Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Maja píše: 11. 3. 2014, 19.08

Moji skuteční "přátelé" na mně kašlou,i když se nejaké přátelství snažím zachránit,pořád se to dokašle. chtěla bych si vytvořit nejaké imaginární ale nevím jak.

Odpověď: 15. 3. 2014, 8.52

Milá Majo, co pro vás mohu udělat? Kniha Hackeři snů je zajímavá. Nezapomeňte, že realita je důležitá. Pusťte se do nějaké aktivity, která vás může spojovat, kurzy, semináře... výlety, turistika... můžete si také dojít promluvit za psychologem, popřemýšlet, co je příčina...Přeji vše dobré.

Kateřina píše: 11. 3. 2014, 18.47

Dobrý den, už dlouho mám střevní potíže typu nadýmání, průjmy střídající se se zácpou. Byla jsem na několika vyšetřeních, nicméně ze všech vyšlo, že jsem zdravá. Já jsem si jistá, že jsou obtíže způsobené nervy. Nevím, co mám dělat, vyzkoušela jsem různé prášky na nadýmání, ale už mi nepomáhá ani jeden z nich. Nemůžu chodit s nikým chodit do kina, nemůžu s nikým být sama, i ve škole se hned začnu nadýmat a celý den se v lavici kroutím a odpočítávám čas do přestávky, abych mohla utéct na záchod. Prosím, poraďte mi, co s takovým problémem mám dělat. Snažím se sportovat každý den, jíst zdravě, spát dostatečně dlouho, ale všechno je marné. Předem děkuji za jakoukoli odpověď.

Odpověď: 15. 3. 2014, 8.23

Milá Katko, pokud tušíte, že je to od nervů, co takhle spolupracovat s psychologem ;)? Užitečná je práce i www.https://rovena.info/lecebna-meditace-cesta-k-osobni-sile.html

Simona píše: 10. 3. 2014, 10.13

Dobrý deň, mám taký jeden veľký a zrejme nevyriešiteľný problém. Mám vzťah viac ako 6 rokov no vôbec z mojho pohľadu nie je ideálny a dlho to v sebe tajím dusím, pred druhými ľuďmi sa tvárime ako keby sme boli dokonalí pár. Doteraz som sa tým ani tak nezaoberala až kým mi oči neotvoril iný muž. Pracujem v našom vlastnom bare ako čašníka a spolumajiteľka. Môj priatel ma aj inú robotu tak som tu často tu často sama. Jeden večer keď dom sama robila a priatel bol v práci, mi do baru prišiel tento dotyčný kamarát oslavovať narodenie syna. Samozrejme sa opil a chcel odo mňa teefónne číslo ale len za účelom že som mu sľúbila že mu požičiam nejaké CD s hudbou. Keď som bar ráno zatrvárala a všetci odišli mi pri upratovaní pípla sms práve od neho. Nebude tajiť hneď ako som ho prvýkrát videla z mojej strany k nemu preskočila iskra čo sa stalo aj v jeho prípade. On je kamionista a mna to veľmi fascinuje do dnes. Prerozpravali sme pred tým o tom veĺa chvíľ. Keď mi opitý napísal že sa mu veľmi páčim ale ma svoju rodinu, som mu ja dávala odpovede typu to píšeš pen preto že si opitý on ma uisťoval že to bude tak aj keď nebude opitý. Na druhý deň sa mi ospravedlňoval ale potvrdil mi to že má ku mne veľké sympatie. Ja som sa tomu potešila kao lichôtke ale ďalej som to nerozoberala... Po nejakom čase som mu prezradila že by som sa na tom jeho kamióne chcela previesť a on mi to umožnil. Ozval sa mi vtedy a vtedy môžeš ísť. Ja som s priateľom bola pohádaná za to že som pre neho strašne veľa robila a on si to nevážil ... brala som to prevezenie ako východisko a možnosť ukázať priateľovi že bezomňa mu bude veľmi ťažko. Samozrejme v pondelok mi Tomáš zavolal že na druhý deň sa stretneme na určitom mieste a vyrážame do piatku do Nemecka. Mne to vyhovovalo, priateľovi som to oznámila súhlasil. Odišla som... a vtedy sa to celé zlomilo. Priateľovi som písala celý týždeň sms a vôbec nereagoval. S Tomášom sme prerozprávali o sebe a našich veciach celé hodiny a ba aj dni stále nonstop. Prišiel prvý večer keď sme mali ísť spať. Sedela som na sedačke a Tomáš na mojej posteli. Keď sa zrazu postavil a začal ma bozkávať. Nikdy som priate)la nepodviedla no pri Tomášovi som sa cítila naozaj skvele a prišlo mi to prirodzené a stalo sa to že sme sa spolu vyspali. Na druhý deň sme obaja mali kopu výčitiek a rozpravali sme sa o tej noci celý deň no večer sa to stalo znova i ked sme si slubili ze to neurobime... Nevedela som čo mám robiť tak som to nechala tak že áno zabudneme na to a bude to len medzi nami. Potom do konca týždna sa to už nezopakovalo lebo som dostala menštruáciu. Prišla som domov a začala som mať výčitky a všetko no snažila som sa tvariť normálne. PPriateľa vôbec nezaujímalo že či žijem či som ok aj mi to povedal ze ho to vobec netrapilo čo ma nahnevalo...Potom mi povedal že by chcel asi rozchof že nad tým dlhšie rozmýšľa.. Ja rozchod chcem aj nechcem... len neviem čo mám spraviť. Pretože to najpodstatnejšie z môjho problému je že som sa bezhlavo ZAĽÚBILA do Tomáša máme veľa spoločného ,sympatie tam sú ale nechcem mu rozbiť rodinu ani on to nechce len nedavno sa oženil.. Strašne ma to trápi a neviem čo mám urobiť prosím o radu. Myslíte že mám s Tomášom nádej? Priala by som ho aj s jeho dieťaťom... Lebo si myslím že nevera a láska nejde do kopy. No neviem naozaj čo mám robiť každý deň na neho myslím a neviem prestať. Prosím vás o radu a pomoc...

