Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

M píše: 17. 6. 2014, 13.03

Dobrý den, myslím, že trpím obsedantně-kompulsivní poruchou-provádím různé rituály např. počítám čísla, prvně musím udělat to a potom až to atd. Svým způsobem jsem si na to zvykla a až tak mě to neomezuje. Vím, že je to kravina a hodně trapné, to co dělám, ale nemůžu si pomoci. Musím to udělat, protože když to neudělám, tak mě uvnitř něco šíleně tíží. Ale poslední dobou jsem začala mít vtíravé myšlenky a to mě trápí mnohem víc-vždy mě prostě napadne něco špatného aniž bych chtěla. A to mě moc trápí. Uleví se mi až když to řeknu svému příteli-odpoledne po práci. Do té doby si to pořád opakuji a uleví se mi až když mu to řeknu. On je pro mě největší oporou. Kolikrát si říkám, jak může se mnou být, když jsem takový magor. Zaslouží si někoho lepšího než jsem já. Ani jeden nevíme, proč mě to napadá, když nechci, aby mě to napadalo. Např. dnes mě napadlo, že může jeho syn chcípnout (nedávno se zjistilo, že má brouček možná poruchu autistického spektra). Já si o této poruše četla na netu a přitom mě takhle hrozná věc napadla. Nemyslela jsem to tak, malého miluji nadevše, beru ho jako vlastního. Vůbec nechápu proč mě takový myšlenky napadají. Nebo mě třeba napadlo, co kdybych se líbala s někým jiným než s přítelem? A odpovím si: nikdy! Prostě mě napadají věci, co nejsou pravda, co tak nemyslím a ani bych nikdy nic takového neudělala, ale hrozně mě to tíží. Přijde mi, že tím příteli ubližuju. Dnes jsem např. pomohla kolegovi v práci – zařídit pojištění a on odepsal: dík, máš u mě pusu a já si to pořád opakuju a dokud to neřeknu svému příteli, tak se mi neuleví. V práci mají chlapi takovýhle kecy a já mám pocit, že dělám něco špatně já. Proto musím o všem příteli říkat. Potřebuji mu o všem říkat, abych věděla, že jsem neudělala nic špatně, nic co by mu ublížilo. Když jsem chodila s bývalým, tak tomu jsem neměla takové potřeby o všem říkat, protože jsem ho tolik nemilovala. Proč mě pořád napadají špatné věci, které nechci, aby mě napadaly? Vždyť nic z toho není pravda: Přítele bych nikdy nepodvedla-miluji ho, o jeho synovi bych nikdy ve skutečnosti neřekla ať chcípne-také ho miluji. Vůbec nevím, proč mě tohle napadá. Hrozně mě to přes den ubíjí a uleví se mi vždy až odpoledne, až to řeknu příteli. Přítel je pro mě neskutečná podpora-ví, že to nemyslím vážně, věří mi. I mi říkal, abych mu to třeba poslala mailem nebo SMSkou, ať mě to netíží celý den, ale nechci ho zatěžovat ještě v práci, kterou má moc náročnou. To raději vydržím do odpoledne a vše mu řeknu. Ale musím mu říkat úplně všechno, co mě napadlo + všechno co se stalo v práci s kolegama-např. kdo mi co řekl atd. Chudák má ze mě hlavu jak pátrací balón, ale mě se tím uleví. Nemohla bych žít dál, aniž bych mu všechno neřekla.

Odpověď: 23. 6. 2014, 9.01

Milá M., moje doporučení: kombinace léku od psychiatra a psychoterapie... + https://rovena.info/lecebna-meditace-cesta-k-osobni-sile.html - i čistí mysl... je třeba vlastní aktivní práce.

