Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie, Josef, Tereza, Ivan, Lucifer, Klara, Kerstie, Hella

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

l píše: 27. 3. 2016, 23.03

Dobrý den, mám partnerku, která má problém. Nejspíš jsem to poznal od samého začátku, že není něco v pořádku,ale nechtěl jsem si to přiznat, jelikož jsem byl těsně po rozvodu.Má za sebou pokus o sebevr. a její otec dokonce takto i skonal. Bere antidepres. ale jinak pravidelně lékaře nenavštěvuje a má z něho i dokonce strach. Lékaře si odmítá najít a doma se to nedá už vydržet. Jsem si vědom, že za to nemůže a proto se jí nevzdávám a chci jí nějak pomoc. Moje způsoby řešení této situace však měli zatím opačný dopad a proto bych potřeboval naléhavou pomoc. Dnes mě poprvé vylekala,protože si na mě vzala i nůž. Stydím se o tom informovat rodinu, protože by mi řekli, že si za to mohu sám. Panicky se bojí umístnění v nějakém ústavu, zřejmě její matka již v minulosti něco takového udělala a ke všemu mám podezření,že byla fyzicky týrána asi bývalým partnerem,což nemohu potvrdit, protože v záchvatech zuřivosti tvrdí o mě to samé. Musím jí občas zpacifikovat,ale jen proto aby si neublížila. Prosím proto o radu jak šetrně tuto situaci vyřešit. S pozdravem

Odpověď: 30. 3. 2016, 17.29

Milý l, zachraňte sebe. Není třeba stydět se za to, že se člověk dostal do nějaké situace - i v dobré víře, z důvodu potřeby a touhy...Je třeba jen se po situaci rozhlédnout a řešit ji s úctou k sobě. Ona nepřijímá zodpovědnost za své nemožné chování... nerozumím tomu, že říkáte, že ona za to nemůže... nepřijímám z podstaty, když někdo odmítá svou zodpovědnost... je-li posedlá, tak at najde toho, kým je posedlá a rozloučí se s ním... MOžná Vás baví hrát si na zachránce... a trpitele... To je zase vaše cesta... Přeji vše dobré.

Pavla píše: 23. 3. 2016, 6.46

Dobry den, jsem cersve po rozchodu. S pritelem jsem byla 4 roky a rozchazeli jsme se pomerne casto hlavne z duvodu, ze z meho pohledu mi nedaval lasku, po ktere jsem touzila, pro nej to bylo dostacujici. Ale bylo zrejme, ze me k zivotu nepotrebuje, je takovy. On veci neresi, ja az moc. Defacto ani tento definitivni rozchod mi nejak moc nevysvetlil, proste bouchnul dverma, ze uz nemuze a odesel. Mne je 28 a nedovedu si predstavit zivot bez nej, pisu mu volam ale zadna odezva. Byla jsem na nej upnuta a chtela bych to zmenit, ale mam strach ze tu uz zadna sance neni. Ale pro me jako kdyby skoncil zivot, nechce se mi nic.... Jak ho mam ziskat zpet?

Odpověď: 25. 3. 2016, 19.01

Milá Pavli, být upnutá... žebrat o lásku, to je projev nedostatečné lásky a sebeúcty. Neskončil vám život, začíná nová etapa, ve které můžete vybudovat vztah sama se sebou.

