Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Terka píše: 21. 12. 2015, 19.57

Dobrý den, je mi 26 a jsem s přítelem (27) přes 1,5 roku. Přítel je moc hodný, starostlivý, tolerantní, upřímný a zdá se, že je naprosto ideální (na rozdíl od bývalého, který byl egoistou a manipulátorem). Má rodiče 64 a 67. Největší problém je rodinná dopravní firma. Rodiče nejsou podnikatele, nemají vzdělání a tempo moderní doby. Čím dál, tím dělají více chyb, nejsou schopní samostatně vést firmu, ani ji prodat, nebo něco vymyslet. Po půlroce vztahu ve firmě nastály problémy, přítel přes den řešil administrativu, a přes noc řídil dodávky, spal jak kdy. Viděli jsme se 1x týdně na pár hodin kdy on byl unavený. Takhle to trvalo 6měs. Pak se situace trochu zlepšila, ale problémy nastávají pořád a nikdy nevíme kdy to přijde. Má plnohodnotné volno 1x za 2-3 týdny. Nemůžeme plánovat dopředu koníčky, ani výlety nebo společné bydlení. A nevidím tomu konec. Pokud firmu likvidují, zůstane jim dluh, který neutáhnou. Přítel nebude schopný je uživit. Ještě víc mě trápí, že ve svém věku neví, co bude dělat dál, až firma nebude. Není zvyklý na dlouhodobé plánování. Nemá žádnou představu kromě toho, že nechce dělat v kanclu. Miluje lyžování a že by chtěl žít na horách v zahraničí a dělat instruktora, ale pry je pozdě. Na druhou stranu na tuto zimu si naplánoval několik pracovních a odpočinkových výletů do zahraničí včetně kvalifikačních zkoušek. Začíná se mi zdát, že on nechce přijímat zodpovědnost za budoucnost, že mu vyhovuje takhle žít a jen nadávat. U firmy: neřeší prodej, říká, že když má to nějaké volno, je moc unavený a chce využit čas pro odpočinek. Ve vztahu: nemluví o budoucnosti kromě toho, že hlavně chce být spolu, starat se o mně a že se přizpůsobí, ale že teď nejde nic řešit kvůli firmě. Já už jsem unavená z toho, že v podstatě na normální vztah není čas. Kvůli jeho unavě ho nechci rušit holčičími kecy a problémy a tak často nevyjadřuji své pocity nebo myšlenky. Přitom mám teď také těžké období (práce, škola, koupě bytu), špatné nálady kvůli únavě a potřebuji podporu. Nevím jak si o tom mám promluvit, protože nemůžu ho nutit nechat staré rodiče a nevím jak bych na jeho místě postupovala já. Ale také si chci užívat vztahu a nejen čekat. Přijde mi, že podvědomě mu takový stav vyhovuje, jen nevím. Celkem to ale vypadá, jako situace, kdy on nic nemůže udělat. Jak pochopit zda to je tak nebo ne? Jak se pohnout z "mrtvého bodu"?

Odpověď: 24. 12. 2015, 9.04

Milá Terko, ano, situace působí jako na mrtvém bodě - vy však nemáte klíč k té situaci - to je potřeba, abyste zavnímala... holt budete muset řešit sebe: jestli taky uvíznete na mrtvém bodě nebo odstoupíte... žijte tady a teď - je na vás,jak si dokážete přítomný čas užít, prožít, naplnit... varianty máte různé... Každý jsme zodpovědný za sebe a spoléhat se na něčí podporu je dětinské... partnerství by mělo být převážně o sdílení dvou samostatných bytostí. Vaše psaní informuje o minimálním prostoru i pro sdílení. Držím palce.