Lila.. píše: 17. 6. 2014, 10.31

Dobrý den, ani nevim jak mam podat to co mne trapí... zaclo to kdy mi bylo 12 let.Moje matka mne nechala na slovensku s moji sestrou a s vymluvou ze nemuze si mne vzit spet do ČR. mela jsem jenom starsi sestru ktera se o mne starala.nemohla jsem byt ani s otcem jelikoz umrel kdyz mi bylo 8 let... Matka se mi potom po trech letech ozvala ze mne chce spatky a zacala sestre vyhrozovat ze si neco udela kdyz to nazabiralo na sestru tak to skousela i na mne jako 15ti leta sem se bala ze si vazne neco udela a odjela za ni!Slibila mi ze vsechno bude dobre... jenze nebylo.. zily jsme v strasnych podminkach.Nedodelala jsem si ani skolu protoze jsem musela jit pracovat..cekala jsem na to az mi bude 18 a ja pujdu od ni pryc. a tak se aj stalo.Omezila jsem styk s matkou! A nasla si pritele byly sme stastni az kdyz to minuly rok v srpnu Vsechno bylo v poradku dokud jednoho dne mne neuhodil jen proto ze byl opily a myslel jsi ze ho podvadim..Potom sme si otom promluvily jenze to pak udelal znovu a to sme se rozesli... jenze problem je v tom ze od te doby co jsme se rozesli A kazdemu rekl ze jsem ho udajne podvedla (coz neni pravda) a proto mne uderil.Od te doby Snim s jeho rodinou i kamarady mam problemy.. Jeho rodice mi v jednou kuse vyhrozuji jeho kamaradi taky uz jsem se na to aj vykasla.. porad mi chodily vyhruzne smsky atd.. tak jsem si zmenila cislo. Ale jednoho dne kdyz jsem sla v noci domu s prace tak mne nekdo chytil pod krkem a zacal skrtit.kdyby nekdo nesel kolem tak nevim co by semnou bylo! Mela jsem docela dost skarede podlitiny na krku!. nikam jsem to nehlasila nevedela jsem kdo to byl nevidela jsem ho. a taky ze strachu jsem nic nepodnikala!Už nevim co mam delat.. odstehovala jsem se odesla z prace.Kvuly toho trpim nespavosti,bojim se si najit nekoho ze se to bude opakovat!A uzaviram do sebe... Omezila jsem styk s okolim. Kdyz vyjdu ven tak se mi strasne zrychly tep a mam strach..Nemuzu si snikym ani o tom promluvit protoze nikoho nemam...

Odpověď: 23. 6. 2014, 8.58

Milá Lilo, najdi si psychologa - jsou všude ... najdi si takového, který ti bude vyhovovat. V každém bývalém okr. městě je bezplatná Poradna pro manželství a mezilidské vztahy... najdi někoho, kdo umí pracovat s trazmatem, třeba abreaktivní psychoterapii či https://rovena.info/lecebna-meditace-cesta-k-osobni-sile.html Samozřejmě, že se můžeš obrátit i na mne... Držím palce.

Lenka píše: 17. 6. 2014, 7.06

Dobrý den, měla bych prosbu o radu. Už asi 2 roky se cítím neustále unavená, ospalá, mám i jaksi zpomalené myšlení. Nejhorší je, že s tím mám problémy i v práci, nedokážu pohotově zareagovat (slovně), pracuji totiž s lidmi a někteří toho zneužívají a jám mám pak zbytečné problémy. Také jsem začala být často nemocná, časté opakované virózy, záněty dýchacích cest apod. Důvod nevím, byla jsem na několika vyšetřeních (podezření na sníženou imunitu, únavový syndom) ale vše prý negativní. Už nevím co dál, tak se tedy obracím i na Vás zda byste mně mohla poradit nebo někam nasměrovat, děkuji.

Odpověď: 23. 6. 2014, 8.54

Milá Lenko, pro začátek doporučuji pustit se do studia psychosomatiky a taky https://rovena.info/lecebna-meditace.html https://rovena.info/lecebna-meditace-cesta-k-osobni-sile.html Přeji vše dobré.

