Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Markéta píše: 25. 2. 2013, 16.16

Ahoj jmenuju se Markéta je mi 16 let s atusuji na SŠ... o prázdniny mi zemřel otec a místo alimentů dostává matka siročí důchod , ze kterýho mi nedává ani korunu a to mám jestě sestru takže jí chodí na každou 4.466 přitom pracuje a má i přítele. Když jí řeknu o nějaké peníze třeba na oblečení,kosmetiku a td. nedá mi ani korunu jestě mi vyčte že mám drahý autobus do skoly..,který stojí (24,- Kč) ve skole kolikrát ani nejím a nepiju ,když mi dá přesně na autobus , proto je pro mě utrpění když mám do 4 hodin. Kupuje si sama soba kosmetiky má hafo a furt si chodí s kamarádkama na kafíčka.. Strasně lže a nejvíc mě ste to že když řekne udělej tohle nebo tamto jdu a udělám to a ona vsude říká jak nic nedělám, jak nám vsechno kupuje... přitom na barvu na vlasy sem si setřila ze svačin , jestě mám zdravotní problémy. Mám teploty a bolesti hlavy a nehodlá to řesit. Sem bez pěněz... ted se snažím si najít nějakou brigádu. Nevím co budu dělat už mě to nebaví asi od nich uteču,ale není kam.

Odpověď: 28. 2. 2013, 7.31

Milá Markétko, můžeš mi napsat na email - nejlepší by bylo, kdybys mi napsala telefon, abychom probrali co dál co nejkonkrétněji - napadá mne několik variant, ale neznám všechny okolnosti... Na tvé straně by měla být sociálka - oddělení péče o děti na městském úřadě. Není snadné rozkrýt matčino lhářství. Můžeš se obrátit na některou paní učitelku (teoreticky na třídní či na výchovnou poradkyni nebo metodičku primární prevence). Máš funkční prarodiče? Držím palce.

Silvie píše: 25. 2. 2013, 10.09

Dobrý den, potřebovala bych poradit už nevím kydy kam.Nepamatuji si že bych někdy měla depresi nebo nějaký podobný stav na každé situaci se dalo najít něco co nebylo až tak zlé a čeho jsem se mohla chytit jako pomyslného stébla.Je mi 28let.Mám super manžela náž vztah je sice trošku nudný ale bez hádek a sporů a toho si velice vážím.Bydlíme u manželových rodičů spolu s jeho bratrem a babičkou.Dva roky plánujeme a vyřizujeme stavbu nedávno jsme zaplatili zálohu za výstavbu domu celkem 900tisíc a firma zkrachovala.Jak už je v naší zemi zvykem peníze nám nikdo nevrátil.Bojujeme jak se dá soudíme se a pokoušíme se najít řešení.Dál bydlíme u rodičů.I když se nehádáme a snažíme se držet hesla koho chleba jíš toho píseň zpívej je atmosféra čím dál tím těžší.Stále častěji mám pocit že jsme na obtíž a že už by bylo na čase odejít.Už tak špatnou situaci zhoršuje švagr.Není to zlý člověk ale je chráněnec paní domu(mojí tchyně)I když je dospělý nemá a nikdy neměl přítelkyni chová se jako malý kluk.Stále si všechno vymáhá křikem a křičí tak dlouho dokud se mu všichni nepodvolíme.Neváhá svého otce nazvat hajzlem volem nebo kreténem.Tchyně si toho nevšímá a já po něm občas vyjedu že se má chovat jako dospělý.Tím ale dostávám sebe i manžela do pozice těch co vybuřují a dělají peklo.Došlo to až do situace že si postěžovali mojí matce.A to je další kapitola.Můj bratr se rozešel s holkou kterou si ona hrozně oblibila.Byly si až neskutečně podobné co se týče povahy.Proto ji bratr nechal.Je to půl roku a matka ji stále oplakává.Nedávno se rozhodla dát mi kázání jak se mám chovat ke tchánům a že si nevidím do huby a spoustu věcí na mě vychrlila že už ani nevím co všechno.Mezitím vedla i řeči jako kdybych mohla za to že se bratr rozešel s tou nejúžasnější holkou.Nevím, co jsem udělala, ale hrozně mě mrzí, že jsem všem jen na obtíž.Přitom se snažím, co mi síly stačí.U tchánů vařím, uklízím, snažím se do ničeho nemíchat.Mám dvě zaměstnání toho třetího jsem se musela vzdát.Chtěla jsem stavět dům v té největší díře v okrese jen proto aby matka nebyla na stáří sama.Šetřím každou korunu za chlapama nelítám tak proč mě každý vidí jako to největší zlo?Nedávno u nás z řeky vytahovali utopeného chlapa.Přistihla jsem se že mu strašně závidím a to mě vyděsilo tak že jsem se odhodlala požádat o radu.Už mám plné zuby zbytečného snažení.Nejradši bych někam utekla schovala se nebo nejlíp vůbec nebyla.Nevidím jediný světlý bod v mé budoucnosti, za kterým bych mohla jít.Prosím, pomozte mi.

