Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Minaj, Jana, Eliska, Barbora, Kamča

Starší dotazy:

565 564 563 562 561 560 559 558 557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

zahra píše: 20. 9. 2016, 7.53

dobrý den, moc prosím o radu! je mi 31, nedaří se mi navázat kvalitní partnerský vztah, bohužel přitahuji často nevyzrálé jedince a hlavně prostě nevím kde najít normálního chlapa pro život! Seznamkám už nevěřím, psali mi různí úchyláci a naposled z jednoho se vyklubal chlap s exekucemi! Teď mi kamarádka dohodila chlap, jenže... Je mu 38let a prý je už dost dlouho sám, mám ale hodně kamarádů (na mě až moc...), takže si vystačil. Bohužel od začátku vztahu bojuji o pozornost, jelikož již několikrát dal přednost kamarádům (víkend s kamarády apod.) teď mi tvrdí, že mě nechce ztratit apod., že ví, že se choval jako blbec (jenže to tvrdí poté, co mu kamarádka vyzradila, že jsem naštvaná) a já sama se mu to chystám také osobně říct. Další věcí je, že jsem si uvědomila, že mi vadí jeho nadváha :-( bohužel je to chlap jako hora, ale má velké pivní břicho, potí se, funí apod. A v sexu je to jako mít sex s tankem! Nejsem sama dokonalá a vím to, uvědomuji si, že bych vlastně měla být ráda, že mě někdo chce, mám velký zadek, metličkové žíly a celiakii! Na druhou stranu si trochu připadám, jestli se do toho vztahu nenutím ze strachu, že mě nikdo jiný nechce :-( Přemýšlím, zda tomu nedat šanci a neříct mu, aby zhubnul!!! Protože mě to prostě sexuálně nepřitahuje... co s tím? Biologické hodiny tikají neúprosně a počet volných chlapů rapidně klesá :-(

Odpověď: 27. 9. 2016, 7.18

Milá Zahro, Vaši starost chápu, podobně je na tom více žen a řeší podobné dilema. Nutit se do vztahu vychází jako masochismus a obvykle dříve nebo později to vzdají. Ve vašem příběhu doporučuji nastavit si to tak, abyste s tím mužem dělala to, co Vám je příjemné, je třeba, aby Vás jeho společnost bavila... můžete "zpomalit" a říci si, že když vy nikoho nemáte - on nikoho nemá - můžete se spolu kamarádit, zajít na pokec, na výlet, do kina (např. ne Bridget Johnsovou ;) ) mít k sobě úctu, vážit si toho, že ten druhý se mnou chce trávit čas... - nenutit se ani jeden - a uvidíte, jestli budete mít chut vidět se spíše více nebo méně... a jestli srdcem ho přijmete... Přeji vše dobré a držím palce.

Týna píše: 19. 9. 2016, 20.17

Dobrý den, v 15 jsem trpela anorexií a od te doby se mi to zmenilo na zachvatove prejidani. Ted je to uz 5 let, co s tim bojuji a neustale se mi to vsechno mota dohromady. Problemy s jidlem nemam jenom tehdy, kdy jsem ve vztahu, to dokazu jist uplne normalne a podle svych chuti, dokonce tak i vetsinou zhubnu, aniz bych nejak hladovela. Ted jsem mesic po rozchodu s pritelem a vsschny problemy s jidlem se mi zase vratily. Zacalo to tim, ze jsem zacala resit, jestli nejim moc a jestli jist muzu. Pak mi zacalo pripadat, ze jsem pribrala, i kdyz to podle vahy nebylo mozne, pak prislo i samotne prejidani. Vsechno behem 2 tydnu. Ted porad jenom premyslim nad tim, jak mam jist a jestli si to muzu dat, jestli to neni hodne a nebo jestli potom nepriberu. Momentalne neni chvilka, kdy bych nepremyslela nad jidlem. Jako kdyby se mi vytratily vsechny prirozene instinkty a ja vubec nevim, kdy a co mam jist, protoze kdybych jedla tak jak umim, tak zvladnu snist normalne snidani, pak jeste neco k obedu a po obede prijdou vsechny ty chute a myslenky, jestli si muzu dat ten kousek cokolady a jak jsem jedla s pritelem, ze jsem si tak dopravala a uzivala jidla, ale nebylo mi zle a nevim jak to udelat, porad vsechny tyhle myslenky dokola, skonci to vzdycky tak, ze si dam kousek toho na co mam chut, ale pak uz zacinam chodit pro dalsi a dalsi veci a ani si neuvedomuju, jestli nahodou uz nemam dost. Zjistim to az tak za pul hodiny po prejedeni a pak se nenavidim, mam sama ze sebe strach, jako kdybych zila v tele nekoho, koho ani neznam, protoze se neumim ovladat a nedokazu prirozene poznat, kdy si muzu dat neco na co mam chut a nebude to chut jenom vymyslena a nebo chut do sebe nacpat vsechno mozne. Chodim k psychologovi, psychoterapeutovi i psychiatrovi, bohuzel nevidim zadne zmeny, ani sama v sobe, kdybych aspon dokazala rozpoznat proc to delam, ale nemuzu na to prijit a uz me nebavi zit tenhle zivot. Predem dekuji za odpoved