Karen píše: 21. 12. 2015, 10.01

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu,jak dál postupovat ve složité životní situaci, se kterou si nevím rady. Je mi 32 let a 7 let jsem žila v zahraničí s cizincem,se kterým mám syna.Vztah se po narození dítěte rozpadnul a já se vrátila zpět domů k matce,která žije sama. Nebýt jí,nevím jak bych zvládla mou situaci sama s malým dítětem a jsem jí za to moc vděčná.Když syn nastoupil do MŠ,já si našla zaměstnání a matka mi velmi pomáhá i nyní s hlídáním a vyzvedáváním ze školky,když já pracuji. Problém nastal,že jsem si po 3 letech našla partnera,kterého moc miluji a chci s ním žít.I syn je s ním štastný a můj partner ho má velmi rád. Moje matka ovšem odmítá mého nového partnera.Vadí jí,říká,že ho nesnáší a úplně ho ignoruje. Několikrát jsem si s ní promlouvala,dává mi za vinu,že si nevážím toho co pro mě dělá,že se k ní chovám hrozně a jsem ta nejhorší dcera.Já se snažím co můžu,chtěla bych mít s matkou krasný a klidný vztah,ale nic není dost dobré. Prosila jsem ji,ať přehodnotí svůj postoj k mému novému partnerovi,protože ho miluji a jsem s ním šŤastná já i můj syn.Nic nepomáhá. Při poslední rozmluvě jsem jí řekla,že se budeme muset odstěhovat,abychom mohli začít žít spolu a ona mi řekla ať jdeme. Potom se urazila,přestala se mnou mluvit a je na mě zlá. Vlastně takhle se chová pořád od doby co mám nový vztah. Můj přítel by s ní chtěl vycházet,chtěl by udělat všechno proto,aby ho moje matka "brala", ale ona je neoblomná. Vůbec nevím,kde se to vní bere. Strašně moc bych si přála,aby nám vztahy fungovaly,ale mám pocit,že matka chce,abych si zvolila buď ji nebo partnera.Mám svou matku velmi ráda a jsem jí neskonale vděčná,za to co pro mě udělala a dělá,ale miluji svého přítele a chci s ním žít a mít šťasnou rodinu. Matka je ovšem proti.Pokud my chceme být spolu,s ní už nemám počítat. Nevím co mám dělat,s partnerem zatím spolu nebydlíme ale v co nejbližší době chceme být spolu.Já zatím zůstávám se synem u matky a denně zažívám strašný stress.už nevím jak dál,není s ní rozumná řeč,pokaždé když mám snahu s ní promluvit,tak to končí stejně....stojí si za svým,urazí se a odejde.Potom se mnou několik dní nemluví,někdy i brečí a říká,co jsem to za dceru,když se k ní takhle chovám a že jí ničím zdraví. Já se opravdu snažím,aby vše fungovalo,ale už nevím jak dál. Mám vůči ní pocit viny,ale vlastně nevím proč,když chci být jen šťastná. Prosím vás moc o radu,jsem na pokraji svých sil a opravdu nevím,jak mám tuto situaci řešit. Velmi děkuji za odpověď. Karen

Odpověď: 24. 12. 2015, 8.50

Milá Karen, chování vaší mamky je vskutku nerozumné, sobecké a nepřející. Budete si muset také stát za svým. Ještě můžete mamce navrhnout, abyste společně zašli do poradny/k psychologovi. Karen, je nyní na vás unést nesouhlas matky - naučit se tento stres rozpustit - můžete zajít na léčebnou meditaci. Držím palce.

Mirka píše: 21. 12. 2015, 5.59

Dobrý den, je mi 35 let, jsem vdaná a s manželem spíme odděleně. On je pracovně stále mimo Čr. Náš vztah prošel několika krizemi, které neustál. Manželovi je 50let, do té doby než jsme měli děti, byl v pohodě. Narozením dětí se změnil, vše bylo špatně, jen výčitky a nadávky, když se vrátil. Jsem tlustá, o mě by chlap nezavadil, k hovnu, protože nic neumím, neschopná matka, protože děti zlobí a pořád dokola, kdykoli přijel. Asi jsem si potřebovala něco dokázat, slyšet od někoho něco hezkého, něco hezkého ještě prožít, našla jsem si milence. Je to starší muž, 35 let ženatý, který svou rodinu neopustí. To samozřejmě chápu, ani to po něm nechci. Náš poměr trvá 4 roky, mám ho ráda, věřím i jemu, že mě rád má. Teď k tomu hlavnímu, máme spolu dítě. Je otcem mé malé. Manžel žije v představě, že otcem je on. Nejde mi ani tak o manžela, možná sobecké, ale on mou lásku ubil tím, jak se chová. Jde mi o dítě. Malé budou 2 roky, zatím moc nemluví, tak že to, že za námi jezdí strejda, neřekne. Nevím, jestli dělám dobře, že jsem do toho zamotala dítě. Ptám se, co bude dál. Co budu té malé říkat, odkud strejda je, kde bydlí, proč s ní nemůže jít ven atd.. Vůbec nevím, jak to budu jednou tomu dítěti vysvětlovat. Na jednu stranu ji o něj nechci připravit, má ho ráda, on ji taky, ale na stranu druhou rozhoduju za ni a nevím, jestli je to takhle správné. Děkuji za vyslechnutí Mirka