Sandra píše: 17. 6. 2014, 6.43

Dobrý den,manžel pochází z rozvrácené rodiny přičemž se jeho matka ještě pak 2x vdala, je to impulsivní a tvrdohlavá žena která musí vždy dosáhnout svého i kdyby jak se říká měla jít přes mrtvoly, manželův otec je kriminálník ale několik let ho neviděl a moc o něm nemluvíme. Má 3 sourozence, jeden je vyléčený narkomana a nedávno mu diagnostikovali schizofrenii, druhý je sázkař, 3 je ještě na střední škole a není plnoletý. Podle toho co se u nich v rodině říká, tak v prvních dvou manželstvích byly jenom hádky, křik, nadávky a fyzické útoky. Manžel poslední rok vykazuje známky podrážděnosti a nervozity, rozhodí ho úplně všechno i banální věc, zatím nikdy nezaútočil fyzicky ale křičí na mě i na naši 10 měsíční dceru za věci které jsme ani nezpůsobili a každým měsícem se to stupňuje.

Odpověď: 23. 6. 2014, 8.52

Milá Sandro, bylo by dobré, kdyby manžel nahledal, že by jeho psychika potřebovala péči. https://rovena.info/vliv-detstvi.html Můžete ho také inspirovat tím, že jinak si nejste jistá, jak váš vztah vydrží. Přeji vše dobré.

lukas píše: 16. 6. 2014, 19.55

Dobry den, abych to zkeatil byl jsem na psychologickem vysetreni kvuli praci a tam mi docela ostre pani psycholozka rekla, ze jsem sebestredny, histericky, rad se predvadim a delam vse kdyz je to pro me vyhodne. Pry to ale umim regulovat. Ja takovy ale nechci byt. Da se to nejak zmenit??

Odpověď: 23. 6. 2014, 8.41

Milý Luky, my jsme přeci tvůrci sebe sama... máš-li chuť, dojdi si o sobě popovídat k nějakému psychologovi, který se věnuje psychoterapii... sám si najdi, co bys rád změnil - to je úctyhodné, že vůbec o sobě přemýšlíš a chceš být fajn... to, co ti řekla, má dvě polohy - nemusí to být nutně špatně... Přeji vše dobré

siss píše: 16. 6. 2014, 18.49

Dobrý den chtěla bych se zeptat jak mam rozveselit svoji kamarádku když dostala spatnou známku. Je u toho v koncích

Odpověď: 23. 6. 2014, 8.34

Milá Sis, je fajn, že jsi s ní... proberte trochu to, že život není o známkách... že ji máš ráda pořád stejně a že ostatní by byli pitomí, kdyby ne...

jessie píše: 11. 6. 2014, 9.29

Dobrý den, je mi 17 a od svých 11let jsem měla problémy rodině. Táta týral mámu když jsem byla malá a postupem času si začala na me vylivat zlost . Prali jsme se často byly hádky a já začala později pít a utíkat z domu. Před pár lety jsem se pokusila o sebevraždu. Potom jsem přestala mluvit s lidmi a začala jsem se hrozně bát přišli problémy ve škole. Tak jsem přestoupila na jinou, ale tady sem našla mladou Mistrovou. Která se začala o mne hodně zajímat pomáhala mi v problémech. Kolikrát mě držela i dál od sebepoškozování a snažili jsme se najít jiné záliby. Je to takové světlo na konci tunelu. Normálně se bojím mluvit s lidmi ale s ní jsem v pohodě. A mám ji moc ráda snažím se vyhledávat její společnost. Každá druhá myšlenka směřuje k ní. Nejsem na holky.! Každé ráno si s ní povídám a dává mi motivaci k další práci. Minulý týden jsem ji řekla že ji beru jako takovou mámu a zda by jsme dohodli nějaká pravidla jak bych se k ní měla chovat. Ale to mě později odsekla. Že musíme zůstat na úrovni učitel a žák, že to sice mrzí ale nic s tím obě neuděláme. Docela mě to sebralo opila jsem se a zase se řezu. Nevím jak dál hrozně ráda bych se s ní bavila dál, ale bojím se chodit ji vůbec na oči. Kolikrát jsem si slibovala že už s ní nepromluvím, ale vůbec to nejde strašně jsem na ní fixovana a nevím co dál.

