Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie, Josef, Tereza, Ivan, Lucifer

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

anonym píše: 27. 1. 2014, 19.48

Dobrý den Je mi 14 let a měla jsem sex s přitelem,s kondomem,nepraskl,a hlavně ani nedošlo k vyvrcholení,menstruaci jsem měla dostat před 2 dny a pořád nic,je možné,že jsem těhotná?žádné příznaky jsem nepostřehla,jen jsem to nedostala

Odpověď: 29. 1. 2014, 9.23

Milá dívko, pravděpodobnost otěhotnění je minimální až nulová... Tak držím palce.

Václava píše: 27. 1. 2014, 17.05

Dobrý den Velice mě těší a chtěla bych se Vás zeptat na radu, která se týká mé rodiny. Bydlím v domě s babičkou, rodiči a čtyřmi sourozenci. Celkem jsme spolu všichni vycházeli, tedy alespoň do chvíle, než můj nejstarší bratr (19) začal nezvládat školu. Bohužel to s ním šlo pořád z kopce a když zašel do ještě mrazivějších podmínek a dokonce přešel na jinou školu, tak se přestal bavit s tátou, kterého se to, podle mého názoru dotklo. Táta s ním přestal komunikovat a občas se i stávalo, že si vjeli do vlasů. (Mimochodem můj bratr je teď ve 2. ročníku) A vlastně tím naše tragédie v rodině začala a pokračovala... Táta se nesnese s bratrem a tchýní, která se bratra zastává. Zároveň je naštvaný na mamku, která se zastává bráchy a koloběh těchto vztahů se pořád čím dál tím víc rozvíjí do čím dál tím užších a nebezpečnějších uliček. Jenomže je toto jenom cípek ledovce v naší rodině a já, která nemůže udělat vůbec nic, jelikož jsem emociálně slabší než ostatní, se bojí, aby se všechno ještě nezhoršilo, jelikož jsme uvízli na mrtvém bodě. Prosím o radu, jestli bych měla zasáhnout, nebo všechno přečkat v klidu a bez žádného stresu. Děkuji předem za odpověď Václava Chmelová Je možné s Vámi komunikovat přes email?

Odpověď: 29. 1. 2014, 9.22

MIlá Václavko, ty nemůžeš dělat mnoho, sama to píšeš a z mého pohledu nemůžeš dělat mnoho nejen kvůli tomu, že jsi emocionálně slabší, ale proto, že se jedná o duální vztahy, které si jednotlivci řeší sami. Ani nevím, kolik ti je. Ty můžeš říci, že ti ta atmosféra nevyhovuje, můžeš říct, napsat, jak to vidíš, sem si to napsala výstižně. Můžeš zkusit navrhnout poradnu pro manželství a mezilidské vztahy - je bezplatná v každém okresním městě. Jinak platí varianta "přečkat bez stresu ..." Přeji vše dobré - napsat na email samozřejmě můžeš.

Lucie píše: 27. 1. 2014, 14.40

Dobrý den, Chtěla bych Vás poprosit o radu. Mám delší dobu problém se strachy. Mám strach z lékařů, a velký strach jít mezi lidi. Toto mi vyvolává úzkost, paniku a odvádí mě to z mého středu.Jsem z toho vyčerpaná a vlastně neskutečné omezená. Vím, že mám problém,ale nevím, jak jej řešit. Bylo by možné s vámi pracovat online ? Předem děkuji za odpověď a přeji krásné dny

Odpověď: 29. 1. 2014, 9.14

Milá Lucie, děkuji za důvěru - užitečná na vaše problémy je technika rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html - ano, občas pracuji i on-line, ale výrazně efektivnější to je, když se alespon jedenkrát potkáme. Ale zkusit to můžeme a zjistíme, jak nám to půjde... Přeji vše dobré. psycholog Praha: https://www.rovena.info/psycholog-praha-manzelska-poradna-psychoterapeut.html

mimi píše: 27. 1. 2014, 11.40

Bývam na byte s 2 spolubývajucimi. Sme v poslednom ročníku na SŠ. Zistila som že o mne hovoria že nič nerobím,neupratujem,nepomáham s bytom atd ale to vôbec nie je pravda. Jediné v čo mám problém,a to som im povedala,je že nedokážem v pohode upratovať ak je niekto v byte. Ale stále ked sú obe preč tak všetko komplet upratujem ale to akosi ignorujú. Taktiež ked sú tu tak si bud kreslím,čítam,učím sa alebo som na notebooku. Mrzí ma že mi nič nepovedia a len sa dozviem že toto o mne hovoria za chrbtom. Ja viem že by sa to možno vyriešilo kebyže sa vrhnem na upratovanie ked je tu kopa ľudí no tým si prídem že idem proti sebe.