Odpověď: 24. 12. 2015, 8.46

Milá Mirko, díky za zprávu zas po roce. Jak vidno, strýček se nevzdálil a jste v kontaktu ve třech, což je v souladu s vaším tehdejším přáním :). Myslím, že se strýčkem funogovat lze - ví manžel, že strýček existuje? To by bylo vhodné zlegalizovat... Tak vám přeji plynutí v klidu...

anonym píše: 18. 12. 2015, 17.15

Dobrý den, potřebuji poradit, ale nechci svůj problém psát sem veřejně, mohly by ste mi dát e-mail a radit přes něj? děkuji za odpověď

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.55

https://rovena.info/psycholog-online.html

Ondra píše: 18. 12. 2015, 0.46

Dobrý den, chtěl bych se zeptat nebo poradit v mém problémů.Je mi 25 a připadám si v poslední době zralý na Bohnice.Je to už rok kdy mne opustila slečna ( přímo na silvestra, 10minut před novým rokem) se kterou jsem byl 2 roky a neskutečně jsem jí miloval celým srdcem. Jenže nemůžu na ni přestat myslet, i sebemenší věc mi ji hnedka připomene a já se cítím jak kdyby mi někdo trhal srdce z těla. Už i rodině to leze na nervy, jejich pomoc vypadala tak že otevřeli láhev a s větou to přejde to přešli...Jenže mne se o ní pořád zdá, den co den. Přemýšlím jestli bych neměl brát nějaké léky na stavy ( podle mne úzkosti nebo něčeho takového ) není možný aby se mi tohle dělo. Prosím o radu klidně se rozepíšu ale nemůžu takhle žít. Už to bude rok a já se nemůžu a nechci podívat na jinou slečnu. Mám strach že se to bude zase opakovat. Děkuji moc a omlouvám se že otravují ze svými problémy ale já už nevím jak dál. S pozdravem Ondra

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.53

Milý Ondro, můžete i vy pohledat https://www.youtube.com/results?search_query=meditace+na+srdce můžete se stavit na konkrétní pročištění u mne - s léčbou vztahů na úrovni srdce pracuji vcelku úspěšně... Přeji vše dobré.

Neviditelný píše: 17. 12. 2015, 20.46

Dobrý den, chci se jen zeptat co si o tom myslíte. Je mi 18 let. Mám ročního přítele, až na pár hádek vše klape. Problém, ale je při pohlavním styku nemůžu dojít k vyvrcholení. Jenže další problém je takový, že máme u nás ve vesnici takový klub, kde se schází taková parta a vždy pijeme (spíše to jsou ženy různého věku). Jedna dívka o 6 let starší má také přítele. Jenže na mě občas kouká a jednou když pila přiopilá řekla, že se ji líbím. Nevím proč ale také na ni musím koukat. Často se nám stává, že když jedna druhou načapáme jak se na sebe díváme, ihned koukneme jinam. Vždy se těším až ji uvidím. nevím co si o tom mám myslet :/ .

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.50

Milá neviditelná, myslím, že alkohol neprospívá rozvoji ducha. Orgasmus není pupek života. Sexuální síla je dobrý sluha, špatný pán. Chceš na sobě pracovat?