Odpověď: 26. 9. 2016, 6.30

Milá Tynko, pracujete na sebelásce... ? najděte voice dialoge, konstelační večery... knihy: Miluj svůj život, Osobní síla - pro začátek.... Přeji vše dobré.

Yeneffer píše: 19. 9. 2016, 18.55

Dobrý den,je mne 25 let. Od dubna 2013 mam (mela jsem) přítele (28), do kterého jsem uz několik let předtím byla platonicky zamilovaná. Náš příběh byl dlouhý a pestrý a nakonec jsme spolu začali chodit. Oba jsme byli ve vztahu šťastní,nikdy jsme nemuseli řešit vážný problém, hodně jsme cestovali a chodili spolu po horách (poznali jsme se opravdu do hloubky),vedeli jsme ze spolu chceme zůstat napořád. V říjnu loňského roku přítel odletěl na 9měsíců do zahraničí (pracovat a cestovat,taková sebepoznavaci cesta). Předtím jsme spolu o tom hodne mluvili a rozhodoval se jen kvůli me jestli jet. Nakonec jel i s mým \"svolenim\". Bylo to pro me ale hrozně těžké, první dva mesice jsem ještě docela zvladla,další tři byly nejhorší co jsem do te doby zažila. Ohromný stesk,smutek,zoufalství, velmi malá schopnost se radovat...v tu dobu se ve me něco zlomilo a ja si řekla,ze mne je už všechno jedno. Na začátku května začal kolotoč úletu s mým dlouholetým kamarádem. Dvakrát jsme se spolu málem vyspali ale vždy jsem to včas stopla,mezitím jsme spolu byli dvakrát na výletě kde se nic nestalo, jenže potom jsem s ním byla pracovně v zahraničí a tam jsme se po příchodu z večírku spolu vyspali. Druhý den se to opakovalo,ale to si nepamatuju protože jsem byla hodně opilá. Další den jsme se opět po příchodu z večírku uspokojovali ručně ale potom to skončilo. Ráno jsme si řekli ze to musí skončit a tak se i stalo. Byli jsme tam vedle sebe dalších sedm dní ale nic se nestalo a dokázali jsme spolu normálně fungovat jako předtím. Za další měsíc jsem se měla konecne potkat s pritelem. Par dnu predtim jsem se ale sesla jeste s kamaradem alebez jakýchkoliv úmyslů a tak to i proběhlo. Velice jsem se těšila na přítele, setkání bylo moc hezké. Bohužel asi po týdnu mne prohlížel mobil a našel a přečetl si kompletně celou konverzaci s tím kamarádem. Takže se vše dozvěděl. Za normální situace by bylo nejlepší byt chvíli bez sebe a řešit to třeba po pár dnech,jenže my se sešli v zahraničí a nemohli jsme se úplně jednoduše rozdělit. Zůstali jsme tedy spolu dalších šest týdnů. Šlo to opravdu hrozne. Přítel se mne pořád vyptával na úplně všechno vcetne intimnich detailu...byly i svetle chvilky kdy jsme na to dokázali zapomenout ale o to horší pak bylo další vyptavaní,nadávání,vztek. Teď jedeme domů a víme ze nemůžeme být vedle sebe. Chceme zkusit jestli to tak bude lepší a jestli on zhlavy dostane všechny ty hrozne představy a myšlenky. Máme se moc radi,to co bylo předtím nesmazeme, jenže ani to co se stalo chvíli předtím než jsme se potkali. Vím,ze to co jsem udelala je strašné,hluboce toho lituju, nic v životě me nemrzelo víc. Nejhorší je,ze se sama v sobě nevyznam a neznám odpověď na otázku proč se to stalo. Vím ze je za tím vším smutek,stesk,zoufalství,alkohol a možná i me sebevědomí (potřebovala jsem si něco dokázat?). Prosim co delat pro zachranu vztahu o ktery oba stojime? Muzete mne nejak priblizit proc se to mohlo stat? Dekuji predem za odpověď.