Zdeněk Slabý píše: 22. 3. 2016, 19.48

Dobrý den, je mi teprve 16 let, ale s psychikou jsem na tom velmi špatně. Už od mala je na mně vidět, že trpím lehkým autismem. Když jsem byl mladší, nevěnoval jsem tomu pozornost, myslel jsem, že to, co se se mnou děje, je povahou, ne poruchou. Ale až asi od 12 let to se mnou začalo dost psychicky mlátit a nyní je to stále horší a horší. Ve škole mi psychika dělá dost problémy snad v každé normální situaci, konkrétně mě dokáže vystresovat nebo naštvat úplně každá maličkost. Když je nějaké ústní zkoušení před tabulí, ten střed pozornosti mě tak vystresuje, že v podstatě během sekundy veškeré mé znalosti zmizí, začnu se klepat a mluvím koktavě. Nemám ani moc kamarádů, chovám se jinak než ostatní, nezvládnu ani navazovat kontakty mezi lidmi, což způsobilo to, že ve třídě se aktivně bavím jen s 2 lidma z celkového počtu 30, kteří mě dokážou pochopit. Dost často mívám deprese, když jsem zažil rozchod, rok a půl po něm jsem stále měl neočekávaný deprese kdykoliv přes den a dnes je to tak, že prakticky nemůžu dělat skoro nic mezi lidmi, abych z toho neměl strach, nevystresovalo mě to, případně mě to nenaštvalo. Řešil jsem to i se školním metodikem a třídní učitelkou, odkázali mě na jediné možné řešení - psychologie. Jsem tam už objednaný, ale až za měsíc, dřív neměli místo. Jsem strašně uzavřený, nesnáším společenské aktivity, díky tomu se zásadně neúčastním akcí, o kterých vím, že se tam budou hrát třeba skupinové hry nebo tak. Takovéto skupinové hry jsou pro mě největší utrpení, největší však, když se něco takového dělá přímo ve škole, nedobrovolně. Někteří kolem mě si myslí, že jsem divný, oni však nevědí o mé psychické poruše a říkat všem to taky nechci. Bývám strašně náladový. Poslední dobou se můj stav ještě víc zhoršuje a nyní už to je tak, že pokud mě člověk jednou, stačí opravdu jednou, nějak naštve nebo podráždí, tak já si to pamatuji a od té chvíle mě ten dotyčný člověk štve už jen od pohledu, nedokážu to zastavit ani regulovat. Zatím nemám žádné papíry, které by přinutily některé učitele, aby na mě brali nějaký ohledy, především v tom ústním zkoušení, při kterém mám chuť se hroutit a stresem okamžitě vše zapomínám. Samozřejmě s tímto vším souvisí i to, že ve mě vyvolává afekty zmatek, případně nedokončená, či odfláknutá práce. Za měsíc jdu sice k psychologovi, ale zajímá mě i váš názor na tento \"lehký\" autismus, který se mi už moc lehký ani nezdá, případně nějaký další poruchy, o kterých nevím.. Děkuji.

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.57

Milý Zdenku, možná autismus, možná osobnostní rysy... Doporučuji i spolupráci s psychiatrem - doporučuji Vojenskou nemocnici - psychiatrii - podle všeho by vám tam udělali vhodnou diferenciální diagnostiku, kterou skoro nikde nedělají a podle toho dali vhodné léky.