Odpověď: 15. 6. 2014, 8.56

MIlá Jessi, paní učitelka odpověděla ze strachu, že se na ni upneš víc než je zdrávo, že ti nebude moci dát to, co chceš. Každý touží po archetypální mateřské lásce a když nepřichází od bio mamky, máme tendenci hledat zástupnou mateřskou postavu, která porozumí, pochopí, pokonejší, podpoří a miluje bezpodmínečně. K dospění je to docela potřeba, takže chápu, že tě to teď bolí... holt budeš muset dospět sama - být sama sobě mamkou... to je náročný... můžeš najít si psycholožku v okolí... můžeš si vybavit si v imaginárním světě bohyni, která tě bude přijímat... https://www.google.cz/search?q=bohyn%C4%9B+sv%C4%9Btla&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=RV-dU7OWFsXEPI2AgbAD&ved=0CB4QsAQ&biw=1024&bih=475 Nehledej to v alkoholu, byla by tě škoda. Přeji vše dobré a držím palce.

mtina píše: 11. 6. 2014, 6.14

Dobrý den,nedávno jsem Vám psala o manželově kamarádce.Víkend už proběhl,manžel se vrátil a z jeho chování bylo zřejmé,že jsem mu opravdu chyběla.Nicméně sms a volání s dotyčnou pokračovaly a stoupaly na intenzitě.Dokonce jsem zachytila sms typu,že se manželovi o ní zdálo,jak to spolu dělají a ona na to reagovala stejným způsobem.Měli jsme s manželem spoustu debat o tomto problému,řekla jsem mu,že mi to vadí,že myslím,že to v něco přerůstá,manžel tvrdí,že s ní nic neměl,že by měl černé svědomí a řekl by mi to,že na to v opilosti pomyslel,ale nespal s ní,že s ní flirtoval.O tom,že jsem si přečetla sms samozřejmě neví.Má teď problémy sehnat práci,máme dluhy,které musíme řešit,tak mi přijde,že psaní a rozhovory s ní ho od problémů odprošťují.Ikdyž na druhou stranu chápe,že mi dva musíme řešit problémy.Souhlasil i s tím,že ona byla spouštěč naší součastné situace,že nám vpadla do života.Již v minulosti měl spoustu kamarádek,s kterými si psal atd,ale nikdy to nebylo tak intenzivní.Ona nás neustále zve na koncerty,na pivo se mnou hovoří jak s kamarádkou.Mě na ní něco,ale nesedí.No závěr zněl,že s ní manžel ukončí veškerý kontakt,miluje mě a nechce mě ztratit,nechce,aby se nám rozpadl vztah.Neustále se mnou plánuje budouctnost,píše mi básničky v sms a i sex máme každý den a funguje,dokonce se mnou plánuje dítě.Prý nic neudělal,jen na to pomyslel a flirtoval,ale se mnou mu nic nechybí.Moc to nechápu,snad potřeboval uvolnění,ikdyž já ho v ničem neomezuju.Kontakt s ní prý ukončil,řekla jsem mu ať to udělá sám za sebe,prý ho,ale mrzí,že přišel o kamarádku,ale kvůli nám to udělal.Ona mi dokonce napsala,že si není ničeho vědoma,že měli pouze kamarádský vztah,a že myslela,že můžeme být i s jejím mužem přáteleé,ale že je to naše rozhodnutí a že ho respektuje.Řekla jsem manželovi,že teď už je jen na něm jestli to dodrží a na kom mu záleží více.Neustále,ale mám strach,že si s ní píše a volá tajně.Dokonce jsem se objednala do poradny,chci se sebou něco udělat.Manžel měl než jsme se poznali dlouholetý vztah,z kterého má dceru,s ženou,která je postižená a hodně zlá a arogantní,znám ji,přesto s ní vydržel 12let,i potom co přišel o nohu a ona se od něj odvrátila a podváděla ho.On ji poté podvedl také,protože neměl sex 2roky.Se mnou mu nic nechybí,staráme se o sebe,sex máme opravdu každy den,nebo obden,říkáme si vše.Právě proto mě tato situace rozhodila,ikdyž mi manžel říkal,že s ní mluvil,nebo se sešel.Prostě mi k němu nejde,že by hrál dvojí hru,že by se mi mohl podívat do očí.Vždy říká,že po tom všem zlém co zažil,jsem já to největší štěstí co našel.