Veru píše: 17. 12. 2015, 19.54

Dobrý den.. Moje situace je ani nevím jaká..přijde mi že mám deprese a že jsem ''na dně''..je mi 14 let..možná si říkáte že budu zase ''trapná'' 14 co si myslí že se svět zhroutí jenom kvůli kravinám..ale mě to opravdu hodně trápí.. Je toho víc..ale první jde prostě o kluka..je to asi normální u holek v tohmhle věku..ale už 2 měsíce mám opravdu blbou náladu a nedokáýu být šťastná..2 kluci za 2 měsíce mě hodili přes palubu..sice jsme jsem nechodila ani s jedním, ale zamilovala jsem se..do toho prvního tolik ne ale teď jsem úplně mimo z toho druhého..nejhorší na tom je, že jsme byli venku a jak se ke mě hrozně choval a dokonce došlo i k pusám..a pak jako zlom mě začal ignorovat..když jsem v zoufalství psala jeho bývalý jestli jsou spolu tak mi řekla že ne a ona mu napsala že jsem kvůli němu smutná a tak a on mmi už 3 krát psal jak se omlouvá atd..ale jinak nenapíše nic ..prostě mě hodil přes palubu..Nechci vás tím moc otravovat proto jdu na rodinu..(mimochodem mám takový nervy že jsem si kolikrát vrila nehty do rukou a mám strupy a opravdu mám víc a víc chuť to dělat pořád..) Potom mamka..moje mamka je hrozná v uklízení..každý den klepe deky, batoh atd..úplný úchyl..doma chodíme ve spodním prádle..už jenom tohle všechno mě štve..tím že mám handicapovaného bratra tak mě nikam nepouští..u nikoho nesmím spát a nikdo nesmí spát u nás..pořád se hádáme a i kvůli kravinám..pořád říká jak jsem ta špatná já..že jsem sobecká, zlá..a přitom každý kdo si mě ''váží'' říká přesný opak..že kdyby to šlo tak by se i rozkrájela..doma se chovám stejně jako ve škole..ale i tak..vůbec nám to neklape... Potom nejsem ani oblíbená mezi ostatními a to se můžu snažit jak chci..mám jenom pár přátel který říkají že nechápou jak mě někdo nemůže mít rád..ale já si pořád říkám že to chápu..že jsem asi opravdu špatná..už opravdu nevím co dělat...poslední dobou pořád brečím..nedokážu se ovládat..párkrát se mě i učitelé ptali jestli se něco děje..ale já tím ani nikoho nechci otravovat..proto jsem se rozhodla napsat Vám.. Předem děkuju za odpověď..víc toho psát nebudu..už takhle je toho až až..

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.48

Milá Veru, můžete si číst knihy Miluj svůj život, Osobní síla. Vyber si https://www.youtube.com/results?search_query=meditace+na+srdce Držím palce a nedej se ;).

Marssi píše: 17. 12. 2015, 19.18

Dobry vecer uz nevim jak dal pritel me psichycky nici ut nevim jak dal byli jsme uz i spolu u psuchiatra ma nejake problem s osobnosti myslim ze antisocualni ale porad jen slibival ze se zmeni mame spolu 3letou dceru uz ti doslo tak daleko ze jsem mu i zbalila veci tak to me i fizicky napad ale tak dliuho prosil a premlouval ze jsem ho vzala sspatky vse bylo celkem fajn ale jen par dni kdysi bral pervitin ale zjistili mu zloutenku a nabeh na curhozu tak js mu pohla i stouto nemoci pivhala injecke a musela snaset jehi zmeny v chivani z nemoci se vylecil tak zacal kourit marihuanu ze zacatku mi to ani nevadilo kdyz to bylo obcas byl klidny byla snim legrace ale oak to byli denodenne porad jsem se musela divat jak je zhuleny a zacal byt nervni vse mu vadilo i jeho dcera tak jsem udelala razny krok a rekla ze bud prestane nebi at odejde ti mu vydrzelo chvily jen same lzi vymisly a psichicky natlak jen aby si mohl zahulit ted uz asi ctrnact dni abstinuje ale je to k nevydrzeni psichycke natlaky ohledne penez ale ja jsem na materske a platim byt a vse kolem toho a pritel mi dava vyplatu na stravu ale porad mi ji vycita ze ja sedim doma in musu pracovat a takhle to je kazdy mesic vzdy kdyz vse zaplatim a musim spolehat na jeho penuze tak je zle chova se ke me despiticky vse co udelam je spatne kdyz mala zlobi soatne ji vychovavam kdyz ma problem v praci muzu za to ja uz jsem mu tolikrat odpustila ale ut nevim jak dal chtela jsem i vyskocit z okna protoze uz opravdu nevim jak dal snazim se mu pomoci ale niceho si nevazi a to nikoho nema nevim jestli mam jeste pockat na navstevu psychiatra kterou ma 23.12 nebo uz to vzdat vim ze mu stejne nerekne pravdu protize se velice dobre umi pretvarovat a udelat ze sebe nejlepsiho cloveka na svete a ze me tu spatnou ktera by mela spis vyhledat pimoc ale nikdo nevi co mi dela za zavrenymi dvermi to vim jen ja a me deti ktere ti musi snasetsemnou prosim pomozte co mam delat?

