Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Jana píše: 14. 4. 2015, 7.08

Dobrý den, je mi 27 let, před 4 letý mi umřel otec po 8 letém upoutání na lůžku po mrtvičce. Jsem rozvedená s partnerem, kde jsem šla do rychlého sňatku u seznámení po Otcově smrti, kdy jsem 2 měsíce po svatbě pochopila, že jsem udělala hrozitánskou chybu, ale rok a půl mi trvalo, než jsem dokázala v sobě pocity ujasnit. Poté jsem tápala. Mám potřebu najít spokojenost v manželství a výchově dětí, jenže ouha. Potkala jsem muže svých snů, bohužel 20letého. Je úžasný, přesně takový, jakého jsem vždcky chtěla mít za partnera. Zmamilovali jsme se a já byla šťastná i přes věkový rozdíl, který jsme ovšem od začátku řešili. Po třech měsících, se se mnou rozešel ze dne na den, jeden den krása a druhý den jen. Promiň , nemohu ti v budoucnu nabídnout co bys chtěla, proto se rozcházím. Byla jsem v šoku a co je horší, nedokáži se s tím vyrovnat, brečím řeším, zdají se mi noční můry, bohužel krásné končící onou větou. Lze najít cestu? Díky

Odpověď: 19. 4. 2015, 8.31

Milá Jani, chápu Vaši bolest. Láska, vztah - od sebe, k sobě, spolu, sami - to je to, v čem lidé hledají, tápou - poznávají sebe sama - a na té cestě se setkáváme s bolestí... Potřebujeme se naučit své srdce zcelit a naplnit sebeláskou, pak bude umět vyměnovat lásku s druhou celistvou bytostí. Jani, potřebujete propustit milého ze svého srdce, z hlavy i dalších center. Milá Jani, potřebujte vědět, že váš život nekončí, že to bylo krátké, že jste viděla iluzi, kdyby to byl On, neodešel by. Chvíli si dopřejte, že můžete být sama, spokojená a celistvá. Ráda vám s uzdravením srdce a uvolněním vazby pomohu, můžete se ozvat. Přeji vše dobré.

Lucie píše: 14. 4. 2015, 6.53

Dobrý den, potřebovala bych poradit, mám li řešit s nějakým lékažem synovu sektereci. Je mu 7 let. Před třemi lety měl problém se stolicí v podobě zácpy, kretá i přes konzultaci s dětským lékařem končila v nemocnici na dětském oddělení, kde řekli, že jsme přišli za 5 minut 12.Od té doby jsem si dávala pozor na vše. Nyní máme opačný problém, syn udrží stolici při potřebě jít na velkou jen chvíli, přitom stolice není řidká. Při dotazu: ty necítíš, že potřebuje? Odpoví: ano, ale až těsně před. Když je doma, nemá problém, ale jakmile jsme venku a má někám doběhnout,dojde k nehodě. Nikdy jsem mu za to nenadala ani neuhodila, v tichosti jsem přešla a vyprala. Jenže: o prázdninách má jet na tábor a už teď se toho děsíme! Můžete poradit? Děkuji

Odpověď: 16. 4. 2015, 10.42

Milá Luci, toto bych skutečně řešila s lékařem. Možná i s nějakým léčitelem.