Amálka píše: 22. 3. 2016, 19.04

Dobrý den, právě jsem v situaci, kdy jsem se rozešla s přítelem, ale nevím, zda jsem se neunáhlila a nemám ještě něco vyzkoušet a odpustit mu, ale popravdě jsem už strašně unavená, ze všeho zklamaná a nevím, jestli to stojí za to nebo ne. Jsme spolu 4,5 roku a rok jsme spolu bydleli. Můj přítel je velmi přátelský, spolehlivý, optimistický, velmi si na něm cením toho, že když jsem měla zdravotní problémy, které doteď přetrvávají, tak stál při mně. Velmi mi pomohl po psychické stránce a nikdy neřekl ani slovo, když jsem se měsíc i více nechtěla milovat. Vždy řekl, že to naprosto chápe, že na mě nenaléhá, nemám nikam spěchat, když nemám chuť a že až mi bude lépe, vše bude fajn. Na druhou stranu je přítel tak přátelský nebo to neumí nebo je mu to fuk (nevím),že se není schopný za mě postavit, když potřebuji. Pokud nastane nějaká hádka nebo rozbroj, tak v těchto situacích si musím poradit sama. Nezastává se mě a to mě velmi mrzí a připadám si, že na překážky v životě tu budu vždy jen sama. Největší problém je, který nyní řeším je, že je má důvěra k němu pryč. Opravdu vím, že mě velmi a upřímně miluje a já ho stále taky, ale už mu nevěřím. Strašně se zamotal do lhaní, zatajil mi pár věcí, i přesto, že jsme si slíbili, že vyložíme karty na stůl a budeme ve vztahu upřímní a budeme si věřit. Já se mu svěřila se vším, on sliboval, že mi řekl taky všechno. Ale lhal mi a a né jednou! Vztahy před námi jsme řešili dost často a pokaždé mi do očí tvrdil, že už nic netají a můžu se na něj spolehnout. Vůbec jsem to nepoznala, byl naprosto přesvědčivý. Před našim vztahem měl ještě dva. První mu trval rok a s přítelkyní se rozešli kvůli hádkám, taky se líbala s jiným, tak to ukončili (ale neustále si i přes druhý vztah i ten náš psali). Pak měl druhý vztah, ve kterém ho přítelkyně opakovaně podváděla s několika muži, jednou ji to odpustil, když slibovala, že to není pravda, ale podruhé už se s ní rozešel. V té době odjel do zahraničí na 4 měsíce, kde nikoho neměl, ale až se vrátil, tak měl úlety. V té době začal se mnou, tak se mě to dotýká. Přišla jsem po roce našeho vztahu na to, že se s jednou zadanou po zahraničí líbal a dost mě to zamrzelo, protože v té době jsme si už psali a já byla do něj zamilovaná. Řekl mi, že toho lituje, že to byla blbost, že v tom večeru jí řekl, že to je hloupost a od té doby si nepsali. Ona ho ještě zkoušela přes fcb, psala mu o tom, jaké měla vlhké sny o něm, že sledovala pornáč a takové věci, aby ho provokovala, ale on na to nereagoval, neodepsal. Bohužel nezůstalo jen u líbaní, ale v tom týdnu se ještě vyspal se svou první ex - a o tom mi celé ty roky lhal a přísahal, že si sem tam píšou proto, že po ukončení vztahu byli jen kamarádi. Respektovala jsem to a nevyžadovala,ať si kontakt smaže, protože jsem mu věřila. Řekl mi, že mi o tom na začátku vztahu neřekl ani později, (když jsme vše znovu probírali), protože když už jednou zalhal, tak už s tím nemohl přestat. Že se cítil hrozně a vrtalo mu to v hlavě. Ale i když věděl, že je to špatné, tak měl strašný strach, že když se to dozvím, tak se s ním rozejdu. Zklamal mě ve 2 věcech - v tom, že mi tak dlouho lhal a lhal by dál, kdybych na to nepřišla a v tom, že je jedním z těch, kdo se byť jednou vyspal s ženskou s kterou nechodí. V té době byla ke všemu zadaná a rovněž mu psala do zahraničí, že by si nechala říct, i když je s jiným. Dozvěděla jsem se, že ho chtěla zpátky, takže to proto udělala a chtěla s ním znovu chodit. Přítel ji ale řekl, že on to tak nevidí, a že ho mrzí, že se to stalo. Ani né po měsíci začal chodit se mnou a ona mu psala zprávy i přes náš vztah asi půl roku. Měli jsme hodně hádek. Nechápala jsem, proč mu pořád tak píše a proč ten blbec ji odpovídá. Todle mi bylo nepříjemné a řekla jsem mu to. On ale nic neudělal. Kromě těchto trpkých začátku a lhaní v tom, že nic nebylo byl náš vztah naprosto harmonický a dělal pro mě první poslední. Oba skvěle vycházíme s našimi rodinami a máme spoustu nádherných zážitků.. Mám mu odpustit? Jak mám vědět, že už nic netají a můžu mu důvěřovat, Velmi Vám děkuji za pomoc!

