Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

dotaz píše: 14. 10. 2014, 19.35

Dobrý den, zasílala jsem takto dotaz na jistou poradnu, bylo mi doporučeno obrátit se na psychologa. Přeposílám tento dotaz a děkuji předem za odpověď. Zasílám i odpověď sexuoložky. dotaz:Dobrý den, chtěla bych znát Váš názor, řešení pravděpodobně není. Je mi 42, kolegovi 33let. On je gay, bydlí s přítelem, sám to o sobě tvrdí, maminka....Mým nástupem do zaměstnání nastal takovýto příběh. Já jsem ho začala vnímat jako muže, on mé city vycítil a svým způsobem opětoval. Sváděl mne dlouhými erotickými pohledy, tak jako to dělá normální muž. nevěděla jsem si rady, začala jsem to řešit přes astrologickou poradnu. Tam mi takto potvrdili, v podstatě, že já jsem člověk, kterého potkal a znamenám pro něj východisko z toho, že on ve své podstatě nechce být gayem a vidí ve mne naději, že by tomu mohlo být jinak. Co se týká kartářky, neviděla v kartách ani to, že by gayem byl, pouze, že má zšenštělé rysy, citlivější povahu, ale muže jako partnera ani v kartách vedle něho neviděla. Přesto se situace vyhrotila natolik ze strany jeho přítele a matky /oba jsou také v pracovním týmu/, že jsem dostala výpověď. Stojí za tím oni dva. Ještě jsem neuvedla, že On je mým nadřízeným. Prosím o Váš názor. odpověď:Nevím, jestli tomu dobře rozumém. Ale podle kartářky byste měla být tím člověkem, kvůli kterému dotyčný změní svou orientaci ? To myslím není příliš pravděpodobné. Pokud jsem nějak orientovaná, pak těžko mohu měnit své zaměření, podle toho, jak by se mi hodilo. Poradila bych vám obrátit se na psychologa a ne jen na kartářky a zkusit si udělat v situaci jasno. za THTeam MUDr.Eva Lednická,www.thklinika.cz

Odpověď: 18. 10. 2014, 9.14

MIlá neznámá, děkuji za důvěru. Doporučuji vycházet z toho co se děje v realitě. Mluvila, konala jste s dotyčným kolegou/nadřízeným...? Pokud on nemá iniciativu, není vhodné vytvářet fantazie. Přeji vše dobré.

Kelly píše: 14. 10. 2014, 18.02

Dobry den, jsem zena a mam 20 let. V poslednich dvou letech trpim pocitmi uzkosti a tezkou hypochondrii. Cokoliv na sobe spozoruju mne hned hrozne vystrasi. Neustale se sleduju. Momentalne mam neuveritelny strach ze sirici se eboly. Mela jsem dnes pracovat na vecech do skoly, misto toho cele odpoledne uplne vystresovana ctu clanky o ebole a desim se cim dal tim vic. Casto se mi stava ze jsem cely den uplne v pohode, a pak nekdo jen neco rekne o ebole a ja zacnu panikarit a pak uz se nedokazu z niceho radovat ani na nic jineho myslet. S problemy se sveruji mamce a pritelovi, snazi se me uklidnit, ale malkdy to pomuze. Mate nejakou radu jak se takovych spatnych emoci zbavit? Dekuji moc za radu.

Odpověď: 18. 10. 2014, 9.10

Milá Kelly, na práci s emocemi a myšlenkymi je celá řada cest. Není to pár řádek v poradně online. Třeba si najděte nějaké knihy o strachu.

anonym píše: 13. 10. 2014, 19.35

Dobrý den, mám problém s červenáním a úzkostmi. Kdykoliv mam mluvit a všichni se na mě mají dívat okamžitě zrudnu a potí se mi dlaně nesnáším být středem pozornosti tolika lidmi hlavně neznámými teď mi to děla problém ve škole a nemůžu se s tím smířit nechci aby mi to dělalo problém se zaměstnáním nevím co mam dělat a jak se toho zbavit . Děkuji předem za odpověď

Odpověď: 18. 10. 2014, 9.05

MIlý A., naučit se pracovat s úzkostí, přeprogramovat... např.: https://rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html doporučuji práci s psychologem.

Mary píše: 13. 10. 2014, 14.05

Dobrý den, chci se pozeptat jestli je možné se k Vám objednat s dítětem (2,9 m-ců)Vychovává ho rozvedena maminka s novým partnerem, dítě každých 14dnů si bere na víkend otec. Ditě nechce k otci a jeho přítelkyni, při předání pláče, schovává se, prožívá viditelné trauma,nerozumí situaci ve které se nachází dospěli. Moc nemluví, respektive má velmi malou slovní zásobu, je plačlivé, nepřirozeně se chova neumí říct, když něco požaduje proto se rozčiluje a vzteká, myslím že má velmi "zraněnou dušičku", je velmi závislé na mamince. Exmanžel vyhrožuje, že bude žádat soud o střídavou péči, maminka je z celé situace nešťastná. Tato situace je zjevně komplikovaná, narušuje vztahy mezi partnery. Jsem jen "pozorovatel", moc bych chtěla pomoc, poradit, aby netrpěli a hlavně, aby malý byl šťastný. Proto jsem se rozhodla Vám napsat Děkuji moc za odpověď.