Laura píše: 13. 4. 2015, 15.35

Dobrý den, byla bych moc ráda za názor odborníka a případnou pomoc. S přítelem jsem přes rok a oběma je 20 let, na začátku vztahu vše fungovalo jak mělo, ale postupem času jsem začala bezdůvodně žárlit, nejdříve to bylo jen malé žárlení, ale teď se to vyvinulo téměř až v chorobnou žárlivost a já netuším proč, vím, že partner je mi 100% věrný a taky vím, že by mě nepodvedl. Vadí mi každá maličkost, třeba jen to, když mi vypráví, jak se ve škole zapovídal se spolužačkou nebo jak je v práci na směně s jinou holkou ve stejném věku, vadí mi každá komunikace s jinýma holkama, ale nechápu proč. Nejvíc mi ale vadil případ, kdy si psal s nějakou holkou, vždy se to snažím skrývat, ale když jsme se o tom dohadovali, nevydržela jsem to a udělala jsem mu příšernou scénu, nechápu co se to se mnou stalo a chtěla bych s tím něco dělat, ale nevím co, takhle se nedá být s klukem, protože jím si jsem jistá, že mě nepodvede, ale i přes to tolik žárlím. Byla bych vděčná za každou radu, doufám, že mi pomůžete. předem děkuji za odpověď, Laura.

Odpověď: 16. 4. 2015, 10.40

Milá Lauro, děkuji za odvahu. Žárlivost je obvykle hluboko uložený strach a nesouvisí s racionálním zdůvodněním. Články o žárlivosti https://rovena.info/clanky-o-zarlivosti.html . Strach pochází často z nevědomí. Je dobré svůj strach poznat a rozpustit a nahradit ho vnitřním klidem, láskou a přejícností. Ke změně by nemělo docházet pouze na racionální úrovni, sama víte, že je to nedostatečné, je třeba pracovat s emocemi. Osvědčuje se mi: https://rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html Držím palce.

Simona píše: 12. 4. 2015, 19.59

Dobrý den, chtěla bych znát Váš názor. Jsem asi obětí bossingu. Není to vyloženě otevřená šikana, takový malinký "křivárničky" cca několik do měsíce. Typu - podané necelé informace - já potom nemohu zařídit vše potřebné, protože nevím co. Což je pak před ostatními "náležitě" okomentováno, nebo předávání dalších pracovních povinností stylem - tady tohle teď budeš dělat ty, já toho mám moc. Kradení mých nápadů a používání je pod svým jménem, "opičení" se - co začnu já - začne i druhá strana. Manipulace stylem - "jak by sis mohla myslet něco takového, když se už léta známe" nebo "za tento názor by ses měla stydět" apod. Jsem dost tolerantní člověk, na něco vyloženě "salámista", ale toto už přesahuje mé hranice únosnosti. Řešila jsem s vyšším šéfem, ten přislíbil nějaké dílčí řešení, ale jde mi o to, zda když ukážu, že se nebojím a situaci řeším, dá mi manipulátor pokoj, nebo se nemám snažit, ničit si nervy a prostě dát výpověď? Díky.

Odpověď: 12. 4. 2015, 20.38

Milá Simi, chápu, že je to nepříjemná situace, pokud jste nalezla pochopení u vyššího šéfa, je to dobré, víc udělat nemůžete. Jak to bude dál, nevím. Můžete se naučit aktivovat své neosobní já, které manipulativní hrátky bude pozorovat a jednat s nadhledem, v klidu. Budete dění na pracovišti brát neosobně. (můžu vám v té věci pomoci při osobním setkání). Pokud to nedokážete a budete si ničit nervy, je na místě zvážit odchod.... Držím palce.

Nicol píše: 11. 4. 2015, 13.35

Dobrý den, je mi 20 let a jsem studentka. Vždy jsem se trápila pro svoji postavu 176 cm - 77 kg. Před půl rokem jsem dokázala váhu stáhnout na 68kg a byla jsem štastná jako nikdy. Po vánocích se to zvrtlo. Začala jsem jíst jenom jednou denně a to tím stylem, že jsem se přejídala k prasknutí - to trvá dodnes. Bojím se chodit ven, aby se na mě někdo špatně nedíval, propadám depresím, že jsem hnusná apod. a občas se dokonce rozbrečím. Nikdy jsem neměla přítele ani kamarády, kteří by mě podpořili. Pořád jenom slyším, že jsem dobrá ve škole ve sportu apod., ale nikdy se na mě nikdo nedíval jako na normálního člověka, co musí dřít, aby toho dosáhl. Jídlo mi pomáhá, ale zároven cítím, že čím víc jím, tím je to horší. Chci se dostat na váhu 65 kg abych byla štastná jako dřív, ale nevím co s tím. Bojím se, že když to bude pokračovat, že budu mít bulimii.

