Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Dagmar píše: 21. 11. 2017, 20.10

Dobrý den. Mám 12ti letého syna s ADHD. Jak mu mohu pomoci zvládat výbuchy vzteku ve škole, existují nějaké cviky či hry, které by mu v tomto pomohly? Děkuji za odpověď. Dagmar

Odpověď: 26. 11. 2017, 9.43

Milá Dagmar, záchvaty vzteku ve 12letech? Hmm - že by mu dříve procházely? Na skutečné ADHD - Ritalin. Výbuchy vzteku s tím však nemusí souviset. Cvičením a hrou sdělíte 12letému dítěti, že záchvaty vzteku jsou nepřijatelné? Můžete děla psychodrama... v terapeutickém smyslu... Výchova je i k tomu, že dítěti sdělí, že není středobodem světa a nemůže ho ovládat.

Kamila píše: 21. 11. 2017, 7.18

Vážená paní doktorko, prosím Vás o názor na chování přítele. Je mu 42 let. Když mluví o práci, každého jmenuje jeho křestním jménem. Poslední dobou mluví o nové kolegyni, ale ani nevím jak se jmenuje. Nevšímala jsem si toho, ale nyní jsem zpozorněla, že se možná něco děje. Mluví o ní pouze ve spojitosti s jiným kolegou, že ji pošťuchuje, chodí za ní, očichává ji a říká, jak krásně voní. Už to zmínil několikrát. A nedávno prý jeho další kolega říkal, že ten dotyčný má hodiny navíc, že se nediví, když se nevěnuje práci, ale stále chodí za tou novou kolegyní a očichává ji. A přítel mi říkal, to jsem rád, že jsem si toho nevšiml jen já, jak za ní leze. Prostě nám hoši asi žárlí na novou kolegyni, která je mladá. Ptala jsem se ho, co na to ona a odpověď přítele byla, že se tomu řehtá, naivka kudrnatá. Uvědomila jsem si, že takovou situaci podobnou jsme vlastně měli, že mluvil o jedné kolegyně, také ji nejmenoval nikdy jménem a pak najednou se nechal chytit a měl s ní tříměsíční románek. Tak nějak teď nevím, co s tím. Chci si s ním promluvit, ale zase nechci být hysterka a žárlivka. Sociální sítě moc nevyužívám, ale taky mi došlo, že když se kouknu jednou za čas na fb, objevuje se mi tam stále ta stejná paní. Jednou přítel říkal, že když se někdo na někoho dívá na fb, že se pak nabízí jako případný přítel. Tak jsem se na ni jukla a přítel ji má v přátelích. A tak to bylo stejně i s tou paní, co s ní měl románek. Taky se mi stále objevovala. A to přítel párkrát řekne, ten a ta si mě chce přidat do přátel, ale opět, o téhle paní ani ťuk. Tohle jsem ale ani nechtěla zmínit, protože sociální sítě fakt nemusím a nepátrám nikde po nikom. Nevím, jestli to není napsané zmateně. Děkuji Vám za Váš čas. Kamila

Odpověď: 26. 11. 2017, 9.35

Milá Kamilko, chápu Váš neklid, ale nezbývá nic jiného než se udržovat v klidu, protože neklidem nic nezískáme ani nezměníme... Z Vašeho psaní mám pocit, že jste rozumná žena a najdete vhodnou situaci, intonaci, kdy o své obavě budete s partnerem komunikovat. Držím palce.