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.35

MIlá Marsi, kontaktujte www.rosa-os.cz

West píše: 17. 12. 2015, 13.12

Švagr psychicky týrá a terorizuje mojí ženu, už více než patnáct let, tak že nezdraví mne, dělá jako že mne nevidí, přehlíží mne, i když se potkáme ve dveřích, odejde od stolu, u kterého třeba obědváme. Při každé příležitosti dá najevo, že jsem jenom náplave, a že zde nemám co dělat. Žena švagra nás mockrát hystericky seřvala ze totální nesmysli, a chová se zrovna jako švagr. Ženu to trápí, ale ani jeden nevíme, jak s tím jednat. Přitom se s mojí ženou staráme denně o jejich matku 87,ktreá má tendenci zneužívat mojí ženu. De facto, žena se jí bojí, zrovna tak jako se bojí jejího bratra. Co s tím?

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.32

Milý West, moc tomu nerozumím - vy spolu bydlíte? Odstěhujte se. Zajděte do poradny společně - patrně je potřeba ženě dodat odvahy. Vymezte si své teritorium a udržte si svou energii. Ustupovat agresi není v pořádku.

Lukáš píše: 15. 12. 2015, 17.27

Dobrý den, chci Vás poprosit o radu, už nevím jak dál. V práci sem potkal ženu, se kterou sme si padli do noty. Trávíme spolu dost času mimo práci, myslím že tolik, že to mezi kolegou a kolegyní není normální. Když spolu sedíme u kávy máme si vždy o čem povídat, postupem času sem začal registrovat že k ní něco cítím. Bohužel je mezi námi velikánský věkový rozdíl, přesně 15 let. Další problém je že je vdaná. Další komplikace je ta, že můj bratr je ve vedení firmy a ona to ví, moje dilema tedy spočívá v tom, jestli je ke mě tak příjemná a přívětivá proto, že moje rodina vede firmu a nebo proto jestli jsem to já. Poslední měsíc nemohu vůbec spát a pořád nad tím musím přemýšlet, jestli ke mě něco cítí, jestli si se mnou jen nehraje aby to měla dobré v práci a tak, je to zničující... Napadlo mě se zeptat, ale bohužel se obávám toho že se mnou přeruší kontakt a vše zkazím a hlavně vůbec netuším jak by měla ta otázka znít. Snažím se jí to nějakým způsobem naznačit, ale nedaří se mi to. Proto bych Vás poprosil o to, jak by se dala tato informace získat, jakým způsobem pokračovat, jestli se mám zeptat, nemám? Myslím že by se mi neskutečným způsobem ulevilo, ale už opravdu nevim... Děkuji

Odpověď: 20. 12. 2015, 10.17

Milý LUky, oč mezi Vámi běží, nevím... uvědomme si, že je vdaná, proto nepovažuji za optimální rozvíjet intimní vztah. Pokud máte pocit, že Vám je spolu dobře, že si máte co říci, proč ne... Luky, pochlapte se a komunikujte o své myšlence a pocitu, zda se s vámi nebaví z prospěchářství... a vnímejte ... má skutečně nějaký zásadní význam pro její pracovní kariéru kontakt s vámi? Vcelku by stálo za to se sejít následně i se mnou a ten strach pročistit, aby se člověk vyspal a zklidnil. Budu se těšit.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1