Odpověď: 12. 4. 2015, 20.27

Milá Nicol, vaše myšlení vás již vede k závislostnímu vztahu na jídle. Myslíte na něj, chování se přizpůsobuje jídlu. Nemáte ráda své tělo... uvolněte se... pracujte na přijetí vlastního těla - mohu pomoci při osobním setkáním konkretizací... Studentko, srovnejte se do konstruktivního myšlení ohledně péče o své tělo i duši a začněte podle toho jednat. S něčím mohu pomoci při osobním setkání. Štěstí nepodminujte váhou... žijte tady a ted. Kniha Miluj svůj život. Držím palce a kus sebekázně rozumné v péči o sebe (jídlo 5x denně a myslet na své věci života... říkat si mantru, Otčenáš, afirmace...

kiki píše: 10. 4. 2015, 8.58

Dobrý den, minulý týden jsem byla v nemocnici a od té doby jsem v depresi kvůli jedné věci. Byla jsem na pokoji s paní, které tekla krev z nosu a chtěla po mně, abych jí přinesla čisté ubrousky. Ona nemohla po úraze chodit, tak jsem jí je přinesla. V ruce měla krvavé kapesníčky, tak mi je dala s tím, ať je vyhodím. Já jsem je teda vzala a vyhodila, jenomže teď už týden kvůli tomu nemůžu kloudně spát, protože se bojím, že jsem z té krve chytila nějakou nemoc. :( A to bych měla v klidu odpočívat... Myslíte si, že jsem něco z těch kapesníčků mohla chytit? Moc děkuji za odpověď!

Odpověď: 12. 4. 2015, 20.19

Milá Kiki, myslím, že ne. Byla po úraze a vy jste neměla otevřenou ránu... Hlídejte si své myšlenky nebo si rozjedete úzkostnou poruchu s obsedantními myšlenkami. Dejte důvěru svému tělu i svému životu. Tvořte konstruktivní myšlenky... můžete se objednat - mohu vám v té věci pomoci technikou KERP. Přeji vše dobré.

Steavy píše: 10. 4. 2015, 8.12

Dobrý deň, už dlhší čas chodím na psychoterapeutické sedenia a niekedy rozmýšlam, či by bolo vhodné ukázať terapeutovi fotografie zo svojho života v minulosti, aby reálnejšie videl, ako som odlišne žil pred tým, ako začali moje psychické problémy. Neviem však, či je takéto niečo vhodné, ukazovať konkrétne fotky alebo by malo ostať všetko v ústnej podobe. Nechcem totiž, aby si terapeut myslel, že si robím z neho blízkeho priateľa a priveľmi ho vnáram do svojho života. ďakujem

Odpověď: 12. 4. 2015, 20.16

Milý Steavy, k terapeutovi je dobré mít důvěrný a otevřený vztah, můžete o svých obavách s ním mluvit. Problémy mohou souviset se zraněním a vytvářením právě důvěrného vztahu v dětství, přítomnosti... ono se to často prolíná... Z mého pohledu ukázat fotky je o.k. :) Držím palce.

