ale v noci se nepřitulí a ja nemůžu to mě odstrkuje. Vecer když koukame na TV tak chce občas hladit záda nebo po vlasech, chce po mě dělat i masaz obliceje nebo zad. Přijde mě že naše láska hrožně utíká a ja si nevím rady. Můžete mě prosím pomoct? Děkuji Lukas

Odpověď: 3. 12. 2011, 16.57

Milý Lukáši, nejsem s tématem slečny obeznámena komplexně, ale informace pro vás: deprese je sviňa... a je tou třetí ve vztahu - ona je partnerem slečně - jí se máte podřizovat... Partner s depresí nebývá plnohodnotný partner. Deprese, antidepresiva, antikoncepce - to vše může mít vliv na sex. apetit... Nu, můžete být celoživotní zachránce - cítíte se na to? Jak dlouho chcete být odstrkován? Každý je vládcem sebe - slečna to má tak, jak si zařídila a jak to potřebuje. Koneckonců vy taky, že ;)? Přeji vše dobré.

IZABELA D. píše: 29. 11. 2011, 8.56

DOBRY DEN MAM PROBLEM,KTERY BYCH POTREBOVALA ROZEPSAT.PRED ROKEM A PUL JSME SE S MANZELEM PO MESICNI ZNAMOSTI VZALI DRIV JSME SE NESETKAVALI.POZNALI JSME SE PRES INTERNET A DELILA NAS VZDALENOST 400 KM.NEZ JSME SE VZALI VIDELI JSME SE 3 VIKENDY PAK JSEM SE SE SYNEM STEHOVALA K NEMU A JEHO DCERI,KTEROU MEL V PECI.NASLEDNE BYLA SVATBA A JESTE PAR DNU PRED SVATBOU JSEM ZJISTILA,ZE JSEM TEHOTNA.ZUSTALA JSEM V CIZIM PROSTREDI NA RIZIKOVEM TEHOTENSTVI OD TE DOBY JSEM PORAD DOMA.STARAM SE O DOMACNOST A O DETI,TAKZE NEMAM NA SEBE ANI MALOU CHVILI.MANZEL PRACUJE JAKO REDITEL A JA NEMAM DOKONCENE VZDELANI KVULI PRVNIMU DITETI.MANZEL JE TEDY PRACOVNE VYTIZENY.PREJDU TEDY K HLAVNIMU BODU.ZARLIM A VYBUCHUJI!!!!!!!!!!! DRIV JSEM TAKE ZARLILA,ALE VZDY JSEM DOKAZALA ZARLIVOST ZMIRNIT TED TO NEJDE.MANZEL MI LZE A RIKA,ZE TO DELA HLAVNE KVULI ME ZARLIVOSTI,ALE JA SE TIM PAK TRAPIM.MAM POCIT,ZE JSEM NULA JAK MI TO VE VZTEKU MANZEL RIKA A ZE SE K NEMU HODI NEKDO JINY.VADI MI,KDYZ MANZEL KOUKA NA ZENSKE,USMIVA SE NA NE,KDYZ JSME SPOLU TREBA NEKDE O VIKENDU HNED MI PRIJDE,ZE SE MU LIBI A ZACNU SE S TOU OSOBOU SROVNAVAT.PAK SE POHADAME,ZE NECHAL VETSI DYZKO APOD A JA SE PTAM PROC A ODPOVEDI SE NEDOCKAM.PO PORODU JSEM PRISLA O HEZKOU POSTAVU A MAM KOMPEXY CO SE TYKA PRSOU.TAKZE MI VADI CHODIT NA KOUPALISTE,KOUKAT NA FILM,KDE JSOU NAHE NEBO POLONAHE ZENY APOD.,VUBEC NEVIM CO MAM DELAT SNAZIM SE VSE POTLACIT A ONO TO NEJDE JSEM Z TOHO ZOUFALA.NEVIM PROC SE VSECHNO PO TOM ROCE A PUL ZVRTLO A JA NEVIM CO DAL.NECHCI VYBUCHOVAT A DELAT SCENY,ALE NEKDY TO JDE SAMO A PAK JE MI TO LITO.MANZEL PRY NENI SEMNOU STASTNY,ALE DAL MI TYDEN,ABYCH SE SEBOU NECO UDELALA A CHE MIT PODEPSANE ROZVODOVE PAPIRY JAK SE MAM ZACHOVAT,CO MAM DELAT VSECHNY 3 DETI MAM RADA A NECHCI,ABY ZILI V ROZVRACENE RODINE.NA ROZDIL OD MANZELA JSEM S NEMA KAZDY DEN A NIKDE NSCHODIM.MAZEL TEN JEZDI NA VYJEZDNI PORADY A NA ZABAVY S KOLEGY A JA SE TRAPIM A CEKAM A MAM CO DELAT,ABYCH PAK ZASE NEVYBOUCHLA.PORADTE MI PROSIM,MAM SANCI ZIT S MANZELEM NORMALNE?