Odpověď: 28. 2. 2013, 7.14

Milá Silvi, je mi líto, že jste přišla o peníze, musíte mít dvě zaměstnání a nevidíte světlý bod v budoucnosti (snad odpustíte jednu poznámku: to by se před 25lety nestalo). Nu ale věcně: Silvi jste pracovitá, praktická žena, držíte v popsaných situacích konstruktivní pohled. Píšete, že byste nejraději utekla - chápu, nemáte svůj bezpečný prostor. Pojdme si tedy položit otázku, jak si to dopřát. Ekonomicky je to složitá otázka - holt musíme vycházet z toho, co máme. Vy pracujete a předpokládám, že manžel také. Silvi, vím, že byste si přála domeček, ale na ten nemáte a zadlužení by Vás taky celoživotně lámalo. Potřebujete střechu nad hlavou a tu Vám může poskytnout i nájemní bydlení - nepotřebujete vlastnit, ale bydlet s manželem v bytě, na který máte (a spořit si na důchod). Přeji vše dobré.

Iveta píše: 25. 2. 2013, 7.18

Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně 18 letého syna a jeho vztahu k otci - mému manželovi. Poslední zhruba rok syn manžela ignoruje nebo je na něj drzý, od začátku letošního roku ho začal bezdůvodně fyzicky napadat. Do té doby problémy nebyly, nemám je ani já s manželem. Syn studuje, ve škole problémy též nemá. Napadlo mně jestli by třeba nepomohlo, kdybychom mu našli samostatné bydlení, je již plnoletý. Děkuji za radu. Iveta.

Odpověď: 25. 2. 2013, 7.47

Milá Iveto, asi pomohlo. Pro násilníka není v rodině místo. Doporučuji nahlásit i na policii.

Tomáš píše: 25. 2. 2013, 0.39

Dobrý den, mám kamarádku, poslední dobou nechce chodit ven, uzavírá se doma a má strach, že ji někdo přepadne. Mám pocit, že to není jen v její hlavě.

Odpověď: 25. 2. 2013, 7.41

Milý Tomáši, proč má strach? Napiš mi ty nebo ona na email radana@rovena.info nebo mi zatelefonujte.

Jakub píše: 25. 2. 2013, 0.29

Fyzická bolest je to nejmenší, dal sem mu na výběr a tím i poslední šanci aby sme se bavili normálně jinak mu budu stále "fyzicky ubližovat" a pak ještě sme si psali nějak mimo a přišlo na téma peníze, mám nějak přes 2000.- na zábavu což sme neměli nikdy ani z poloviny dohromady za dobu co sme se bavili, po tomdle všem až napíše že se semnou zkusí bavit ale že to bude dřina po tom jak sem ho jednou fyzicky napadnul, ani nevim jestli bude šance někdy pokecat a jestli je šance aby sme se bavili a chodili ven jako dřív, možná to bude znamenat jen to že bude mít klid od ubližování a já budu mít výsměch od zbývajících kamarádů že si takle nechám srát na hlavu, jen pro doplnění tak bych todle nebral jako šikanu ale vyřízení účtů (nebejt mě tak je zmlácenej do krve několikrát za ten rok a měl by i jiný problémy od kterejch sem mu pomohl)

Odpověď: 25. 2. 2013, 7.32

Jsi vyděrač, násilník - v podstatě za hranou zákona. To, že jsi mu pomohl, tě neopravnuje k takovýmu chování. Mmj. dvakrát nevstoupíš do stejné řeky - se ztrátami je třeba se vyrovnat, nic nikdy nebude jako dřív...