Odpověď: 15. 6. 2014, 8.03

Milá M., děkuji za příběh a přeji vše dobré. můžete si přečíst knihy: O strachu (OSHO); Poznej svůj strach a překonej ho. Souhlasím s tím, že má-li být vztah kamarádský, flirtování tam nepatří.

človek píše: 10. 6. 2014, 18.35

Dobrý deň. Prepáčte,nechcem Vás uraziť no po prečítaní Vaších rád vo mne zostalo niečo až ako zdesenie. Ako môžete radiť veci ako "nikoho nezachranujte - nikdo vás o to nežádá"a pod.? Isteže,nikto za nás náš život neodžije no hnusí sa mi fakt kam naša spoločnosť smeruje. Kedže stále viac sa propagujú myšlienky v zmysle "Každý sám za seba" a v konečnom dôsledku nikto nebude chcieť nikomu pomáhať,egoisticky si budeme žiť svoj "šťastný" život a ľudia už ani nebudú vedieť že je fajn opýtať sa niekoho či nepotrebuje pomoc i ked sa bude tváriť že nič nepotrebuje,že to nie je hanba poprosiť o pomoc ked to už sami nezvládame a tak ďalej. Nepotrebujeme vodiť za ručičku no často sme radi za niekoho kto nám je oporou a dokáže vidieť smútok za naším úsmevom a nemá len prázdne slová...

Odpověď: 15. 6. 2014, 7.57

MIlý člověče, souhlasím s vámi, býti nápomocen druhým je v pořádku - sama to mám tak nastaveno... ale tam kde píšu, to co zmiňujete, má to nějaký kontext... jedná se mmj. o postoj člověka... o přebírání zodpovědnosti, nerozlišení hranic, kompetencí, dávání energie na úkor sebe, považování se za omnipotentního... Ono umět pomáhat tak, aby to bylo efektivní, je také umění... (třeba taky nečekat, že se něco vrátí...) Přeji vše dobré.

Jarda píše: 10. 6. 2014, 18.33

Dobrý den.Žiji 4. rokem s přítelkyní stále v intenzivnějším vzájemném poutu a přitažlivosti.Náš jinak ideální vztah, však ruší panický strach přítelkyně z nevěry a to i (jak má partnerka říká) z verbální. Nemohu promluvit s opačným pohlavím ani na profesní úrovni, tedy ryze na bázi pracovní tématiky, aniž by to vyvolalo velmi ostrou a neadekvátní reakci. Na ulici i při jízdě autem jsem napadán, že čumím po ženách a že si je prohlížím, aniž bych něco takového dělal. Je mi 55 let a mám jedinou touhu žít s mou přítelkyní v harmonickém vztahu. Velmi nepříjemně mě to zasahuje. Pracuji jako řidič autobusu. Měním z tohoto důvodu zaměstnání, budu pracovat jako nástrojař.Však nevěřím,že to má co společného s povoláním. Chovám se slušně a přítelkyně nemá sebemenší důvod k takovýmto reakcím.Je to jen v jen´jí mysli. Prosím o radu. Děkuji.Jarda .

Odpověď: 15. 6. 2014, 7.51

Milý Jardo, mno - to není dobré - říká se tomu žárlivost - paní by se z mého pohledu měla vystavit rozumné sebereflexi a ochotě vidět situaci jinak ... podrobněji www.rovena.info/clanky-o-zarlivosti.html . Jinak je to na vás, kam jste ochoten nechat se dohnat... změna zaměstnání (není-li jiný důvod) je za čárou... Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1