jájinka82 píše: 10. 4. 2015, 6.44

Čtyř úhelník jde z toho nějak ven? Nevím si rady co mám v téhle situaci dělat. Budu psát ve zkratkách co se vlastně stalo. V prosinci jsem se rozešla s přítelem M. který mě kvůli mé nedokonalosti ignoroval, posmíval a byl spíš mým neparťákem v době když jsem hledala kam se přestěhovat v době našeho bydlení kdy jsem čekal na byt jsem utíkala s kolegou mimo realitu kterej také seděl doma se svým rozpadajícím se 17letým vztahem. Bylo nám hezky.. z přátelství pak vyrostla láska, a rozjeli jsme vztah s nedořešenáma lidma kolem . Po náhodném setkání s jeho přítelkyní , která mu dal o vánocích kopačky, se rozhodla že ho chce zpátky a bojoval jako o závod, říkal přejde jí to.. a i já doufala. Po 4 měsících jí to nepřešlo používala všechny intriky bouračku, sliby, pláč, vydírání, vztek. I můj ex se rozhodl, že se zapojí a od našeho rozchodu mě kontaktoval každý týden. Po 4 měsících na mě tlačil, že mu vše došlo, že mě miluje a sypal si popel na hlavu, byl tak hrozně na dně že jsem se rozhodla mu dát jednu šanci s tím mu říci jak se teď věci mají že již někdo kolem je. Byla jsem i zároveň umořená ex mého kolegy… který stále nic neřešil nepřestěhoval její věci apod. a proto jsem se dala na tohle řešení. Vrátit se ke všem ex a nebo budu radši sama… s kolegou jsem vše ukončila s tím, že se vracím k ex bohužel vůbec mu to nebylo a ex se druhej den rozhodl, že šanci a za těch podmínek nechce když něco posere tak s ním navždy končím. Vůbec si nevím rady… co dál? Poradíte jak tuhle věc řešit možná jsem udělala hloupá rozhodnutí ale vztah ve čtyřech prostě nejde.

Odpověď: 12. 4. 2015, 20.08

Milá Jáji, je to někdy hodně náročné se vztahy a láskou. Jak si ji vážíme, jak ji tvoříme. Máte pravdu, že pokud kolega nedělal kroky k bezpečí vašeho vztahu, bylo dobré se stáhnout, také máte pravdu, že na jednu ložnici v Evropě je to příliš mnoho lidí, také je dobrá věta: "a nebo budu radši sama…" Jak dál? Nevím, jak cítíte vztah s přítomným "ex" ani neví, co on je zač... Doporučuji meditovat na svůj vnitřní střed, nechat chvíli věci plynout, pozorovat, co se děje kolem vás, co přítomný "ex" tvoří... vědět, že nechcete muže, který si Vás nebude vážit. Důvěřujte, že život plyne a vy si ho můžete tvořit k obrazu svému. Nebojte se...