Karin píše: 24. 2. 2013, 23.03

Dobrý den, Ráda bych slyšela Váš názor na následující situaci, do které jsem se dostala. Jsem s přítelem už 5 let, jsem přesvědčená, že je to ten pravý. Je to cizinec, má velmi náročnou práci, lítá po světě. Je to naprosto perfektní muž, doteď jsem byla přesvědčená, že má pouze jedinou chybu a sice tu, že nemá čas. Pár ostatních věcí, se kterými nejsem spokojená, mám tendenci bagatelizovat nebo připisovat chybu sobě. Po pěti letech se tedy již díky jeho práci moc nevídáme, neplánujeme budoucnost, svatbu, dům, děti atd. jako moje kamarádky, ani nezažíváme ty všední radosti a strasti. Náš vztah stagnuje. Zkoušela jsem s ním o tom několikrát mluvit, ale vždy to jaksi zahraje do „outu“… necítí se připraven, není si jist, že by byl dobrý otec a měl děti rád. Má tolik práce, že soukromé věci jdou stranou. Mně je 29 a jemu 37, peněz máme oba dost a náš vztah je dost pevný, o tom jsem přesvědčená. Já bych rodinu chtěla, sama žádnou nemám, ale mám pouze zajímavou a náročnou práci a díky bohu za ni, protože jinak bych se neměla pořádně jak realizovat. Smutné. A právě díky mé práci jsem už v létě potkala zajímavého muže. Fyzicky nebyl na první pohled můj typ, ale jakmile jsem ho zahlédla a podívala se mu do očí, přeskočila ta pověstná jiskra. Jsem pracovně hodně v kontaktu se zahraničím a cizinci mi asi imponují, protože i on je cizinec. K ničemu nedošlo, jen jsme si povídali a snad lehce flirtovali…. Pak odjel. A já na něj začala myslet, jako bych se snad zamilovala. Dále jsem ale byla šťastná ve svém vztahu, jen jsem nemohla dostat z hlavy toho druhého. Půl roku od té doby jsme se neviděli, jen si během té doby vyměnili asi 3 víceméně pracovní maily – až tak úzký pracovní kontakt mezi námi není. Teď v rámci jedné pracovní akce byl opět v Čechách a dopadlo to tak, jak to asi dopadnout muselo. Ačkoliv má sám přítelkyni přes tři roky, má spokojený vztah a prý ji byl celou dobu věrný, viděl tu jiskru mezi námi stejně, a tak jsme skončili na večeři a pak v posteli. Ten zážitek se mi moc líbil a místo černého svědomí z toho, že jsem příteli byla nevěrná (bylo to poprvé) jsem šťastná a nabitá energií. Na to, že to bylo poprvé, jsme došli v oblasti sexu k velké souhře a já si uvědomila, že takovou se svým přítelem snad nemám ani po těch 5 letech! Začala jsem si uvědomovat, že mi opravdu vadí třeba to, že od svého přítele už dostávám pouze dětskou pusu na rty a to i při milování, zatímco můj milenec mě dokázal celou dobu vášnivě líbat….. ne že by byl můj přítel špatný milenec, ale nedokáže být spontánní – pokud nedosáhnu orgasmu, nechce ho dosáhnout ani on a to mě stresovalo už od začátku. Ano, jsou prostě oba úplně jiní a já si tak připomněla, jak se můžu s nějakým mužem cítit žádoucí a sexy a jak to může být spontánní a vášnivé. A teď mi to chybí. Důvody k mé nevěře jsou vlastně jasné: nuda ve vztahu, nejasná budoucnost, zajímavý nový muž a příležitost, plus ten pocit, že si najednou připadám sexy ( i když vím, že vypadám dobře a mužům se líbím ). Je to zvláštní, jak někdy mezi dvěma lidmi dojde k chemické reakci…. Tady k ní nepochybně došlo z obou stran a záhy jsme zjistili, že jsme narozeni ve stejném měsíci, pouze pár dní od sebe, snad přece jen astrologie hraje nějakou roli? Ale proč píšu. Jsem překvapená, jak jsem vyrovnaná a ani mě netrápí svědomí vůči mému příteli, ani nemám potřebu tomu druhému psát atd., i když jako žena nepopírám, že jsem citově trošku angažovaná. Vím, že se zas někdy uvidíme a to mi stačí. Všechno bych to zopakovala znovu, protože to bylo úžasné. Vlastně netoužím po ničem jiném. Všude se o nevěrných mužích spíš píše jako o stavu milostného trojúhelníku…. Ale chci se zeptat, jak z Vašeho pohledu může fungovat v tomto modelu, kdy já jsem zadaná, on je zadaný….jakkoliv je to nemorální, chtěla bych si náš zážitek někdy zopakovat. Co na toto říká Vaše lidská i odborná praxe? Bude mít muž zájem zopakovat si stejný zážitek se ženou, kterou už vlastně „dobyl“? Nasytil se a vrátí se do reality a bude chtít být dál věrný své přítelkyni nebo pro něj budu lákadlem i dál? Může ho sžírat svědomí, když mě nesžírá? Vůbec toto nedokážu odhadnout a ačkoliv se to dřív nebo později sama dozvím, musím se Vás zeptat, abych byla připravená na všechny varianty. Děkuji mockrát za odpověď a za Váš čas s mým „malicherným“ problémem…:-)

