Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie, Josef, Tereza, Ivan, Lucifer, Klara, Kerstie, Hella

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Lenna píše: 21. 9. 2015, 8.48

Dobrý den, je mi 27 let a před půl rokem jsem porodila nádherného chlapečka, kterého moc miluji. Někdy mám ale o něj hrozný strach, bojím se aby se mu něco nestalo, nedokázala bych bez něho žít. Také se bojím o sebe. Od té doby co jsem porodila si připadám starší a mám pocit, že jsem splnila v životě co jsem měla a můj život už tím končí. Další dítě neplánujeme, chceme si pořádně užít našeho jediného syna a finance nám to také neumožňují. Mám ale strach, že zemřu mladá a nechám tu nešťastného syna bez mámy a otce bez manželky. Trpím občas hrozným strachem ze smrti a nedokážu si připustit, že jednou vše skončí a nebude nic. V duchu doufám, že tělo je jen schránka pro duši a když tělo zemře, tak duše putuje dál, ale spíše si myslím, že to tak není. Mám také obavy z rakoviny. Moje dvě babičky zemřeli na rakovinu dělohy, jedné z nich bylo pouhých 32 let. A neustále kolem mne umírají lidé na rakovinu. Prosím poraďte mi co s tím? Nikomu jsem se s tím nesvěřila, jste první. Jen nevím zda se s tím může člověk vyrovnat sám či raději navštívit odborníka. Nechci žít život ve strachu, chci si ho naplno užívat. Předem mockrát děkuji za odpověď. Lenka N.

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.32

Milá Leno, ohledně genetiky - pozjistěte si možnosti preventivních kontrol... Ohledně strachu knihy: O strachu od OSHA; Poznej svůj strach a překonej ho. Taky insprace https://rovena.info/strach-ze-smrti-a-deprese-dotaz-a-odpoved.html Spolupráce s psychologem by mohla být fajn...

Eva píše: 21. 9. 2015, 6.20

Dobrý den, přejdu rovnou k mému problému. Na začátku září jsem se s přítelem odstěhovala, bydlíme teď v Brně (cca 100 km od rodičů). Nastupuji na VŠ, přítel si zde našel práci. A já (nejspíš na ten přesun) reaguji slzami, pocity úzkosti a nevolností (bolest břicha, pocit na zvracení, zažívací problémy). Hrozné pro mě je, že ani moc nerozumím sama sobě, proč to tak mám. S přítelem je mi dobře, žádnou krizi nemáme, s rodiči mám výborný vztah, ale nemyslím si, že by mi odloučení od nich způsobovalo něco takového, nedávno mi umřela babička, ale ani to podle mě není hlavní důvod. Možná, že je příčinou mých starostí to, jaké kvantum změn se na mě najednou nahrnulo. Vím, že to nejde přesně diagnostikovat přes internet, ale chci se zeptat jestli je pravděpodobné, že se toho zbavím sama, časem, až si zvyknu v novém prostředí, nebo mám vyhledat odbornou pomoc zavčasu. Děkuji za odpověď

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.27

Milá Evi, zkuste si napsat, co vše je v těch slzách, s čím jste se rozloučila (nebo ještě nerozloučila) a přivítejte dospělost... Taky si napište své strachy... a bud si s tím popracujte sama nebo vyhledejte člověka, který si s vámi v té věci pohraje třeba i meditativně... přeji vše dobré

kiki píše: 17. 9. 2015, 8.40

s manzelem zijem uz 9let celou dobu se mnou jednal jako s kusem hadru,nadavky,ponizovani.Po skonceni md jsem nastoupila do prace jenze jemu se nelibilo to ze tam jsou muzi,takze jsem v praci skoncila.Od te doby me psychicky tyra odejit od nej nemuzu,nechci kvuli detem ktery mame spolecne,podala jsem si navrh k soudu o svereni deti do me pece s tim ze me ted manzel psychicky vidira ze mi deti nenecha ze bude delat zle co mam delat.