Odpověď: 18. 10. 2014, 9.04

MIlá Mary, ani já ani vy nejsme bozi a musíme respektovat zodpovědnosti, práva, osudy druhých. (myslím, že to činí i božstva) Můžeme býti průvodci, podporovateli... Děcko si pořídili dva dospělí jedinci. Dítě má právo na otce, otec si přeje, aby na něj děcko nezapomnělo... nevím, kdo jak tvořil vztah (a možná ani vy to plně nevíte)... Přeji vám vše dobré.

Jana píše: 13. 10. 2014, 13.47

obrý den, omlouvám se, že Vás otravuji - našla jsem na internetu jednu Vaši odpověď u příběhu čtenářů na stránkách psychologie.cz a moc se mi líbila. Proto jsem se odvážila Vás oslovit s dotazem: poslední rok procházím rozpadem 14-ti letého vztahu. Aniž bych to čekala, dostala jsem se do špatného psychického stavu a nejsem schopná jít dál. Začala jsem tedy navštěvovat psychologa, aby mi pomohl překonat mírné deprese a poradil, jak zvládnout mé stavy úzkosti a problémy s navázáním vztahu apod. Za celý rok se mi nepodařilo navázat se žádným mužem vztah - nikdy necítím nic pozitivního a nemám chuť s dotyčným trávit čas a dál se seznamovat. Zároveň se mi vždy něčím zprotivil a fyzický kontakt pro mě byl nepřijatelný. No a stala se mi věc, která se zřejmě stává často. To, co se mi nepodařilo u jiného muže - to vše se povedlo pouze u mého psychologa. Ačkoliv to není atraktivní muž, tak se na něho rádá dívám... ráda ho poslouchám. Cítím k němu velký obdiv a imponuje mi. Zřejmě mi imponuje jeho autoritativní role. Cítím se s ním bezpečně a dává mi pocit ochrany. Povídala bych si s ním hodiny a hodiny... cítím k němu opravdovou lásku. A cítím i dotykovou přitažlivost - pocity něhy atd. atd. Prostě tohle vše jsem si přála cítit s nějakým jiným mužem, kteří se mi dvořili a měli zájem. Nikdy se mi to nepovedlo a teď tohle vše cítím k mému psychologovi. Po každé terapii mi silně chybí a je mi opravdu smutno... v podstatě mi je skoro do breku, když si uvědomím, že jemu na mně nezáleží a nic pro něho neznamenám a nejsme vlastně ani přátelé. No prostě - slovo zamilovanost nerada používám - ale musím si přiznat, že ho mám skutečně ráda... připadá mi jako úžasný člověk... tak moudrý.... citlivý... galantní... opravdový muž, vedle kterého se cítím v bezpečí. Uvědomuji si, že jsem pro něho cizí člověk, má dlouholeté manželství a rodinu a partnerský vztah by nikdy nepřicházel v úvahu. Nevím, jak se mám já zachovat? Mám u něho terapie ukončit? Na jednu stranu si říkám, že by mi pak možná nebylo pokaždé tak smutno a ulevilo by se mi... na druhou stranu mi sedí hodně jako člověk a cítím k němu velkou důvěru - u jiné psycholožky se mi to nepodařilo. Mám mu to sdělit a nechat na něm, aby rozhodnul, co je pro mě správné? Možná bych si pak ale připadala dost hloupě... je ale asi pochopitelné, že jsem si k němu vytvořila vztah, když prostě celá terapie je dost důvěrná a on mi pomáhá.. nebo ne? Ráda bych ho měla i jako přítele... prostě mi připadá, že jsme si hodně sedli i lidsky... já nevím co s tou situací mám dělat... jestli to, co cítím je špatně a měla bych to ukončit anebo je možné v terapii pokračovat i dál?? Moc děkuji za odpověď a radu!!!

Odpověď: 18. 10. 2014, 8.56

Milá Jani, bylo by dobré s ním o tom promluvit. Možná mu to napsat - aby měl čas si reakci promyslet. Přeji vše dobré.