Odpověď: 25. 2. 2013, 7.28

Milá Karin, to jsou otázky spíše na kartářku - možné jsou všechny varianty. Vysokou pravděpodobnost k opakování však vidím. Setkání s tím druhým Vám poskytlo - doplnilo, závažnou informace o tom, co Vám v primárním vztahu chybí. Kdyby Vám vztah poskytoval naplnění v mnoha jiných oblastech, kromě sexu, neřeknu ani slovo, ale tady mi nějak vychází, že by byl pro Vás přínosem... Vypadá to, že s Vámi neplánuje založit rodinu nikdy - patrně k Vám cítí také stagnaci... Přeji vše dobré.

El píše: 18. 2. 2013, 20.36

Dobrý den.Je mi čtrnáct a mám takový problém, proto nejspíš píšu.. Připadám si velmi ošklivá a hloupá, ostatní mi nevěří, že si to vůbec můžu myslet-mám samé jedničky a oni si nemyslí, že jsem škaredá, ale já to mám tak "zabudované" v sobě a nikomu to nevěřím.Čekají mě prijimacky a vůbec nevěřím, že bych to mohla zvládnout.Mám hodně nízké sebevědomí. Už tak min. rok jsem opravdu smutná.Z ničeho nemám radost, téměř každý večer pláču a často přemýšlím o sebevraždě.Tam uvnitř ale vím, že bych to neudělala.Hlavně kvůli mamce,je mi jasné, že by ji to zničilo. Jenže jsem pořád nešťastná a opravdu nevím, co mám dělat.

Odpověď: 23. 2. 2013, 20.20

Milá El, čeká tě dost práce na sobě... věřím, že se pro ni rozhodneš a budeš na sobě pracovat at sama nebo s knihou nebo i s psychologem. Věřím, že začneš a vytrváš... Najdi knihu Miluj svůj život, sedni si před zrcadlo a zkamarádi se... Nauč se mít ráda, přesně taková, jaká jsi... Můžeš se i objednat, můžeš si nalézt více o EFT - terapii ... cest je mnoho, věřím, že vztah k sobě uděláš láskyplný... držím palce.