Kateřina píše: 20. 11. 2017, 9.24

Dobrý den, Už 2 měsíce mám potíže: motání hlavy (ne že by se mnou něco točilo, ale spíš jako by mě něco unášelo, houpalo se se mnou, pocit opilosti), tupá bolest krční a hrudní páteře, bolest v kříži, brnění rukou, nohou, hlavy, tváří. Někdy mám pocit, že mi vadí, když vidím mihotající oheň v krbu, titulky v televizi na konci filmu, když si posunuji stánky v mobilu, někdy mám pocit, že mi vadí do očí světlo, jako kdyby bylo moc ostré. Byla jsem na CT hlavy - nic, neurologii- nic, odběrech krve a testech na boreliozu- nic. Ležela jsem 14 dní na rehabilitaci, kde mi odblokovali krční páteř, cvičili se mnou, ale obtíže neustupují. Fyzioterapeutka mi říkala, ze mám nejenom zablokovanou páteř, ale i žebra, svaly zatuhlé, nejvíce v oblasti AO spojení. Po propuštění jsem byla odeslaná zpět na neurologii, kde mi objednali magnetickou rezonanci hlavy a krční páteře k vyloučení roztroušené sklerózy a jiných onemocnění. Ale výsledky se dozvím až 14.12.Mám hrozný strach, jestli to není něco jiného než páteř...Dostala jsem na závratě Betahistin beru ho již téměř 2 týdny a moc velký efekt to nemá. Nyní jsem doma, potíže přetrvávají a některé se přidaly - když si jdu lehnout, tak mi škube ve svalech, lehce trhnu nohou, rukou, hlavou někdy. Tyto dlouhé obtíže mi už negativně působí na psychiku, nic ne mi nechce, na nic nemám náladu, brečím někdy, nikam se mi nechce(protože se bojím, že se mi zamotá hlava). V zimě jsem teda měla drobnější autonehodu, při které jsem prudce trhla hlavou. U lékaře jsem nebyla, protože potíže jsem měla minimální. Už jsem vážně bezradná. Poradíte mi prosím,jak na tom být psychicky lépe? Moc děkuji

Odpověď: 26. 11. 2017, 9.26

Milá Kateřino, mohu pouze dát doporučení na zajímavé lidi: Rudolf Pitra, Jiří Lexa Třeba budou pro Vás vědět více.

Marie píše: 20. 11. 2017, 5.43

Dobry den,Mam 15 let a Mam problem stim ze Se mi nechce chodit do skoly, mama me kvuli tomu vzdycky rano mlati a tata obcas taky, bydlime na vesnici a skola tu zacina Od 7:15 takze musim vstavat v 6:00 abych vsechno stihla,to Je ale u me veliky problem nechce Se mi vstavat, Taky to Je mym ucitelem na matiku Jen na nas rve a chodime Jak maly deti k tabuli kde nas treba I mlati Kdyz to neumime,neni schopny Nam to vysvetlit.Potrebuji radu. Dekuji

Odpověď: 25. 11. 2017, 18.43

Milá Marie, nenarodila jsi se sem náhodou. Narodila jsi se do společnosti, ve které je třeba přijmout, že fungují pravidla a ty je musíš přijmout. Můžeš jinak zkusit vyhloubit brloh v lese a zkusit žít mimo společnost. (To, že taky nechápu, proč máte školu tak brzo, na situaci nic nemění). Svoboda je poznaná nutnost. Lidé potřebují lidi a skupina lidí používá pravidla pro soužití. A věř, že je jenom na tobě, zda si uděláš život v rámci pravidel hezký nebo se budeš cítit zotročena.

maya píše: 16. 11. 2017, 18.08

Dobrý den,je mi 16 let a přestěhovala jsem se k tátovi kvůli střední. Ovšem není to tady tak super jako u mamky. U mamky v-klid, soukromí, svoboda,ohleduplnost a mnoho dalších věcí. U táty to je naopak. Nemyslím tím, že by táta byl špatný, ale to jeho manželka a dvě dcery, které se chovají nejhůř. Nejvíce nejmladší dcera (11) neustále lže, kříčí na mě. když ji něco řeknu, že to má udělat - neudělá to. Žiju tu teprv rok a čtvrt a už od začátku jich mám plné zuby. Vždy se u toho rozbřečím. Taky mě tohle prostředí změnilo. Vždy jsem byla ta, která byla šťastná, ze všeho si dělala srandu - stále jsem, ale ne, když jsem doma. Ráno vstanu a rozbrečí mě třeba, že nemám černé ponožky. Nebo když mi učitelka řekne něco ve škole. Mě je to vždy líto nebo já nevím. Každý večer brečím, myslím na smrt, mám návaly úzkosti a taky se nenávidím. Táta a jeho manželka i děti chodíme do poradny pro rodinu, nevím přesný důvod proč, ale jsme prý nezvladatelné děti. Ovšem myslím, že já se tu snažím nejvíce, dělám co můžu a stejně mám doma peklo. Nikoho nezajímá, že spím - vletí do pokoje a začne nadávat. Už opravdu nevím co mám dělat, každý večer, jak brečím, tak se skoro dusím, nemůžu dýchat a v tu chvíli bych se nejraději zabila. Neměla jsem nikdy kluka, nebo nejlepší kamáradku a nemám komu nic říct, nikomu nevěřím. Moc děkuji za odpověd. Maya