Charlotta píše: 13. 10. 2014, 12.36

Dobrý den. Je mi 32 a jsem 3 měsíce těhotná. S partnerem jsme ani ne rok a půl,ale dítě jsme chtěli. Netrpím žádnými velkými nevolnostmi ani jinými útrapami,ale úplně mne přešla chuť na VEŠKERÉ intimnosti! Přesto,že nám to před otěhotněním fungovalo normálně několikrát do týdne, teď na nic takového prostě opravdu nemám vůbec chuť. Partner se s tím bohužel nemůže vůbec vyrovnat a pokud nemáme sex nejlépe alespoň 2krát do týdne,už je beznadějný a má pocit, že jsem ho úplně odstavila. Chápu,že z jeho hlediska mu to tak připadat může, ale pokouším se mu vysvětlit své pocity. Že doufám,že je to dočasné a nechci se v těchto věcech přemáhat,aby se mi úplně nezprotivil. Několikrát jsem jeho naléhání podlehla a někdy se to celkem dá,ale mám také pocity, že je mi to opravdu nepříjemné a že to snad navydržím! =( Řešíme to poslední dobou opravdu často a už je to dost náročné pro nás oba. Stále opakuje, že potřebuje cítit tu intimitu a lásku a že nejsem nijka nemocná! Chtěla bych tu potřebu mít také,ale momentálně tu prostě není... Obávám se,že jestli se to nezmění, je ožné, že náš vztah nevydrží. Vůbec nevím, jak to dále řešit. Nechci také dělat zrovna teď žádná ukvapená rozhodnutí. Děkuji za názor.

Odpověď: 18. 10. 2014, 8.53

Milá Ch., můžeme svést vše na hormony, ale ono je to o něco složitější. Možná by vám v té věci mohly pomoci rodinné konstelace. Zkuste procítit a popřemýšlet o tom, jak je to s vaší láskou směrem k dítěti, k partnerovi - můžete se zastavit. Přeji vše dobré.

Jirka píše: 13. 10. 2014, 7.38

Dobrý den, jsem 22-letý student VŠ. Se svoji přítelkyni jsem již 2,5 roku. Ze začátku bylo vše v pořádku, ale postupem času, jak jsem se dozvídal s kým přítelkyně chodila a nebo s kým se jen líbala, tak jsem začal žárlit. Dokonce jsem po ní i chtěl, aby mi o všech s kým kdy vůbec něco měla mi řekla, myslel jsem, že když budu vědět o všech, tak mě to přejde a už to nebudu řešit. Opak je pravdou. Mým důvodem žárlení je možná i fakt že já osobně jsem moc holek nemíval a pravdou je, že ona je můj první vážný vztah a první s kým jsem se vypsal. Nevím, jestli teda žárlím, nebo jen závidím, že ona měla více partnerů, nebo prostě více úletu. Říkala, že chodila přede mnou s 8klukama a z toho se se 2 vyspala, dále mi řekla, že myslím ze 6 jinýma se někdy jen líbala někde na akci, když byla opilá, ale že to nic neznamenalo a že neví, jestli jsou to všichni kluci, že si to nepamatuje, že na střední se kolem ní motalo hodně kluků. Myslíte si, že je to hodně partnerů a úletů? Snad každý den nad tím přemýšlím, koho měla a třeba i když se s ním jen líbala, tak mě to vadí a nevím, jak se mám toho zbavit a úplně mě to odrazuje od školy a všeho co chci dělat. Žárlím, i když za ní přijede nějaký kamarád a hned mě napadá, jestli s ním něco někdy měla anebo ne. Moje představa asi byla taková, že budeme spolu odjakživa, jako někteří známí, a bude čekat celý život na mě a navzájem si budeme první a poslední, což je úplně nesmyslné když jsme se potkali ve 20, ale jak to mám vysvětlit své hlavě? jsem asi úplný debil. Je to hodná holka a vím, že mě má ráda a nikdy by mě nepodvedla, já ji mám taky rád a věřím, že je ta pravá a proto bych potřeboval nějakou radu, ať náš vztah jen nekazím a nežárlím na minulost. Děkuji za odpověď.

Odpověď: 18. 10. 2014, 8.48

Milý Jirko, naučte se řídit myšlenky. Myšlenky destruktivní zastavte a nahradte je konstruktivní myšlenkou. Destruktivní je analýza partnerčiny minulosti a hodnocení... nahradit: Své přítelkyni přeji vše co potřebuje a potřebovala. Kdyby neměla minulost takovou, nebyla by tím, kým je nyní... Nebudu řešit, co kdy kde s kým. To nikomu nic dobrého nepřináší. ... takové věta si napište třeba 100x jako mantru, pak si ji říkejte... dále můžete prolustrovat své strachy... https://rovena.info/clanky-o-zarlivosti.html Přeji vše dobré - budete-li chtít pomoci s přeprogramováním, dejte vědět.