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.24

Milá kiki, kontaktujte www.http://rosa-os.cz/

Dana píše: 16. 9. 2015, 13.54

Dobrý den,prosím o radu co mám dělat,když nedokážu vyhazovat staré věci. Třeba po dětech nebo do čeho se momentálně nevejdu a je to kvalitní. Obnošené či poškozené vyhodím,ale to ostatní uklízím na"horší časy" pro budoucí vnoučata či až opět zhubnu. Trápím se tím už celé roky. Mimo to trpím už nejméně 10let depresemi ohledně strašných bolestí páteře a kloubu s kterými mě lékař nedokáže pomoci a nevěří,že i přes opiáty které již 5let užívám jsou mé bolesti nepřetržité. 4asto doprovázené zimnicí..návaly horka,křečemi do rukou i nohou nebo bolestí až do hlavy a očí,že třeba celé dny prozvracím a jsem jako mátoha. Opravdu už nevím,jak dále..nebýt sama 10letou dcerkou dávno bych svůj život v nepřetržitých bolestech už dávno ukončila. Je mi 50let a i přes fyzicky náročné povolání mi každý hádá nejméně o 10méně,nejsem ani žádná ufňukaná ženská..mám za sebou 4těžké porody a děti jsem vychovala sama,starám se o dům i zahradu. Ale ty bolesti ve dne i v noci,kdy se po celé roky nedá spát déle než 1-2h a ještě k tomu po kouscích jsou vážně k zešílení. Obvodní lékař mi nevěří a když přijdu prosit o pomoc tak je ještě naštvaný. Předem děkuji za Vaši radu a omlouvám se za své "nářky"!

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.23

Milá Dano, bohužel nemám kouzelnou radu. Pokud se vejdete do skříní, je to o.k. :) - jinak můžete přizvat kamarádku, děti, aby s vyřazováním pomohly, dejte to na charitu a důvěřujte, že vždy budete mít šaty, které potřebujete... Bohužel druhé téma je závažnější ... vyhledejte centrum léčení chronické bolesti, nějakého neurologa - centrum na migrény, prokonzultujte příčinu s lidmi z www.lsvj.cz Někdy je to fakt náročný :( - držím palce.

Jiří Hofman píše: 15. 9. 2015, 22.13

Vážený Děkuji za rady, v mládí okolo puberty jsem měl problémy se školou a šikanou což mě do budoucna i teď pronásleduje jak problémy s lidmi, strachu z práce a některých lidí. Toužím po uznání, pochvale, vděku i obdivu i za cenu totálního vyčerpání, v sobě to tak cítím, potřebuji si sám sebe vážit, že nejsem úplně odstrčený a zbytečný. Nyní jsem bez práce již 14 dní a velmi se trápím i když mám stále bojovného ducha. Některé lidi z minulosti co mi nějak ublížili nenávidím a již dlouhou dobu se jím snažím odpustit, ale marně, jen někdy dokáži vybít tu zlost, bohužel tyto stavy mívám i nyní k firmách, zaměstnavatelům či lidem, kteří se nechovají fér ke svým zaměstnancům a pouze je využívají pro vlastní prospěch či lidem, kteří jen řvou a chtějí po mě hned od začátku v práci výkonu aniž bych to měl vše v ruce a to mě také velmi znervózňuje a pod tlakem se často vzdávám a stává se že někdy radši práci skončím ( mé nervy a strach mi nedovolí pokračovat. U psycholožky jsem dostal doporučení že si mám co nejdříve najít práci a dostal jsem místo neurolu, který prý škodí hlavně dlouhodobě na paměť tablety 2 na noc buronil.Jinak se snažím udělat pracovní plán 3 práce od 1-4 abych v případě neúspěchu měl zálohu a snažím se na firmám či agenturám psát že preferuji samostatnou, klidnou a manuálně nenáročnou práci s přátelským kolektivem. Plánuji i další dálkové studium, jelikož nechci stále dělat jen rukama a být dělníkem až do konce života. Bohužel vše je dnes postaveno na výkonu, známostech, podlézání což také nesu velmi nelibně a mé myšlenky jsou většinou negativní a velmi nepřátelské, proti těmto všem neduhům. S psychoterapií mám také zkušeností byl jsem kdysi v Kroměříži dá se říci že jsem si tam odpočinul, líbilo se mi tam a nakonec k nám přišla rada že všichni, kteří jsme tam byly jsme citlivější a venku vládne džungle. To se potvrdilo jakmile člověk opustil psychoterapii začaly každodenní problémy. Nicméně jse jich v životě nahromadí někdy až moc a stačí až to v člověku bouchne. Obecně věřím na karmu, čtu knihu od Luule Viilma Odpouštím si duševní světlo a myslím si že buď pikám za minulý život či mě osud do cesty staví záměrně překážky a čím více trpím tak se budu míti v příštím životě lépe. Konzumní svět, který je postavený jen na zisku, síle, aroganci asi není pro mě. Možná že patřím někde do tibetského kláštera.

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.34

Milý JIří, emoce jsou únavné, to chápu... přijmout svět takový, jaký je, neznamená s ním souhlasit, ale přijmout, nechat ho být...jinak se vyčerpáte... vnímáte svět jako nepřátelský a on vám to potvrzuje...