Odpověď: 26. 9. 2016, 6.28

Mila Yen, proč se to mohlo stát? Máte pocit, že nejste úplná, když jste sama... Odjet na 9 měsíců pryč kvůli svému sebepoznání a svým zájmům ... riziko ... vy jste se taky poznávala... On Vás opustil dobrovolně a vy jste potřebovala žít tady a ted... Nelíbi se mi, že to berete na sebe... Ta cesta bylo riziko pro oba... "K čemu mi bude partner v Himalaji, když nehoda se mi stane v Humpolci? Pokud někdo potřebuje odjet, je to možné, nejsem věznitel, co bude? nevím... můžu si pouze něco představovat..." Pro záchranu? - nehledat viníka, přijmout každý svou zodpovědnost a požehnat druhému, co prožil na své cestě.... a žít tady a ted... Přeji vše dobré...

br20let píše: 19. 9. 2016, 16.04

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli jsem v pořádku?poslední dobou je mi hrozně úzko rozešla jsem se s přítelem po 3rokach s kterym jsem nemela krasny vztah pritel me bil a nadaval mi skoro kazdy den ale az po roce naseho vztahu ktery byl nadherny!nez sem snim zacla chodit opustila jsem vsechny sve pratele a vsechno na cem mi zalezelo byl jen on i pres vsechno spany co mi udelal jsem si zivot bez nej nedokazala predstavit bylo pro me hrozne tezke ho opistit ale na konec sem sama sebe presvedcila ze mi bez neho bude lip a ze uz me nebude nikdo trapit.Jenze opak je pravdou nikdo me sice uz netrapi ale trapim se sama kazdy rano kdyz vstavam tak se mi chce brecet nekdy mam takovy zachvaty vzteku ze chci treba i ublizit sama sobe.sem zla na lidi ve svem okoli.jedno jsem sla i s kamaradkou ven pit kdyz uz sem byla opila zacla jsem bejt agresivni a zacala jsem vsechny okolo sebe mlatit i kdyz jsem tohle nikdy neudelala ja si nic z toho ale nepamatuju nevim co se semnou deje!?

Odpověď: 26. 9. 2016, 6.16

Milá neznámá, tak to vypadá, že přítele s agresí a destrukcí jste měla proto, abyste si uvědomila, zda to skutečně chcete... ted jste uviděla, že takové síly jsou i ve Vás... doporučuji, abyste začala spolupracovat pravidelněji s psychologem . Držím palce.

Sandra píše: 19. 9. 2016, 15.36

Dobrý den, můj problém začal téměř před dvěma lety...dceři byly 3roky, synovi 0,5roku...matky to asi znají...malé dítě, školka, problémy s adaptací na malého sourozence, dům a nějaký domácí mazlíček a manžel jako bonus...chtěl sex, nechtěla jsem mu ho odpírat (proto ti chlapi chodí jinam :-))...až jsem se dostala do stavu, kdy jsem sex nechtěla, nepotřebovala...ale potom jsem zjistila, že bych ho i chtěla, ale asi někde jinde....nehledala jsem, ale nějak si to našlo mě....jak jsem stará, tak jsem blbá...manžel na to přišel...mluvili jsme, řešili jsme, docela to šlo...ale potom manžel žárlil, prudil, byl naštvaný, že jsem přijela pozdě z práce, že mi volají kamarádky, sms od spolužáka byla jako červený hadr na býka...situace gradovala...vztek z jeho strany, potom pokusy o spravení vztahu, zase vztek....řekl plno slov, kterých lituje a věřím, že nemyslel úplně vážně...sex žádný, po téhle stránce je mi lhostejný...je pravda, že řešení problémů v posteli mi nikdy nic neříkalo, takže vzrušení začíná v hlavě...momentálně jsme ve fázi, kdy se mám odstěhovat z \"jeho\" domu...za dva dny opět věta \"zkusíme to nějak napravit\"...už jsem se stěhovala asi 3x...vždy se situace uklidní, ale vždycky se najde něco, co to rozbourá...já nevím, jestli chci něco napravovat...už chci jenom klid...manžel mě šíleně miluje, až mě to dusí...nedá mi prostor k ničemu - trucovat, žehlit nevěru, ... ...ale bojím se, že dětem vezmu domov, rozbourám jim život a až si \"odpočinu\" třeba zjistím, že tam ještě něco zůstalo....zkoušeli jsme na tom pracovat i s poradci na partnerské vztahy, ale nic to nevyřešilo...v obou případech se manžel cítí jako trestaný za můj úlet...děkuji za odpověď