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.54

Milá Amalko, co kdybyste místo odpouštení pouze pochopila... když pochopíme, víme, že to nebyl osobní útok proti vám a že tedy není co odpouštět. Vycházejte z toho, jak se chová k vám, zda se vám to líbí... a zvažte, co je v životě důležité.

Veronika píše: 22. 3. 2016, 16.20

Dobrý den, existuji antidepresiva nebo cvičení na zničení vtíravých myšlenek které nejdou z hlavy vytěsnit?

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.49

Milá Veru, některá antidepresíva pomohou, jinak se objednejte a projdeme to spolu technikou Kerp.https://rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html

Vlado píše: 22. 3. 2016, 9.31

Dobrý deň. Mám jeden problém. Chcem sa Vás opýtať ohľadne ľudských myšlienok. Doteraz som si to až tak neuvedomoval, no v poslednej dobe som sa musel nad tým pozastaviť. Som skôr introvert ako extrovert a v samote veľmi premýšľam, často o hlúpostiach (politika, kto mi kedysi ublížil, aké filmy som kedysi videl, akú knihu čítal... - najčastejšie myšlienky). Neostalo to len v samote. Prerástlo to aj do môjho vážneho vzťahu s priateľkou. Prikazujem si v mysli: počúvaj, sústreď sa, vnímaj... No niekedy sa jej musím spýtať ešte raz na niektoré detaily, o ktorých sme sa rozprávali. Uvedomujem si, že to nie je správne. Hore uvedenými myšlienkami škodím nielen sebe, ale aj nášmu vzťahu. Zažili sme partnerskú krízu, riešili sme chyby, ktoré sa napriek tomu stále opakovali. Hrozné bolo aj to, že sa mi v myšlienkach objavili aj iné ženy, pričom svoju priateľku nadovšetko milujem. Nad jednou som dokonca rozmýšľal a rozmýšľam dlhodobo, pričom ju takmer nepoznám a neviem nič o jej vlastnostiach. Vidím tam len vonkajšiu stránku. Viem, čo je pokušenie, a nechcem prísť o moju priateľku, no vracia sa to. Síce mám manuálne zamestnanie, kedy človek normálne \"vypne\" a nezamestnáva si hlavu niečím iným, mne to veľakrát nejde. U priateľky aj klesla dôvera voči mne, keďže veľa nerozprávam a vyše roka som jej nebol úprimný (to som sa už odnaučil). Dostal som od nej ešte šancu, priateľka mi je oporou, ale sa bojí, že by mohla nastať nevera. Chcem mať lepší vzťah s priateľkou a neviem, ako tie myšlienky vyhnať z hlavy. Viete mi poradiť, ako s tým prestať? Vopred Vám ďakujem za odpoveď.

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.47

Milý Vlado, byt dotaz vypadá jednoduše, vůbec není jednoduchý. Byla bych rada, kdybyste se objednal, protože to touto cestou nepořešíme. V dubnovém časopisu Nový Fénix vyjde článek ode mne, který se vám hodí, ale nevěřím, že do hloubky pořeší. Víte, čím víc něco odmítáme, tím to vytváří v psychice sílu, která si žije po svém. Tuto sílu vytváříte i vy i partnerka nejen v sobě, ale i ve vztahu. Pocity viny, provinění, hříchu, odsouzení to vše posilují. Strach je taky požírač. Njprve myšlenky v hlavě přijměte, nepřetlačujte se s nimi... Budu se těšit.

dana píše: 22. 3. 2016, 8.26

Dobry den, mame 11letou dceru ktera neunosne zarli,vymysli si nemoci,ponizuje sourozence, je mozne se k vam objednnat? Diky