Odpověď: 29. 1. 2014, 9.12

Milá Mimi, život s lidmi je někdy dost náročný, ženské klevety taky, neschopnost druhého vnímat v jeho podstatě je běžné... Doporučuji popovídat si s nimi v klidu a laskavosti narovinu... A jinak ty víš, jaká je pravda, tak holt je na tobě naučit se, klevetením se nazabývat... Držím palce.

Bob píše: 27. 1. 2014, 7.13

Dobrý den, dovolte mi prosím svěřit se Vám se svým problémem, pracuji ve vyšším managementu a žiji dle mého ve šťastném manželství, kdy očekáváme druhý přírůstek, přesto mne častěji a častěji přepadají stavy úzkosti a nepředvídatelné výbuchy vzteku. Bývá mi na zvracení (hlavně ráno než jdu do práce) a musím si např. večer dávat uklidňující čase, ale to nejhorší je agresivní chování vůči manželce a to především v kombinaci s požitím alkoholu (není však podmínkou), většinou souběžně něco poškodím. Prosím o radu (konzultaci), problémy přetrvávají několik let, ale mám pocit stupňující se tendence a dříve se neobjevovali ve střízlivosti, takže lék v podstatě existoval - abstinoval jsem cca 2 roky a bylo to lepší, alkohol dnes není spuštěčem, ale pouze problém umocňuje. Nemáme finanční problémy, mám v podstatě vše co bych si mohl přát a přesto .... Děkuji Vám!

Odpověď: 29. 1. 2014, 9.08

Milý Bobe, jste chytrý muž, který asi neměl dost prostoru, aby věnoval pozornosti své psychice podrobněji. Když budete mít chut pracovat se sebou, lépe si porozumět a naučit se proměňovat, dejte vědět. KOmbinace sebepoznání rozhovorem s KERP - www.rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html může být docela užitečná cesta. Držím palce a budu se těšit...