Odpověď: 26. 9. 2016, 6.11

Milá Sandro, tak ho netrestejte a pokud si to trochu umíte představit, odejděte ... lépe "sama i s dětmi v obou péči" než v blbým manželství ... obvykle platí, až na výjimky... Držím palce.

Karolína@ píše: 19. 9. 2016, 13.32

Dobrý den,manžel odešel před 5lety k milence,vydrželo jím to spolu jen chvíli.My dva jsme spolu udržovali vztah po sex.strance.Teď je opět s tou stejnou ženou (milenkou)tvrdí,že jí miluje a chtějí si sehnat byt a planujou spol.budoucnost.Jsem hloupa,miluji ho,chtěla bych ho zpět.Nevim co si mám o tom myslet,jsem zmatená a plácam se v tom,jak muže s někým plánovat budoucnost,říkat,že ji miluje a přitom ji už teď podvadi a spí se svou ženou.Příjde mi, že je nerozhodný a pod natlakem milenky,které se boji,je tady v tomto měkota-ubrečena,řelka bych až psychic.na dně.Doma ma spoustu věcí, když chci aby si je odvezl, tak se k ničemu nemá.Nevim co si mam o tom všem myslet, jestli ma smysl o něj bojovat..předem Děkuji za radu

Odpověď: 26. 9. 2016, 6.07

Milá Kaji, chápu, že je to bolestivé...co si myslet? lidi jsou emočně/citově/rozumově zmatení - a ted momentálně i manžel... Vaši zmatenost chápu... věci jen pozorujte a dělejte to, co máte pocit, že potřebujete... žijte přítomností... Když budete chtít, stavte se, probereme to trochu podrobněji s ohledem na Vás.

David N. píše: 19. 9. 2016, 11.35

Dobrý den. Chci se tedy prosím zeptat, jak udělat část Klánovic bezpečnější, aby tam auta nejezdili jako hovada a moje máma si mohla dojít bezestrachu nakoupit. Moje máma je znamením beran a snoubenka kozoroh. Děkuji

Odpověď: 26. 9. 2016, 5.59

Milý Davide, doporučuji obrátit se na obecní zastupitelstvo... Ohledně ostatních věcí - najděte si sexuologa, psychoterapeuta a prokombinujte to... skutečně jedete do patologie, zvažte i změnu zaměstnání... a nepovažuji za vhodné zde obsah sdílet.

Michaela píše: 19. 9. 2016, 8.01

Dobry den,mam takovy problem sama se sebou a nevim jak ho resit,je mi 28 let,mam dceru 4,5letou a 9mesicni dcerku,nebudu popirat ze je toho na me moc,ale problem spis ktvi v mem chovani,jsem urvana zenska,vytoci me malickosti,snazim se najit v sobe usmev ale.nejde to.starsi dcerka mi odmlouva a zdrzuje kdyz jdeme do skolky,jezdime autobusem a ja kdyz nestiham tak zacnu kricet,jez,oblikej se honem pak.me to vytoci do obratek protoze je opravdu moc hodin,a ja se proste nervnu a nemuzu prestat na ni rvar,ona za nic nemuze ,ja jen.potrebuji poradit jak se mam uklidnit nechci aby s tim.byla po me,a nechci ji tim.trapit,sve deti.miluji na devse a nechci jim ublizovat svym chovanim,manzel mi moc nepomaha,nas vztah je na bide mrazu ale nehadame se,nechci uz takova byt,prosim poradte