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.38

Milá Dano, děkuji za důvěru. Objednání je možné nejlépe telefonicky - 777588352

Janaak píše: 21. 3. 2016, 17.58

Dobrý den. Mé psychické problémy začaly téměř před rokem. Ve čtrnácti letech, se mi má postava už nelíbila, a rozhodla jsem s tím něco dělat. Když jsem zhubla byla sem moc spokojená, měla sem víc energie a všechno bylo tak nějak jiné, jenže mě zdravý životní styl po nějaké době přestal bavit, tak sem se začala přejídat, má váha se zase začala zvyšovat. Začala jsem se nesnášet, dokonce tak že se na sebe ani do zrcadla podívat nemůžu. Nechodila jsem mezi lidi, protože jsem si vždycky řekla, ne s nikým se nebudu seznamovat do doby než zhubnu a budu se sebou konečně spokojená. Když už se rozhodnu jíst zdravě a cvičit tak mi to vydrží maximálně týden. Docela jsem se přestala výdat s lidmi, a když mám jít na nějakou schůzku, nebo jen pokecat s kamoškou na kafé odmítnu to, protože se bojím že si semnou nebude mít co říct a že ji budu nudit. Nedokážu se bavit ani s lidma ve škole, protože jsou všichni strašně falešní, a nedokážu s někým mluvit když si o něm nemyslím nic dobrého. Do školy chodím s nechutí a nejradši bych někam přistoupila. Vždycky když mi někdo nabídne abych s ním někam šla, první co mě napadne jestli si sním budu mít o čem povídat, a jestli ho budou mé keci zajímat. Když jsem ve stresu z tohohle všeho řeším to tak že se přejím a hned je mi líp, nemyslim na negativní věci a mám dobrou náladu, ale většinou to trvá jen tak hodinu.Mám fobii z lidí a moc mi záleží na tom co si o mě ostatní myslí. Přijde mi že jsem na tomhle světě zbytečná osoba. Dokonce jsem si pořídila přírodní produkt Modin a přijde mi že absolutně nezabírá.

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.37

Milá Jan, přečti si odpoved pod tvou otázkou... i pro tebe je v ní inspirace. https://rovena.info/seminar-osobniho-rozvoje-pro-mladez.html POřid si knihu: Miluj svůj život Orientuj se na to dobré, co se ti děje... Vnímej kousky milého a poděkuj za to... Držím palce a na podzim se budu těšit.

ely píše: 21. 3. 2016, 17.29

Dobrý deń, mam problem vo vztahoch. Mam 25r a neviem preco vytvrorila som si akysi blok nedokazem mat pohl. styk resp. este som nemala s muzom a celkovo ak ma o mna nejaky zaujem tak sa akoby \"zablokujem\" a aj ked ho mam rada nedokazem s nim fungovat stale si nahovaram preco by ma lubil ze niesom dost dobra a sj ked nejaky cas ma ten dotycny presviedca o tom, ze so mnou chce byt po par mesiacoch by to prestalo bavit kazdeho a vztah stroskota. Neviem uz ako dalej dalej vela krat so si povedala ze uz takto nikoho \"natahovat\" nebudem ze predsa ak ho mam rada preco by nemal on mna ale stale to pokazim. Nedavam mu najavo lasku ale na oplatku ju ja ocakavam, Ako sa mam zmenit ako prekovat strach zo vztahu? Dakujem za odpoved.

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.32

Milá Ely, opakem strachu je odvaha. "Láska je jako krásný květ na kraji propasti k jehož utržení je třeba odvahy." Stendhal Bud budeš podléhat svému strachu a budeš v izolovanosti a nebo riskneš svou zranitelnost a vrhneš se do života a budeš dávat lásku... Ano, někdy život bolí, jindy voní, to je život.

Rene píše: 21. 3. 2016, 13.41

Dobry den Potreboval bych poradit jak postupovat k tomu kdyz jsem svoji pritelkiny podvedl a jestly mam o to bojovat nebo to nechat dal. U nas je to ze ona me furt hlouby duse miluje a ma me rada ale ted proste tomu chce nechat cas rika ona tak bych potreboval od vas radu tak dekuji

Odpověď: 25. 3. 2016, 18.20

Milý René, nějak moc nevím, jaký vztah máte... uvidíte, jestli si dopřejete lásku a důvěru... respektuj, co říká a respektuj i své...

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1