Kuba píše: 13. 10. 2014, 6.45

Dobrý den, prosím o radu v mém vztahu.Je mi 21 let a mám strašný problém se žárlením.S přítelkyni jsem 3 roky a poslední rok žárlivost ubijí mě i partnerku.Partnerce je 24let.V některých situacích se neumím ovládat.Vím že ji strašně miluju ale už si ze sebou nevím rady a nechci ji a našemu vztahu ublížit ,tak že se budeme muset kvůli mě rozejít.Plánujeme spolu budoucnost děti a teď jsme ve fází dostavby společného rodinného domku.Největší zlom v mém žárlení ktere už je přehnané příšlo když přítelkyně dostudovala VŠ našla si práci a začala být hodně ambiciozní. Děkuji moc za odpověď.

Odpověď: 18. 10. 2014, 8.40

Milý Kubo, a četl jste https://rovena.info/clanky-o-zarlivosti.html ? Patrně si nepřipadáte pro přítelkyni dost dobrý... Budete-li mít chuť, ráda vás poznám... Přeji vše dobré.

Tomáš píše: 12. 10. 2014, 22.01

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat na názor ohledně pauzy ve vztahu. Jsem s přítelkyní přes 6let (je nám pod 30let) a cca před měsícem mi oznámila, že najednou necítí to, co cítila dříve a neví jak dál. Že mě má stále moc ráda, ale prostě to najednou tak necítí. Navrhla pauzu a já, i když nerad akceptoval. Nejdříve jsem se snažil vymýšlet překvapení atd, ale bez nějaké změny. Myslíte, že mám úplně přestat komunikovat a nechat jí prostě čas? Jak dlouho? Já ji nechci ztratit, ona mě prý má pořád strašně ráda (jen potřebuje čas). Z mého pohledu nevím čas na co atd… Děkuji. Tomáš

Odpověď: 18. 10. 2014, 8.38

Milý Tome, máte pravdu - je to takové... každopádně je to pro vás informace o tom, že ona se ze vztahu vzdálila a o vaši aktivitu nemá zájem. Bohužel pro vás: nemůžete dělat vůbec nic... nechte aktivitu (i tu komunikační) na ni. Patrně vás má ráda jako člověka, přeje si, abyste se měl dobře, neví, jestli si sama nezkomplikuje život rozchodem... ale jako partnerka vám po boku nestojí... chápu, že je to pro vás těžké, ale doporučuji Vám, stáhnout pozornost k sobě, pečovat o sebe a více se vnímat jako samostatná jednotka než jako součást dvojice. Držím palce (když budete chtít pomoci s uzdravením srdce) ozvěte se... R.

J777 píše: 8. 10. 2014, 7.47

Dobrý den, prosím o radu, jak mám postupovat. Manželka odešla před více jak rokem za zaměstnání s tím, že jde do předčasného důchodu. Zhruba před dvěma měsíci jsem zjistil, že důchod nepobírá a ani není nahlášená na úřadu práce. V té době mě sdělila, že jí diagnostikovali rakovinu prsu. Třikrát týdně jsem ji vozil do nemocnice na chemoterapii. Nejprve mě řekla, že má absolvovat 12 dávek a potom, že se rozhodne, jak bude probíhat další léčba. po 12ti dávkách mě sdělila, že musí na další 4 dávky. po těchto lékaři rozhodli, že nadále dostane 12 dávek ozařování. Po 3 dávkách ozařování, mě manželka řekla, že si našla další nádor v prsu, vzali jí vzorek a čeká na výsledky. Dne 8.10.2014 již syn, který byl přítomen našemu rozhovoru, nevydržel mlčet a řekl mé manželce, ať již konečně přizná pravdu. Na to manželka přiznala, že si nemoc vymyslela, ale z jakého důvodu, to odmítla sdělit. Dále přiznala, že nemá ani vyřízený důchod. Ztrácely se doma peníze, zjišťoval jsem další dluhy, které nadělala. Na to mě odpověděla, že to dělala proto, že děti potřebovali. Takže situace je taková, že nevím kdy manželka mluví pravdu, nebo lže, splácím dluhy a nevím, co mám dělat. Tato situace trvá již několik let. Je mě 62 let a představa, že budu zodpovědný za její chování a dluhy až do smrti mě moc elánu do života nepřidá. Komunikovat nechce a když už ano, tak nevím jestli je to pravda a myslí to vážně. Prosím o radu jak dále postupovat, ale manželku k žádnému lékaři dobrovolně nedostanu.

Odpověď: 8. 10. 2014, 10.12

Milý J., no to jsou radosti. Holt se asi pustte do vyřízení formalit. Vše s ní oběhejte. Zodpovědnosti za budoucí dluhy se zbavíte rozvodem. Holt se vnitřně i reálně stante více samostatným... nenechte se lapit do manipulačních her - odtáhněte se. Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1