Odpověď: 3. 12. 2011, 16.48

Milá Izabelo, pokud nenarovnáte vztah k sobě, pak nemáte šanci na klidné manželství. Doporučuji semináře osobního rozvoje, knihy, cvičení osobního rozvoje. Knihy o žárlivosti, o rovnání myšlenek ve vztahu ke vztahu k sobě. Kde chcete začít? Napište mi na email, kde chcete začít...

LINDA píše: 29. 11. 2011, 8.36

Dobrý den jsem zoufalá má za sebou několik pokusů otěhotnět a ani asistovaná reprodukce se nepovedla :-( Bohužel má komunikace s přáteli rodinou a všemi probíhá jen tak že se mne všichni ptají zdali jsem už těhotná, pokud ne tak mi zase jen řeknou že na to nesmím myslet! Nemyslete na to když oni se stále jen ptají. Mám před sebou poslední pokus který hradím jen částečně a pak již jen s celkovým zaplacením. Nevím jak z tohoto kolotoče ven nemůžu na to přestat myslet a nebudu už mít prostředky na další úhradu, doma máme sex jen když to lékaři dovolí tak tak se na mne všechno jen hrne a já jsem ze všeho smutná a z sklaní optimistky se stává smutná princezna. Jak se odreagovat dovolenou odpočinek vše jsme již zkoušeli ale tlak okolí a mé psychiky je již opravdu nesnesitelný, děkuji Vám za odpověď.

Odpověď: 3. 12. 2011, 16.44

Milá Lindo, patrně i ve Vás funguje hlas, který přichází z okolí: "otěhotni" a ten Vás stresuje... Ano, je možné, že budete bezdětná - i to je jedna z variant... ano, je to varianta možná... a pokud ji budete hodnotit jako špatnou, jako důkaz vaší nemožnosti, pak se budete cítiti špatně. Celkově to je asi velká zátěž nejen pro Vás, ale i pro vás jako pár. Doporučuji Vám, abyste vyhedala psychologa a urovnala své pocity i prožívání a další kroky. Touto cestou to nezvládneme. Přeji vše dobré.

Eva S. píše: 29. 11. 2011, 7.02

Dobrý den, prosím o radu. Nevím, čím to je, ale stačí mi málo - rozhovor mezi 4 očima na jakékoliv téma, stačí mi, že dostanu drobnost, která se mi líbí, stačí mi se smát a mám okamžitě oči plné slz. Není to klasický pláč, protože plakat nechci, ale nedokážu zadržet slzy. Připadám si hrozně hloupě a nevím, co by mi pomohlo. Děkuji Eva

Odpověď: 3. 12. 2011, 16.39

Milá Evo, jsme duše křehké :) a máme své smutky... a holt něco jsi nedoplakala... (možná proto, že rozum vyhodnotil, že to musíš zvládnout, že to je maličkost... "je mi líto... a přijímam..." - to jsou uzdravovací slova... Nehodnot se, že jsi hloupá... hodnocení neprospívá. Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1