lili píše: 9. 4. 2015, 21.20

Mala som priateľa s ktorým sme boli spolu cca dva roky,potom sme to ukončili no i naďalej sme zostali dobrými priateľmi a stretávali sa.Neskôr si našiel priateľku no sám nevedel či ísť do toho vzťahu alebo nie,tak sme sa o tom rozprávali a posmelila som ho,aby to skúsil,vraj dievča vyzerá byť milé(keďže som ju raz videla a veľmi sa na mňa usmievala a bola milá).Tak sa s mojou menšou pomocou dali dokopy.No potom začalo peklo.Dievča ma neznášalo a dávalo mi to patrične najavo.Začalo to primitívnou správou na sociálnej sieti,aby som jej priateľa neotravovala a dala im pokoj,pretože sa ľúbia.Samozrejme som nereagovala,ale konzultovala som to priamo s ním a pýtala sa ho,či je nejaký problém,či mu nejako prekážam(keďže sme sa poznali už 4 roky,z toho sme 2 boli spolu a ďalšie dva veľmi dobrí priatelia,nechápala som...).Vyzeral byť zaskočený,o správe nič nevedel,no povedal mi,že sa kvôli mne hádajú už tretí deň.Na otázku prečo?Či robím niečo zlé odpvoedal, že nie že ju nechápe,ale že zo všetkým kamarátok čo má jej vadím iba ja.Postupne sa aj on začal správať inak.Keď sme boli smai bol taký akého som ho poznala,akonáhle tam bola aj ona ledva sa mi pozdravil.Dievčaťu prepínalo až do takej miery,že som s ním prerušila všetky kontakty a vymazala si ho zo života.No vždy keď sme na seba s ňou niekde naďabili dávala mi patrične najavo svoje nesympatie.Neustále sa to stupňovalo a momentálne to je v takom štádiu,že ma hanlivo uráža na sociálnych sieťach,kde sa ma vždy snaží svojimi poznámkami vyprovokovať,nedávno som sa od kamaráta dozvedela,že proti mne hucká aj ostatných ľudí a s ním nekomunikuje kvôli tomu,že je so mnou kamarát.Vždy keď nasociálnej sieti niečo okomentujem kamarátovi,ktorého máme spoločného s ňou,tak na to reaguje a uráža ma.Ja tieto jej pochody ignorujem.Neragujem.Kamaráti to riešia tak,že celý príspevok vymažú alebo to tiež ignorujú.Dozvedela som sa tiež,že nedávno urážala aj môjho brata,ktorý jej však povedal nazad svoje.No na to dostal držkovú polievku od môjho bývalého ako sa on opovažuje urážať jeho priateľku a nech sa k nej správa s úctou-skrátka dievča to všetko pred bývalým prekrútilo a môjho brata vykreslila pred ním ako toho,ktorý do nej začal bezdôvodne rýpať a urážať ju.Už som zažila aj také,že sa na internete navážala do mojej matky...Bývalý si vymazal všetkých mojich rodinných príslušníkov a moje blízke kamarátky z priateľstva.Veľmi mi jeho správanie ublížilo,predsa len poznali sme sa dosť dlho na to,aby som niečo také nečakala.Už sme vyše roka neni v žiadnom kontakte,keď na seba náhodou niekde narazíme obaja sa ignorujeme.Iba jeho priateľka na mňa neustále útočí a hucká proti mne aj iných ľudí,ktorí ma nikdy v živote nevideli a nepoznajú ma-jedine z jej rozprávania.Chcela by som vedieť názor odborníka,či som zaujala správny postoj-a to ignorovanie.Pretože sama si uvedomujem,že čaká iba na to,aby som sa s ňou začala hádať.Ja sa však k takým prízemnostiam moc nemám....no i tak ma občas zabolí,keď vidím ako ma uráža...Veľakrát som sa zamýšľala aj nad tým ako to ais berú ľudia,ktorí to sledujú.Či to vidia,že to nemá v hlave v poriadku,alebo ja vyzerám ako niekto,kto si na svoju obranu nevie otvoriť ústa....

Odpověď: 12. 4. 2015, 19.56

Millá Lili, je znát, že jste dáma, že máte z záměru tvořit hezky a to cením. i Váš dosavadní přístup ocenuji. Nu a nyní je na zvážení, zda v tom nevšímavém přístupu pokračovat a nebo je na čase použít s grácií oficiální dopis od právníka... Doporučuji nepřemýtat nad tím, co si myslí lidé. Mate-li chut, někoho se zeptejte a ostatní nechte plavat. Přeji vše dobré.

Magie píše: 9. 4. 2015, 20.39

Dobrý den, zajímalo by mě jestli má člověk zmanipulovaný agresivní taktikou manipulace(ale ze začátku hrál kamaráda) šanci vydržet pokud se už jednou dokázal vzepřít, nebo pro manipulátora nepředstavuje větší problém ho dostat kdykoli znovu. Zároveň si myslím že by pro něj bylo vhodné vyhledat odborníka, který by ho naučil se efektivněji bránit.

Odpověď: 12. 4. 2015, 18.13

Milá Magie, možná škoda, že není dotaz konkrétnější. Každý člověk podle svého uvážení může trénovat vnímání agrese, manipulace, schopnost tyto aktivity okolí pozorovat a nereagovat na ně, nenechat se vtáhnout do hry. Existují i knihy o komunikaci, manipulaci, může si dopřát individuální konzultaci.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1