Odpověď: 17. 11. 2017, 20.30

Milá Mayo, zkus najít nějakou partu - třeba skaut, nebo u Hnutí brontosaurus, Pionýr, Hnutí duha... - tam bývají lidé, kteří mají chut se přátelit. Také by stálo za zvážení nalezení školy u mámy nebo intertnát a víkendy u mámy. Požádej o individuální konzultaci. Držím palce.

Andrea píše: 16. 11. 2017, 14.24

Dobrý den, rozešel se se mnou po tříletém vztahu přítel. Doteď nechápu proč. Odjel pracovně na dva týdny do zahraničí spolu s kamarády. První týden bylo vše v pořádku, pořád jsme si psali jako dřív, psal, že se na mě těší, posílal pusinky apod., ze dne na den se mi přestal ozývat.Po dvou dnech jsem se ho zeptala,co se děje a on,že přemýšlel co a jak dál,a že je to mezi námi divné,takové bez jiskry,a že bysme se neměli nějakou dobu vídat.Nikomu nic neřekl,dokonce ani svým kamarádům,kteří s ním v zahraničí byli každou chvilku (jinou ženu si tam tedy nenašel),dokonce se tam i s jedním kamarádem pohádal.Nechápu co se mohlo stát?Vše před tím bylo úplně v pohodě,měli jsme spoustu plánů až se vrátí,nic nenasvědčovalo nějaké krizi.. Děkuji za odpověď

Odpověď: 17. 11. 2017, 20.21

Milá Andrejko, to jen vidíme, že do melounu a do člověka nevidíme. Někdy lidé klamou tělem a nemusí to být prvoplánově zlý záměr. Jen si sobě nerozumí. Měli bychom mít v souladu rozum - city. Měli bychom umět zacházet zodpovědně se svými city i s city druhých... bohužel v tom lidé velmi tápou... Vám nyní nezbývá nic jiného než přijmout informaci "city došly." Důvěřujte, že Vy se svými city umíte zacházet lépe (nebo se doučíte) a vytvoříte stabilní vztah. Expartner hledá... a možná sám neví co. Často je třeba věci přijmout věci tak, jak jsou ani žbychom znali příčiny. Prostě se to stalo a my musíme žít v přítomnosti Tady a ted... a dělat si svůj život příjemný... Držím palce.

Týnka píše: 16. 11. 2017, 13.17

Dobrý den, mám problem se svoji mamkou, která uz sedm let od rozvodu bere antidepresiva, ktere ji pise obvodak jak lentilky. Myslim si, ze na maji prasky velky vliv, nebo ze ma urcite psychicke problemy a neresi je. Porad je na nekoho nastvana, neco vam nabidne, pak to vycte. Nadava mne a memu pritelovi sproste. Nekdy ji preskoci a ma takove vylevy. Porad rika, ze je na vsechno sama atd. Nesmi se ji rict ani treba \"hele\" jinak je zle. Jakmile neudela clovek, to co chce, tak s nami konci a vyhazuje nas. Nevim kde se v ni bere ta zlost. V zivote by me nenapadlo si psat nekam o pomoc, ale uz jsem z toho psychicky vycerpana. Bojim se ji cokoliv rict, vsem hned sproste nadava a pro me jako pro dceru je to velmi neprijemne. Kor kdyz na zacatku meho vztahu mi pritele chvalila jak je super a ted jsme vsichni hrozni, pritom delame to, co ona chce. Uz jsem se s ni jedno asi ctvrt roku nebavila,chvili byla v pohode a ted uz ma zas ty sve vykyvy. Jeji pritel rekl, ze s takovym clovekem se neda byt. A kdyz jsem mu rekla ze bere ty prasky, tak si mysli, ze se z ni snazime udelat blazna. Driv varila a mela chut do zivota. Ted si jen na neco stezuje a na nekoho. Stezi neco jednou za 14 dni uvari, jeste necha vse lezet jak ji to odpadne od ruky. Driv byla pedant na uklid a vse si planovala , jidelnicek atd. Ted nema k nicemu chut a jen si mysli, ze jsou vsichni zli a snazi se ji skodit a delat z ni blazna. Uz nevim jak to mam resit. Dekuji