JiRa píše: 18. 2. 2013, 19.09

Dobrý den,potřebovala bych poradit,nevím si rady z moji mamou během posleních 2 let nás potkalo pár velice zasádní změn v našem životě.Aby jste byli trochu v obraze,napíši vám pár podrobnosti.Před 2 lety jsme přišly o otce umřel ve 52 letech mamě v náručí,dále o rok později umřela i máma našeho táty která celý život bydlela vedle nás.A na začátku tohoto roku nás dostal do šíleneho strachu náš bratr který si nadělal dluhy a nejsíš chtěl i spáchat sebevraždu a 8 dní byl nezvěstný.Teď už je bratr doma ale máma je ve velmi špatném stavu.Do ted se ještě nevyrovnala ze smrtí manžela a navíc ma strach i o syna.Z mého názoru jsem usoudila že by potřebovala psychologickou pomoc ale neustale mi opakuje že ji nepotřebuje.Ale ja si to nemyslím.U ní se střídají stavy kdy zničeho nic prostě brečí a pak tak nejak přežívá.Prosím poradte mi co mám dělat.Děkuji

Odpověď: 23. 2. 2013, 20.15

Milá Jiro, sice chápu, že tě to trápí, ale ty nejsi zodpovědná za mámu ani za její psychiku... pokud říká, že nepotřebuje psychologa, pak ho nepotřebuje... nechce se sebou vědomě pracovat... Pak ji můžou do určité míry pomoci antidepresíva... JiRo, přijmi však fakt, že mamka nechce své prožívání měnit, má pocit, že se musí trápit... Akceptuj její volbu... Přeji vše dobré.

Nikča píše: 18. 2. 2013, 18.45

Dobrý den, potřebovala bych poradit s problémem, který mě velmi trápí a myslím, že už je opravdu zapotřebí ho začít řešit. Moje mamka mě měla v 17 letech a už tenkrát jí její první manžel zklamal - začal ji bít, fetoval, nakonec se dostal do vězení, a tak od něj odešla. Po pár letech si našla nového přítele. Vzala si ho, já mu začala říkat tati. Mají spolu další dvě děti - mé dva bráchy. Můj nevlastní táta hodně pije, hrál/hraje automaty, bere si za zády mé mamky půjčky (statisícové), do toho má nějakou pohlavní nemoc, což znamená, že má/měl jinou sexuální partnerku, než mou mamku, mojí mamku psychicky deptá, dělá jí vyloženě naschvály, je zlý, ignoruje jí, o mé dva brášky, kteří jsou ve věku 7 a 13 nejeví zájem, zajímá ho jen televize a gauč, nebo hospoda. Táta má dobrou práci - stavbyvedoucí - bere kolem 35.000,- a teď přes zimu je doma, už zhruba 4 měsíce, protože koleje se přes zimu nestaví, takže se nad mamku, která dře jako kuchařka a má plat kolem 11.000 povyšuje, nedává jí peníze, má účet, na který si dává "své peníze".. Tohle je jen část věcí, které mě trápí, vlastně nejen mě, ale i mou mamku, která to tak nějak dusí v sobě, protože se bojí, že pokud by se rozvedla, zůstala by finančně nezaopatřená. (Můj pravý otec neplatí alimenty.)Jak mám mamce poradit? Myslíte, že by ze začátku pomohlo vzít mamku do nějaké z poraden pro mezilidské vztahy, aby jí někdo popostrčil k řešení tohoto problému? Mamka to neřeší, je hrozně silná, dělá, jako by se nic nedělo ale takhle se přece nedá žít - mlčet a držet krok.

Odpověď: 23. 2. 2013, 20.10

Milá NIkčo, náročná situace... pro začátek ji můžeš doporučit spíše www.obcanskeporadny.cz -tam je k dispozici i právník... Myslím, že by máma měla šanci zvládnout to, že by její manžel musel platit alimenty na kluky... můžete bydlet třeba někde u babičky? Navrhni, že jelepší bydlet v klidu v garsonce a uskromnit se, než se takhle nechat týrat... Držím palce.

luci píše: 18. 2. 2013, 18.38

zapoměla sem zřejmě naspat to nejduležitějsí a to je že dnes diky manželovym hura akcim a neřeším ničeho mame ofcialně skoro 2mil.dluhu.co se tyče domova je to bsolutně pro mě nezodpovědny člověk a bohužel to neni jen muj nazor

Odpověď: 23. 2. 2013, 20.04

ach jo... jak to zvládnete při a po rozvodu...? Luci, udělejte alespoň nyní nějaké dodatčné rozdělení majetku manželů... aby na vás případně nepadaly další dluhy... držím palce

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1