Odpověď: 15. 3. 2014, 8.15

Milá Simi, píšete: mám dlouhodobě neideální vztah ( to sice nemohu posoudit, ale vidíte to tak), dále píšete: přítelovi bylo jedno, co se mnou bude a řekl po dlouhém přemýšlení, že se chce rozejít... tak rozchod je dle mého téma dne... Tomáš byl/je katalyzátor, převaděč... Čím si manželka Tomáše zaslouží, že by ji manžel opustil s malým děckem? Přeji vše dobré.

Kamila R. píše: 10. 3. 2014, 6.46

Dobrý den, pokud tedy mohu rozebrat mé myšlenky prostřednictvím této poradny - odpověď k 24.2.2014 - zde jsou mé reakce na vaše "dotazy": 1. není to leckdy jednoduché. Někdy si to složité děláme sami....A beru to tak, že život prostě není jednoduchý...Někdo má štěstí a proplouvá jím v pohodě...na jiného se toho valí hromada... Já jsem vděčná, že mám zdravé dítě, práci a skvělé rodiče....beru to jako bonus... Ale milující partner mi velmi chybí.... zvláště poslední dobou... 2. vy ho milujete více než on vás Možná to jen více prožívám... Myslím si, že mě miluje...proto se ke mě vrací.... Ale nevím... třeba si to jen namlouvám.... 3. kolik připoutanosti k němu cítíte? Už delší dobu se snažím odpoutat...ale když se potkáme...jsem ztracená.... většinou si vybavím to pěkné, co jsem s ním zažila a chtěla bych na to navázat... Mám v sobě moc lásky a chtěla bych mu ji dát...o to víc pak bolí, když on tím pohrdne a bez nějakého varování prostě zase zmizí.... 4. kolik místa máte pro partnera? chtěla bych s ním žít...vychovávat společně naše dítě...ač vím, že život s ním by byl v mnoha ohledech velmi složitý.... On je hodně svůj...museli bychom najít nějaký rozumný kompromis.... 5. vztah vám víc dává nebo bere? chráníte se? Když jsem s ním, připadám si plná energie, mohla bych lámat skály...cokoliv...když ale odejde, deptá mě to... Časem se sice srovnám....smířítm....ale...asi mi víc bere než dává.... 6. nehodnotím, co je a co není správně, když jde o lásku, jen to, zda mají věci řád Možná jsem naivní, ale mí rodiče i mí sourozenci mají šťastné svazky....takže věřím na lásku, která je schopna vydržet....a moc bych si přála takovou mít.... Naše "láska" uričtě řád nemá.... Vlastně je velmi chaotická...a každým odloučením jakoby křehčí.... Určitě bych více ocenila trvalý vztah... To jsou mé odpovědi....psala jsem je bezprostředně...tak snad vystihujou mé pravé pocity.... Kamila

Odpověď: 15. 3. 2014, 7.53

Milá Kami, děkuji za odpovědi :), klíč k vašemu prozření se nejvíce skrývá v bodech 2. a 3. Ale i ostatní body poukazují na to, že je to nějak našišato. Je s podivem, jak jednou větou napíšete: chybí mi milující partner a druhou: myslím, že mne miluje a následuje: on mou láskou pohrdne a zmizí. Svou lásku můžete změnit na lásku kamarádskou, neočekávejte plnohodnotné partnerství, podle svých představ. On je takový poutník. Přijměte omezení, které tento vztah má... Uvedte rovnováhu na miskách Dávám - dostávám a pouta uvolněte a přejte si svobodu. Když budete chtít v té věci popracovat, ráda vás uvidím.