jitka píše: 27. 1. 2014, 2.48

Žila jsem s mým mužem měla sním syna byly mu 3 roky, protože se na dlouhodobém školení těžce zamiloval, to jsem nevěděla možná spíš tušila, ale rozhodně nehodlala připustit, vždyť jsme spolu od 16 a odmítala jsem si připustit, že by byl schopen mi něco takového udělat. Udělal a začal trápit, uhodil, bil a skopal a bezdůvodně napadal urážel ponižoval, vyhazoval, byla jsem tak na dně, že jsem neviděla, že jsem pohledná pěkná ženská, která nemá problém najít mužského hlavně jsem neměla zázemí u rodičů, nebo kdekoli. Neměla jsem kam utéct a než všechno k rozvodu proběhlo, tak se s milenkou rozešli. Chtěl se vrátit, ale já už nebyla schopná odpustit a tak bylo hůř a hůř dokonce mně několikrát znásilnil... a pak vodil si ženy k nám domů syn nesyn a nechci popisovat tu hrůzu, co jsem sním zažila dál. Prosila jsem sociálku, žádala o byt město neměla jsem body a jen jedno dítě, na sociálce jsem se setkala jen s pohrdáním a urážkami. Jste velmi pěkná ženská, že by jste neměla chlapa vám nevěřím. Bylo jedno, že na nové vztahy jsem neměla pomyšlení a hlavně ani jsem neměla zajem ničit synovi život nějakým otčímem každý ví, že příjmout cizí dítě není jen tak a neříkám - někdo to dokáže, ale já viděla spoustu preferovaných vlastních a těch vyženěných neštastných, kteři se s tím za celý život nevyrovnají. Když to nechce mama vidět nebo je tak slabá, nebo co hůř, se na vlastním dítěti mstí jeho otci...... Nesnáším tyhle mamy. JSOU CHUDINKY a pokud to děti přežijí, není to zdravý vztah. Neudělala bych to mému... Všem bylo jedno, že jsem sním ,že platím půl najmu, elektriky, telefonu, a že platím školku, pojistku, a na život mám rovnou 1 tisicovku na nmně a syna a oblecení a jídlo.....Nesplnovala jsem domácnost s příjmem mín jak 7 tisic protože měl příjem větší a platil mi 800 alimenty prostě super. Společná pekelná domácnost, když řeknu, že po té, co přišel opilý domů a slyšela jsem klíče chrastit v dveřích jsem chtěla zvracet, protože jsem věděla co nastane, už na mně startoval rozbil dveře...jak mně zbije nic jsem mu neudělala zmlátil mně a šel spát a já seděla v kuchyni a koukala na ten špalek s noži napadlo mně, že ho vezmu a zapíchnu ho do něj a budu mít konečně pokoj......Fakt nemám násilnou povahu, ale byla jsem v takové dlouhodobé situaci, že chyběl maličký kousíček. Zabránilo mi v tom, když přišel ke mně můj malý a řekl maminko,kdy se odstěhujeme? Kdyby pravě nepřišel, kdo ví byl by v děcáku a já vezení......... SOCIALKA mi nabídla azylak na pět měsícu jen s osobními věcmi stál uplně celý a veškerý příjem a jestě byl 20km od mé práce teda, když bych neplatila půl bývalému a neplatila pojištění sobě a synovi. Já: co tedy bude za těch pět měsíců? - Jednou Vam to obnovíme a pak jiný azylák. Říkala jsem si tak já budu své dítě vychovávat po pěti měsících po azylech bez možnosti pro něj získat bezpečný a klidný domov? Co je to za pomoc, pro neschopné matky co si udělaj 3, 4,5,6,dětí a je jim jedno jejich vydělání a budoucnost? Moc mi to vadilo, moc mi vadilo,že matka tří dětí každé s jiným alimenty,že nemusela pracovat a na život by měla si udělala dluh 170 tisíc a mohla dostat náhradní bydlení a splátky po 300 kč na dlužném nájmu. Rodina ,která měla 3 děti po roce, Každý den chodili do hospody 3 KM měli jeden kočarek dvě nahoře třetí pod ním se psem ušmudlané špinavé a socka jim platila elektriku,uhlí atd..a když pak vyhořeli dostali nahradní byt. No nevím, dnes jsou ty děti dospělé, tak by mně zajímalo co z nich za podpory státu je. Jestli aspoń jedno ze tří ma vzdělání učnovské, střední atd- UPŘÍMNĚ MYSLÍM,ŽE JEJICH RODINA JE VYCHOVALA K OBRAZU SVÉMU VE KTERÉ VYROSTLI A JESTLI DNES SLYŠÍM, ŽE SOCKA PODPORUJE SLABÉ RODINY, TAK JSEM PRO, ALE JEN V PŘÍPADĚ, ŽE PRO NĚ CHTĚJÍ JINÝ A LEPŠÍ ŽIVOT, NEŽ V JAKÉM ŽIJÍ. Popisuji situaci před devatenacti lety a nemyslím si,že je jiná dnes. sociálka mně spíš dorazila a nepomohla HALT JSEM MELA JEDNO DÍTĚ, KTERÉ NEMELO NÁROK NA DOMOV MELA JSEM SI UPÍCHNOUT 3, 4 KOUSKY A SPADALA BYCH DO TABULEK. Ja Obléhala v izeráty na školnici s bytem, v horských chatách s možností bydlení. Nedařilo se a SOCKA mi nabídla, že dítě umístí v děcáku dokud si nepořídím adekvátní bydlení....Prostě fakt se s toho nemůžu sebrat do dneška. Prožil si peklo můj chlapec.Dělala jsem i tři práce a život se nemazlil stěhování po pronájmech syn dyslektik dnes plně vytrénovaný jsme s toho venku i ja si vybojovala práci a koupila maly byt na hypotéku a můj syn hned po maturitě našel slušnou práci. Dnes žije s přítelkyní je mechanik nc, cnc strojů je v tom fakt dobrý na vysokou prostě nechtěl, ale mohl i tak jsem na něj pyšná, vychovala jsem pouze 1 slušného člověka, byť jednoho místo 5 k zátěži státu.... PÍŠI TO PROTO,ŽE JSEM SLYŠELA PANÍ ŠEVKU JAK CHCE PODPOROVAT A VRACET DETI DO PŮVODNÍCH RODIN- TO JE TAK SPATNÉ -JÁ POVAŽUJI ZA VELKÝ KROK TO, ŽE ZA ŠPATNÉHO KOMUNISMU MNĚ Z MÉ ASOCIÁLNÍ RODINY VYTAHLI DALŠÍ MÉ 4 SOUROZENCE. POBŮH, CO BY Z NÁS BYLO? V NAŠÍ RODINĚ? Všechny máme vzdělání a vysokou dva, ale i normální pracovní morálku. Co by z nás bylo u našich? SOCKY A FETKY, to je špatně pomáhejte mámám ,které to mají srovnané a mají vetšíIQ než bublající bahno,nebo šumící trávu A kolikrát IQ nemá co dělat s nevyzralou osobností.......