Odpověď: 17. 11. 2017, 20.04

Milá Tynko, tento stav mamky nesouvisí s antidepresívy, ale s depresí. Možná by se měly vyzkoušet jiné. S rozvodem u mámy došlo patrně ke zhroucení osobnosti. Bohužel Vy ji změnit nemůžete - bude třeba pomýšlet na osamostatnění a mamku navštěvovat. (nevím, kolik Vám je, můžete mamku požádat větou: "Mami, řeším se sebou nějaké trable, prosím tě, zajdi se mnou do pedagogicko-psychologické poradny." také je možnost do 18 let požádat o podporu sociální pracovnici na OSPODu při městském úřadě) Kniha Miluj svůj život může napomoci i mamce. Držte se.

anthony píše: 16. 11. 2017, 10.30

Zdravím, ani nwm u čeho mám začít, jen mam nutkaní se svými problémy někomu svěřit a nemám finance na psychologa. Proto budu rád za jakkoukoliv odpověd od vás. Poslední 2 roky mi zrovna není 2x do zpěvu. Přišel jsem o přítelkyni,o děti,platím nesmyslně velké alimenty, jsem po krk v dluhách, nemám práci a ani už téměř žádné kamarády. Většinu času trávím doma nebo v debilních prací které jsou vždy jen dočasné ale jen díky nim můžu platit to co mám a nespadám do exekuček. Myslím si že to dávám příliš dobře jen mám pořád pocit samoty a toho že to nikdy neskončí. Je mi 25 a trápí mě myšlenka že mi život utíká doslova mezi prsty. Připadám si jako otrok. Nemůžu dělat nic co mě baví a o ženské si můžu nechat jenom zdát, stejně jako o párty či dovolené někde v cizině. Je toho na mě už přes příliš a vůbec nwm co mám dělat. Jediná věc která mě momentálně drží nad vodou je osobní rozvoj a vize že jednoho dne bude líp. Vím že dokud nebudu mít lepší práci a dokud se z tohoto všeho nevymotám tak nikdy se to nezlepší. Taky proto jsem se přihlásil přes UP na kurz CNC díky čemuž bych mohl mít stálou práci která je podle mě dobře finančně ohodnocená a taky bych měl konečně nějáký obor protože mě vážně už nebaví tyhle podřádné práce řidiče či stavby. Je to celkem vtipný ten fakt že nemůžu zavadit o normální práci ikdyž mám maturitu. Chci tím říct byl bych rád kdyby jsem mohl normálně fungovat a mít život jako každý druhý. Mít stabilní práci s takovým platem aby mi zůstaly nějáky peníze na život,koníčky či párty. Mít kolem sebe pár opravdových přátel kteří by při mě stály. A ne v poslední řadě ženu kterou bych miloval a ona mě. Jenže tohle vše je momentálně pro mě jen sen... Už vážně nwm kudy kam. Fakt je že dřív jsem hodně kvůli tomuhle všemu propadal do depresí. Měl jsem alternativní svět a nad sebevraždou jsem přemýšlel nespočetněkrát. Ted bohudík už takový nejsem. Dá se říct že tahle zkušenost ze mě udělala chlapa, ale mám strach z toho aby se to na zpět nevrátilo. Trvá to období už moc dlouho a už bych si vážně přál at tohle všechno skončí a najdu v sobě sílu se znovu začít smát a hlavně žít. Hodně lidí si rádo stěžuje na svoji životní situaci ale se svojí situací nechtějí nic dělat. Já udělal ve všem maximu a stejně to nepomohlo. Víte nechci si stěžovat, ale občas si říkám zda li tohle vše má vůbec nějáky smysl. Vím tu věc kde jsem a myslím si že i vím jak z toho ven, ale na to bych potřeboval se nejdřív ze všeho vysekat a já prostě jen nwm jak. Přemýšlel jsem že bych i vyjel do ciziny přece jenom tam se dají vydělat víc peněz než u nás, ale brzdí mě jazyk a sám se obavám že se jej nenaučím bez nějákeho lektora či někoho kdo jej ovládá. Vím že tu nejspíš pláču na špatném hrobě a že stím nic moc nezmůžete i tak budu rád za jakkoukoliv odpověd, protože se nemám moc komu svěřit a nechci doléhat na rodiče či sestry a dělat jim starosti i tak jich mají víc než dost. DĚKUJI ZA ODPOVED