kateřina 21 let píše: 3. 3. 2014, 21.13

preji hezky den.sem spartnerem 5 roku a mame 15 mesicni dite.ovsem nebydlime spolu protoze ma dluhy a ja jsem na materske a nemuzeme si to dovolit ja bydlim z mamkou a dcerou a on jinde ze svoji rodinou.vadi mi jeho rejpava povaha.neduverujeme si a citim to ze uz snim nechci byt uz dvakrat sem se snim tehdy rozesla ale vzdy me premlouval navic nebylo dite.ted je to jeste horsi protoze Zdedil barak po babičce a kuly nam rosine ho komplet predelava uz do toho dal dost penez.ja ale citim ze snim nechci byt nemela sem to vzit tehdy zpatky ted kdyz je vtom barak nevim jak bych mu tp rekla :-( je hrozne citlivej vztahovacnej rejpavej.poradse hadame skoro a to spolu nebydlime.prosim o radu co si o tom myslite.dekuji moc

Odpověď: 9. 3. 2014, 9.15

Milá Katy, budete muset rozchod dotáhnout do konce - vy víte, co chcete, tak to realizujte. Přeji vše dobré.

Alex píše: 3. 3. 2014, 20.56

Dobrý den, jsem s přítelem už krásných šest let - vycházíme spolu výborně, dokonale si rozumíme, milujeme se. Oba pocházíme z jedné vesnice. Když jsme spolu začali chodit, on už měl rozestavěný vlastní dům, v té době mi bylo 15let. Dnes je to asi rok a půl, co spolu v tomto domě bydlíme - společné bydlení nás ještě více ztmelilo, bezvadbě se doplňujeme, problém je v poloze tohoto domu. Bydlíme prakticky na samotě (okolo je asi 5 domů, které slouží buď jako chaty pro přespolní, nebo v nich žijí důchodci). Dnes už vím, že chci bydlet ve své rodné vsi, kde zůstali všichni moji přátele z dětství, kteří tu staví své domy a zakládají rodiny, ale nevím, co mám dělat. Přítel má naši rodnou ves taky rád, dokonce řekl, že taky chtěl stavět tam, ale v té době tam nebyla vhodná parcela. Teď se nechce svého domu vzdát, což na druhou stranu chápu-dal do něj duši, ale já tu zase nemůžu být, připadám si tu jako ve vězení a neustále myslím na tu perspektivu ve své rodné vsi, kde je spousta mladých rodin, života, nadšení, kamarádství, zábavy,a krásná vyhlídka pro naše budoucí děti, a zároveň na to, jak tu my jsme a budeme celý život sami, děti si nebudou mít s kým hrát, nejezdí odsud ani autobus... Přítele se nechci vzdát, jsem přesvědčená, že lepšího chlapa už v životě nepotkám, chci s ním být celý život, chci s ním zaloýit rodinu, ale zárověň mě tenhle život tady ničí - připadám si jako rozdvojená osobnost, nevím, kam patřím, pořádně nejím, nespím (za tenhle rok a půl jsem zhubla 7kg a to jsem rozhodně nepatřila mezi cvalíky). Prosím, poraďte, co mám dělat.

Odpověď: 9. 3. 2014, 9.13

Milá Alex, rozhodnutí za vás udělat nemohu, můžete spolu jít za manželským poradcem, mediátorem, který šikovně může vést hovor a zvýšit vaši šanci na změnu... Přeji vše dobré.

katka píše: 3. 3. 2014, 19.40

dobrý den, jsme s manželem 10 let, z toho 7 manželé a máme 5 letou dceru. poslední půl roku máme nejspíš nějakou vážnější krizi. píšu teda za sebe... nepocituji ve vztahu naplnění, ubíjí mne stereotyp, přestává mě bavit sex, po manželovi netoužím.. dost se hádáme kvuli maličkostem. já jsem iniciátor konfliktů, hodně věcí mi vadí. 2 roky se pokoušíme o druhé dítě, i to se na tom možná projevilo. manžel by byl víceméně nejspíš spokojený. ale já ani nevím proč nejsem. prostě jakoby vztah vyhořel. dá se s tím ještě něco dělat? manžela mám ráda a chci setrvat v úplné rodině i kvuli dceři. ale nerada bych se trápila. je mi 30, manželovi 32.děkuji za radu

Odpověď: 9. 3. 2014, 9.01

Milá Katko, umět žít každodennost, žít své naplnění je naše schopnost, umění i zodpovědnost. Druhý není zodpovědný za naše naplnění, mít pocit naplnění skrze vztah je závislost na vztahu... doporučuji řešit sebe... třeba u psychologa, třeba na semináři rodinných konstelacích... Přeji vše dobré.