Odpověď: 29. 1. 2014, 9.03

Milá Jitko, děkuji za upřímné svědectví a vyjadřuji vám tímto úctu a respekt. Vcelku s Vámi souhlasím, jen není v mé moci to změnit... poslat tykový dopis ministru sociálních věcí... ten asi nebude mít čas... hmm... Nějak to tu každý musíme probojovat...

samjarmarkam píše: 22. 1. 2014, 1.09

zdavim, mohla bych poprosit o radu dekuji prede :) mam přitele 3 roky, ze začatku vstahu lhal jen zřitka ale posledni rok lže neustale už nevim kdy mluvi pravdu, mame 2 deti nechci aby to lhavi brali jako samozrejmost, jsem vazne psychicky unavena v noci nespim, priklad: dala jsem mu penize a slozenku at jde zaplatit el.(2 dny pret splatnosti) rekl ze to zaplatil, verila jsem ustřižek šeku zapomel v praci stava se, jenze nevim presne ca 14 dni potom prišel elektrikař a vyyypnul proud - no cumela jsem jak pero z gauce dokonce jsem volala na cez a nadavala na ne ze je to zaplacene atd.. a oni ze ne _:( tak jsem na pritele vyyyjela proc to nezaplatil atd.. milion vymluv ustrizek stratil kdyz sel s prace atd... dokonce se mě snažil přesvečit že orepatorka čezu lže :( a tady ty veci dela porat furt neco lze svýýým rodičum kamaradu mě a nejhorši že i synovi :( nevim co delat je na lhani nejaky lek ? uz ani nevim jestli ho mam rada nebo jsem snim z litosti, omlouvam se za otravovani :) musim se nekomu vyyyzzzpovidat. dekuji predem za radu :)

Odpověď: 26. 1. 2014, 15.18

Milá ženo, život s lhářem a nezodpovědným člověkem je vyčerpávající... Máte spolu dvě děti, o které se postarat jistě není jednoduché... Doporučuji hlídat si střechu nad hlavou, skutečně být ostražitá a nebýt naivní. Když by s vámi zašel do poradny a pak spolupracoval... možná by to mohlo pomoci. Až budete mít pocit, že bez něj je život snadnější, odejdete. Držím palce.