FilipT píše: 15. 9. 2015, 17.44

Dobrý den, studuji již třetím rokem v Pardubicích na vysoké škole, při studiu jsem musel vždy pracovat o víkendu. ? Mám teď takový dost problémy psychický, nemám moc volnýho času, po večerech mívám úzkosti a deprese .. peníze jsem si nějaký našetřil, ale rodiče mi dávaji jen 1000,- měsíčně, což se vysoká škola z těchto peněz utáhnout nedá a jediný způsob jak si vydělat je pracovat přes víkend, což znamená, že člověk nemá chvilku oddychu, tak jsem se chtěl zeptat, jakým způsobem bych to měl řešit. Když jsem to zkusil řešit s rodiči, bylo mi odpovězeno, že "si mají jako hledat druhou práci nebo co?"

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.16

Milý Fílo, možnosti: a) požádat přes OSPOD nebo přímo přes soud rodiče o výživné... b) z jistit možnosti studentské půjčky (nemám zkušenost) c) přejít na dálkové studium a pracovat d) požádat na městském úřadu o příspěvek ve hmotné nouzi Asi bych zašla nejprve na OSPOD (péče o dítě při městském úřadu) a zažádala o spolupráci, poptala se na výše uvedené možnosti... Držím palce a je mi líto, že není volný přístup ke vzdělání

Honza.I píše: 15. 9. 2015, 7.27

Dobrý den Můj problém je čistě vztahový, týká se mé ex partnerky. Byli jsme spolu tři roky, než se vztah rozpadl, troufám si říci, že převážně mou vinou. Po rozchodu, který proběhl v zimě roku 2014, jsme se půl roku neviděli, avšak ona mě poté sama kontaktovala. Začali jsme si spolu zase psát a volat. Její aktuální partner, se kterým se dala dohromady během našeho rozchodu to nelibě nesl, ale místo toho aby přerušila kontakt se mnou, rozešla se raději s ním. Během toho jsem si uvědomil že mé city k ní jsou stále silné, ona však tvrdí, že chce, abychom zůstali jen přáteli. Na druhou stranu nesnese, aby se v mé přítomnosti vyskytovala jakákoliv jiná žena. Když na víkend přijela má kamarádka, má ex partnerka tropila žárlivé scény a plakala. Pravdou je, že ani já v její přítomnosti nesnesu žádného muže, u mě je to však dáno tím, že jí stále miluji. Před několika dny mi řekla, že by se ráda vrátila k výše zmíněnému muži. Když jsem jí řekl, že bych byl nucen přerušit poté náš kontakt, protože dotyčného znám už z předchozí doby a nedokáži ho vystát, raději se rozhodla zůstat singl. Netuším co mám v současné době dělat. Oba jsme uzavřeni v patové situaci, která nám neumožňuje najít si jiné partnery, ale zároveň nemůžeme být spolu, neboť má ex partnerka tvrdí, že vztah semnou si již nedokáže představit. Proč by ale poté tak reagovala na každou ženu co se objeví v mém okolí? Nechci o ní přijít. Stále jí miluji, ale celá ta situace mi přijde absurdní a bez východiska. Děkuji Honza

Odpověď: 21. 9. 2015, 18.09

Milý Honzi, taky mi to přijde patové, někdy těm ženám nerozumím ;) Zkuste ji navrhnout návštěvu psychologa nejlépe společnou, nebo jděte sám a pak ji požádejte, aby zašla jednou s vámi, protože si vlastně nevíte rady se sebou.. Třeba na základě otázek se tam k něčemu doberete...posunete... Přeji vše dobré (můžete se ozvat)

Milena píše: 14. 9. 2015, 19.13

Dobry den , chtěla bych se vas zeptat . S přítelem jsme spolu přes roku . Společně studují na stejné škole , máme spolu představy o nasem společném příštím životě . No jeho rodina je aka si divna . Velmi veriaci , nepreferuje spaní u sebe a také nějak se o mna nezajímají . Poznala jsem je a oni poznali mna ale nejeví nejak o mna zájem , nevyptávaji se na mě . Víte během školského roku partner spával u mna , ale já u nich nemozem spat a dokonce mě k nim velmi ani nevede . A dnes jsme se spolu o tom bavili a řekl mi že je jedno jestli by mě jeho rodiče chtěli nebo ne hlavně že on mna chce a že my budeme spolu zit . No řekla jsem mu ze ma oni nechtějí ale hlavně že on mna chce a pak jsem se ho ptala ze ci si mysli ci je to správné a on že ty bys měla vedet jestli nam to vydrzi . Trápí mě to , nevím co dělat potřebuji radu .