Odpověď: 17. 11. 2017, 19.49

Milá A., existují psychologové na pojištovnu a také existují v každém okresním městě Poradna pro manželství a mezilidské vztahy. Jinak Váš pocit chápu - a přeju, abyste našel cestu. Vyjet do ciziny mi připadá dobrý nápad - vyjeli jiní bez jazykové vybavenosti a dali to... třeba i jako řidiči kamionů v Anglii - bohužel tam se moc jazyk nenaučí a vývoj krom peněz nic moc. Tak pomocné práce v kuchyni, naučit jazyk a pak něco najít lepšího... Držím palce.

Jan píše: 15. 11. 2017, 14.28

Dobrý den. Posledních cca 9 měsíců se mi děje to samé dokola. Od téhle doby toužím po jedné slečně, se kterou se znám od malička, která je svoji povahou velmi složitá a na vztahy zřejmě není. Z toho důvodu jsem se neodhodlal ji nic kloudného říct. Myslel jsem, že se mi ji podařilo ze svoji hlavy vytěsnit, ale není/nebylo tomu tak. Vše a nejen tohle se vrátilo v srpnu. Proplakané večery, že nemohu být s ní. Myšlenky na to, co bude se mnou v budoucnu, strach o smrt blízkých. Uvědomění si, že obor, který jsem se rozhodl studovat (3. ročník SŠ) mě absolutně nebaví a nenaplňuje a podle toho mám i špatné známky. přitom jsem velmi inteligentní. Když jsem v kolektivu, tak dokážu emoce potlačovat, ale jakmile jsem sám, tak mám až panické stavy, které se horší. Nedokážu myslet pozitivně. Pořád myslím na onu slečnu, problémy ve škole, co když se někomu v rodině něco stane? atp.. Nevím, co mám dělat, protože usínám ve stresu, depresích a skepsi a probouzím se s totální nechuťí. Děkuji za jakoukoliv radu nebo pomoc

Odpověď: 16. 11. 2017, 15.18

MIlý Jene, máte raději tu slečnu nebo svůj život? Zamilujte se do osoby v zrcadle - uvidte jeho vnitřní krásu... přejte mu to nejlepší a dejte mu to - lásku... https://www.youtube.com/watch?v=OI9tgB5n5Lw - Andělská terapie pro léčbu zlomeného srdce

Dana píše: 15. 11. 2017, 9.41

Dobrý den,nevím jak se mám chovat,manžel mi oznámil že se chce rozvést má jinou a tu miluje mě už nemá rád.Jsme spolu 20 let pro rodinu a přátele jsme ideální pár nebylo to jen ideální ale ta změna v jeho chování mne vystrašila.. musím to ustát vím ale nepřipouští diskuzi je to nezvratné.Jen pláču a moc nedokážu reálně přemýšlet.Dá se vůbec něco dělat?Děkuji

Odpověď: 16. 11. 2017, 15.13

Milá Dani, jak sama píšete, on to oznámil a je to nevratné. V Německu by měl vůči Vám docela vysoké finanční závazky. Dělat? Nezbývá nic jiného, než se s tím smířit a důvěřovat, že si zajistíte kvalitní život i bez něj. Samozřejmě, že chápu, že to bolí a že ted nevíte jak, věřte však, že to zvládli jiné, zvládnete to taky. Proberte třeba s psycholožkou dílčí kroky, jak na to. Začátek je přijmout to, odpustit si i jemu a dělat si krátkodobé cíle a těšení. Vymyslet si program pro sebe. Držím palce.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1