Odpověď: 26. 9. 2016, 5.52

Milá Míšo, vnímám upřímnou snahu být v klidu. Základní váš životní pocit je "jsem urvaná ženská." asi to chápem, něco je na Vás naloženo objektivně a něco na sebe nakládáte subjektivně. Mám pocit, že bych s Vámi potřebovala mluvit, položit Vám otázky... Co skutečně musíte... Co se stane, když... jaké máte možnosti... Tak trochu by se na to hodilo https://rovena.info/kognitivne-emocni-revitalizace-psychiky-kerp.html Tak když si najdete cestu, bude to fajn... pokud nenajdete cestu, můžeme i telefonicky dílčím způsobem... Držím palce, že najdete cestu k sobě...

Ann píše: 13. 9. 2016, 1.26

Dobrý den, už delší dobu si všímám, že něco není v pořádku. Jedná se o moji neschopnost navázat vztah. Je mi 20 let a ještě nikdy jsem neměla přítele. Ne, že bych ho nechtěla, ale prostě to nedokážu. Jakmile mě někdo někam pozve, rozklepu se, myslím hned na to, že mu jde jen o sex a bojím se jít.Stejně tak je to i když se semnou nějaký kluk chce sblížit. Nesnesou dotek, pohlazení, nic. Vždycky se hrozně naježím a je mi to nepříjemné. Nedokáží si představit, že by mezi námi mělo k něčemu dojít a mám pocit utéct a na zvracení. Jsem samozřejmě panna, už jen když jsem se líbala s klukem, bylo mi pak psychicky nevolno. Nechápu to, přitom bych si přála normálního přítele, žádný vztah na jednun noc. Jenže já se prostě ani nedokáží zamilovat. Nikdy jsem ještě nikoho nemilovala.Nevím jestli za to může částečně výchova, protože s mamkou jsme o intimních věcech nikdy nemluvili a mamka dělá, jako by žádný sexuální život pro mě ani neexistoval a když se už náhodou zmíní je to typu \" a ne, že se na té oslavě s někým vyspíš!\". Babička mi zase odmala říká, jak jsou chlapy k ničemu a jen podvádí a chtějí sex nic jiného a že na ně mám dost času a s nikým nespat dokud nevystupují, protože bych byla těhotná a měla ostudu. A neustále mi opakuje, že žít bez sexu a kluků je správné a bezpečné. Já ale nechci. Jenomže mám nějaký blok a nevím co s tím. Dost mě to trápí.

Odpověď: 19. 9. 2016, 5.08

Milá Ann, tak to je mazec...myslím ten vliv mámy a babičky - ty ti zavařily... Táta ? asi chybí... Budeš muset hledat cesty, jak proměnit psychoenrgetické pole... můžeš kombinovat psychoterapii, semináře, meditace... Můžeš se stavit.

Nikolas píše: 12. 9. 2016, 23.03

Dobrý den, Mám přítelkyni, která má problém se sebepoškozování, blouhou dobu si neublížila,ale v nedávné době přišla o jedinou kamarádku, byly jako sestry...kamarádka vyjela po mé milé, která za nic nemohla...kamarádka dohání všechny od sebe a přítelkyni to moc mrzí, začla být smutná, uzavřená,ubrečená a odmítavá...s nikým se nebaví. Přijde ze školy...zavře se v pracovně a píše si asi deník, vyjde postará se o děti, ale nic víc. Jsem o hodně let starší než ona a rád bych jí pomohl. Bojím se, že si něco udělá. Že jí najdu po příchodu z práce a bude pozdě. K odborníkům nepůjde, bojí se doktorů...myslím, že bych tím jen víc ublížil než abych pomohl. Mohla by jste mi poradit jak na ní, aby to byla ta holka co miluju a děti co jí maj rádi. Aby se zase smála byla veselá a hlavně nebyla uzavřená? Předem děkuji za odpověď

Odpověď: 19. 9. 2016, 5.04

MIlý Niki, pomáhejme tomu, kdo o to stojí... a jak o to stojí... a řešme sebe... řešte vztah...

Starší dotazy:

565 564 563 562 561 560 559 558 557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1