Mirek píše: 3. 3. 2014, 18.57

Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat co to znamena... když řeknu své přítelkyni např:nějakou větu a ihned si uvědomím že nebyla dobře položena nebo vhodná....a ihned nahlas řeknu Mirďo(tak se jmenuji)co to zase plácáš..... :-/ Prostě se opravuji nahlas...nebo když přítelkyně se "zašklebí nad mou otázkou" tak to také nasleduje že se opravím nahlas podobným zpusobem... Děkuji za ochotu a vstřícnost :-)

Odpověď: 9. 3. 2014, 8.41

Milý Mirdo, to znamená, že se opravujete nahlas a víte, že v sobě máte různé podosobnosti, kterých si jste polovědom. Co si přejete?

Irena píše: 3. 3. 2014, 17.43

Dobrý deň. Mám 51 rokov a neviem či mi budete vedieť pomôcť,no predsa len: Dnes za mnou prišla moja 19 ročná dcéra s otázkou či nemáme alebo sme nemali v rodine nejaké čarodejnice. A viedlo to k dlhému rozhovoru o našej rodine a zakončili sme to vyhádzaním väčšiny vecí čo sme od rodiny do nášho bytu dostali...Vec sa má tak že naša rodina bola už pri základoch nášho mesta,a skutočne každá žena v rodine sa viac či menej venovala mágii,bylinkárstvu ale hlavne čiernej mágii. Ja sama som bola tuším ako 16 ročná hospitalizovaná na psychiatrii lebo som mala rôzne halucinácie a stavy. Myslím že aj každá moja sestra,sesternica,teta boli na psychiatrii lebo boli akoby posadnuté mágiou. Nie som si ale istá lebo som s nimi prerušila kontakt už pred asi 7 rokmi lebo sú... myslím že správne slovo bude "zlé". Neváhajú pre svoju radosť a prospech niekoho zakliať alebo vysávať energiu a to myslím že spravili i nám lebo sme sa od rodiny radšej odtrhli. Myslím že nám počarovali ale dcére som do dnes nič nehovorila aby sa nebála. Ona je totižto emocionálne labilnejšia,tiež už bola na psychiatrii pre veľký záujem o smrť,samovraždy,má aj často depresie... No vidieť na nej ten záujem o mágiu,myslím že to všetky máme v sebe ako dar aj prekliatie. Niekedy vidím v byte rôzne tiene,viem čítať budúcnosť z kávy a mám vidiny a tušenia ktoré sa naplňajú...Tajím to lebo sa bojím že by ma zavreli a ako sme teraz vyhadzovali tie veci,prišla som si či to nie je paranoidné správanie. Zároveň aj cítim že by sme sa mali brániť dobrou mágiou no neviem či tým dcéru nevystraším ak budem podporovať že mágiu naozaj máme.

Odpověď: 9. 3. 2014, 8.39

Milá Ireno, ano - magie není sranda a má i takové následky, které popisujete. Je potřeba aktivně spolupracovat se světlem, láskou a harmonií pro sebe i ostatní. Jsou potřeba různé očisty, odpuštění ostatním i sobě a poprosit o odpuštění, kterým bylo ublíženo. Čistit prokletí přijaté... Můžete se ozvat. Přeji vše dobré.

Dot píše: 3. 3. 2014, 11.37

Dobrý den, už asi tři roky mám pocity strachu z toho, že se mi něco stane, že na veřejnosti omdlím či se pozvracím.Začalo mi to prvním zkolabováním u mé praktické lékařky, nejedla jsem, nepila a hodně jsem se věnovala tanci..takže celkové vyčerpání.Je mi 18 let a už jsem měla být v třetím ročníku školy, ale bohužel dělám znovu první ročník a bojím se, že ani ten nedodělám jelikož kvůli problémům tam skoro vůbec nechodím..Doma se kvůli tomu s mamkou hádám a nemám moc pochopení..většina lidí mi říká, že to moc přeháním a že to musím překonat, ale jak??je to strašně těžké, ráno se vzbudím a už mám takové zvláštní pocity jako např: nevím proč bych se měla překonat, jsem k ničemu, nechci se tam přede všemi zbláznit, bojím se, že tam omdlím, bude to trapas, budu v nesnázích...atd...už mě to celkem dooost štve jelikož jsem dost mladá na takové problémy, chtěla bych si užít život a hlavně si dodělat tu školu, prosím poraďte mi...Dot

Odpověď: 9. 3. 2014, 8.33

Milá Dot, doporučuji pravidelnou psychoterapii/spolupráci s psychologem. Kniha Miluj svůj život dobrá inspirace. Mohla by být užitečná i https://rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html Je to na tvé aktivitě vůči sobě... najít cestu k sobě... Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1