Kája píše: 21. 1. 2014, 22.33

Dobrý večer, Mám problém s přítelem. Začalo to před dvěma lety, udržoval vztah ještě se svou bývalou přítelkyní i se mnou najednou. Zpočátku jsem neměla absolutně žádné tušení, pak jsem to od jeho sestry zjistila. Všichni mi říkali, ať se na něj vykašlu a jdu dál, to jsem udělala, ale nedávno jsme se opět dali dohromady, vyhledal mě, snažil se všechno vrátit zpátky, mít normální fungující vztah. Dokonce začal chodit k psychologovi, což myslím zpočátku mělo velmi dobrý účinek. Všechno bylo fajn,jenže nemůžu mu už moc věřit. Sliboval mi, že s onou bývalou přítelkyní ukončil veškerý kontakt, ale bohužel se tak nestalo. Pořád mu ta slečna volá, píše, prostě ho otravuje a on není schopný s tím nic dělat. Štve to mně, i jeho, ale nic nevede k žádné nápravě, sám v sobě si to srovnává, nebo to mi aspon tvrdí, když se ho ptám, jestli to už vyřešil.. Stojíme na jednom místě několik měsíců. Snažila jsem se mu dát i ultimátum, taky jsem přemýšlela, že to vyřídím za něj, ale to by nebyl dobrý nápad. Přítel není špatný člověk. Občas mi připadá v této situaci, jako srab, nevím jak mu mám pomoct, nebo ho nakopnout k něčemu.. Nedokážu mu už ale plně důvěřovat, i když slibuje, že dá všechno do pořádku, že mě má rád a budeme celý život spolu. Opravdu mu chci věřit. Jenže mi dochází trpělivost. Snažím se to s ním řešit, ale on se vždycky, když s něčím podobným začnu, uzavře sám do sebe, nekomunikuje, jako by si to chtěl vyřešit sám, nebo si trpět sám, užírat se svými chybami. Nechala jsem ho tak už mnohokrát, ale po týdnu, nebo někdy už po pár dnech je to zase ve starých stejných kolejích. Hrozím mu koncem vztahu, tak to vzápětí urovná, chová se příkladně, jak bych si přála, ale to je jen chvilkové. Potřebovala bych poradit, jak s ním komunikovat, nebo jak náš problém řešit, nezvládám to už s nervama.

Odpověď: 26. 1. 2014, 15.10

Milá Káji, podstatné je to, co cítíte z jeho strany k vám. Asi byste mohla požádat o jedno setkání s psychologem, ke kterému chodí, třeba i v přítomnosti partnera, abyste mu řekla, jak situaci vnímáte... a aby vám doporučil s citem pro situaci, jak vy kvůli sobě dál. Držím palce.

Mirda píše: 21. 1. 2014, 22.27

Dobrý den,brzy mi bude 20 let, studuji VŠ mimo bydliště.Jezdím na víkendy domů a chodím v pátek na zábavy. Rodiče chtějí, abych chodil domů ve 2 hod., ale myslím si, že už mám věk na to, abych si sám rozhodl, kdy se vrátím. Tím, že nesplňuji jejich požadavek, chodím později (stalo se,že i v 8 ráno), vznikají mezi námi hádky. Jak na to nahlížíte vy, neměli by být v mém věku již trochu více shovívavější k mým pozdějším návratům? Děkuji za váš názor.

Odpověď: 26. 1. 2014, 14.50

Milý Mirdo, myslím, že skutečně můžete hospodařit se svým časem. Ona ekonomická závislost nezdravě protahuje dětský vztah s rodiči. I na rodičích je umění toto zdravě vybalancovat. Poslat dítě do světa - i se zodpovědností...

Irena2 píše: 21. 1. 2014, 22.11

Milá Radanko, mám problém s přítelem(možná se sebou),je mi 39let, on je o 3roky mladší, je sobec a chce dítě, to jsem již psala, rada zněla více sebelásky a pevné určení "moje a tvoje". Bohužel se mi nějak neulevilo a nejspíš je problém i v mé žárlivosti- částečně vnitřní, jen pokud přítel koketuje s cízí ženou, řeknu že mi to vadí, jinak mlčím a trápím se svými představami. Přítel rád sportuje a zajde si i na pivo -většinou jdeme spolu,je dosti pracovně vytížen , tak mu to přeji. On je ale sobecký, dosti. Vadí mu že sedím u PC, že mám čas pro sebe a kamarádky i když on svým koníčkům věnuje spoustu voného času-z toho mála volna. Bojím se mít dítě se sobcem, i když říká že mě miluje a chce se mnou rodinu. Pokud si myslíte , že mi můžete pomoci placenou konzultací po telefonu či emailu, ráda to absolvuji. Díky za odpověď I.

Odpověď: 26. 1. 2014, 15.02

Milá Iro, myslím, že se na dítě s ním necítíte. Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1