Odpověď: 21. 9. 2015, 17.59

Milá Milenko, vypadá to, že partner má jasno v tom, co chce a že od rodičů si do toho nenechá vstupovat, že si je situace vědom ... a proto vás tam nevede... takové vztahy nejsou neobvyklé... Nevím, na co se ptáte - co dělat? v čem? mne připadá, že ted randíte s přítelem, můžete si plánovat budoucnost... jeho rodiče neřešte... on si je vztahem k vám jistý (to je hezký) a říká, že druhá půlka je na vás - a má pravdu. Přeji vše dobré.

jana píše: 14. 9. 2015, 12.20

Problém:manzelska kriza alebo nizke sebavedomie. Dobry den. Som s manzelom 8 rok - 4 deti.Manzel bol od zaciatku uzavrety samotar, ale snazil sa byt mily. V aprili prisla k nam do prace nova manazerka. Pracujeme s manzelom na tom istom mieste. Manzel sa od tej doby zmenil. Povedala som mu ze citim ze nieco nie je v poriadku. Okrem toho ze ma v praci zacal ignorovat alebo bol ku mne odmerany zacal mat narazky na to ze nevera je v poriadku ak prartner ostane s rodinou, ze je rozdiel ci to spravy s tou osobou raz alebo viac krat a ze je po nociach doma tak mam byt stastna. Manazerka mi stale hovori aky je manzel v praci stastny a vesely, no len ked prekroci prah domu stane sa z neho mrzuty manzel. Nevenuje mi ani chvilku pozornosti, a ked sa chcem rozpravat hned so mna spravy precitlivelu zena, ktora si vsetko berie osobne. Od jeho kolegu som sa dozvedela ako novu manazerku obdivuje, aka je krasna kazdy den. Mne to manzel povedal naposledy pred svatbou. Okrem toho ze si zaciman namyslat ze spolu nieco maju, trapi ma to ze moj manzel nie je so mnou stastny, stale mi len nadava a snazi sa mi nahovorit ze som to nemam v hlave v poriadku. Vraj som ziarliva, no bohuzial nie som sama kto si vsimol manzelovu naklonnost k manazerke. Citim ze stracam sebavedomie, pocit ze by ma manzel podvadzal ma deprimuje a najviac trpia deti. Ako z tejto situacie von? Raz pri hadke mi manzel vravel ze ma nepodviedol ale taktiez mi povedal, ze dufa ze raz najde zenu ktoru bude milovat. Preco je so mnou ak ma nemiluje? Rozist sa nechce vraj si to mam dat v hlave do poriadku.

Odpověď: 21. 9. 2015, 17.53

Milá Jani, doporučuji navštívit, nejlépe společně, manželskou poradnu. Držím palce.

Karolina píše: 14. 9. 2015, 10.51

Dobrý den ,před časem (cca.čtyři roky nazpět)jsem radikálněji omezila kontakt s manželovou rodinou .Tchyně mě citově vydírala ,posléze když mě její chování začalo hodně obtěžovat a já se nenechala vydírat .Nejdříve jsem se snažila s ní promluvit.Na to jsem dostala od ní odpověď "Já jsem už taková a jiná nebudu".Když jsem se vydírat nenechala a kontakt jsem omezila a vše kolem jejich rodiny jsem nechala na manželovi,tak mě začala hodně pomlouvat. .Pokud nějaký kontakt nastane (vánoce,rod.oslava ),tak se nedokážu přetvařovat a být příjemná a možná ani neutrální.Manžel říká ,že je na mě vidět, jak jeho rodinu nemám ráda.Skoro vždy se kvůli tomu s manželem pohádáme.Snažím se manželovi vysvětlit ,že situaci měl řešit on v začátku konfliktu (je to jeho rodina,já sama bych to tak udělala).Na to mi odpoví ,že chce mít klid a jeho 78letoou matku nepředělá , nechce jí mít na svědomí.A vlastně oni nedělají nic tak hrozného a já jim mám odpustit.Mám po dohadování (až hádce) z manžela pocit ,že vlasntě já jsem ten negativní článek.A to nějak nedokážu rozdýchat.Moc děkuji za radu ,tento problém je dlouhodobý a hodně mě unavuje.Karolína

Odpověď: 21. 9. 2015, 17.51

Milá Karolínko, nějak toto téma řešením poslední dobou často... a nějak se nemůžu zbavit dojmu, že mladé nevěsty občas řeší blbiny a jsou ukázkou netolerance. Neznám váš příběh, nevím, jak manžel nechránil svou novou rodinu... jak vás citově vydírala... Manžel má pravdu v tom, že ji nezmění a že mu přijde blbý svou mámu odstřelit... Co po manželovi v těch hádkách chcete? Patrně matce řekl svý, stav se nemění... myslíte, že je mu příjemné vnímat, že jeho rodinu nemáte ráda... Předpokládám, že v mnohém s vámi souhlasí, ale neví, co už má dělat... Vysvětlování - co měl udělat v minulosti - se říká výčitky a ty nevedou vtah ani komunikaci v před. Pokud tchýni vidíte 3x do roka, považuju za slušnost chovat se společensky... neřešit minulost... Možná by byla vhodná konzultace společná a také individuální, aby člověk mohl žít konstruktivní přítomnost. Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1