Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

|Terinka píše: 4. 4. 2018, 16.48

Dobry den Chtela bych se zeptat jsem na stredni v prvaku a v pololeti jsem prestoupila na jinou skolu zduvodu internatu atd. ucitele a tak skola me nebavila a na teto skole nejsem na internatu ani tam nejsou zly ale zkratka me to nebavi krome toho tam taky nemam moc kamradu a ty co mam do skoly nechodi s ruznych duvodu chtela bych se zeptat co stim mam delat vite mam moznost dalkoveho studia ale rodice s tim nesouhlasi a furt neco proti maji zkratka chod do skoly a hotovo vite nekdy mam pocit ze neni normalniho cloveka mozna je problem ve me fakt nevim dekuji kdyz mi poradite

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.52

Milá Terko, asi bych se také klonila k tomu, abys do školy chodila, je třeba naučit se zvládat i nepohodlné situace, vztahy... Jakou bys měla představu o režimu svého týdne, kdybys nechodila do školy? Můžete to s rodiči probrat u psychologa komplexně tvoji osobnost. Lidi jsou zvláštní tvorové a někdy jsou i divní. Je vhodné umět žít mezi lidmi a být i sama sebou.

Kačka píše: 4. 4. 2018, 16.40

dobrý den, ráda bych se zeptala na pár věcí - jsem na AD již 14 let s přestávkou během dvou těhotenství. Nyní jsem se pokusila snížit dávku o polovinu, ale objevily se mi příznaky zpátky. Je možné, že se tím pádem AD nezbavím? již jsem se o to pokoušela několikrát. Trpím somatizační poruchou, v rodině máme navíc těžkou bipolární poruchu a deprese. V poslední době mívám divné stavy - jako polévání chladem po těle, prekolapsové stavy - ale tlak je normální, závratě - objevilo se mi to především 14 dní po snížení dávky. ty stavy jsou hrozné a již nevím, kudy kam. Je možné že se objevují nové projevy úzkosti a mění se to?

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.48

Milá Kačko, asi bych zůstala u antidepresiv. Berete je již dlouho, udržují hormonální, neurotransmiterovou rovnováhu. Držím palce.

mabA píše: 4. 4. 2018, 14.15

Dobrý den Mám dotaz- má mamka se hádá se svým přítelem a pořád říká že se do dvou měsíců odstěhujeme ale nikdy se nestalo. Takhle to trvá už dva roky. Ale teď se bojím že to myslí doopravdy, ale já se stěhovat nechci, jelikož se mi tady líbí já tady bazén,velká zahrada, každý má svůj pokoj atd. Navíc se obávám že by to mamka finančně nezvládla. Ještě k tomu má tři děti a psa. Také se obávám že se to stane o prázdninách takže se budeme ZASE (po sedmé) stěhovat celé prázdniny. Její \"přítel\" je celkem sobec a vím že pro mamku by to byla úleva. Ale stejně. Myslíte že má jejich vztah ještě šanci ? PS. Byl bych rád kdyby jste my odpověděly tady a nenavrhovaly jim manželskou poradnu či tak, je mi jen 13 let.

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.46

Milá 13, dík za radu ;). Ty si skutečně myslíš, že jejich potíže můžeme vyřešit my dvě tady? Chápu, že tebe to moc nebaví, můžeš to mamce říct, můžeš ty jim navrhnout poradnu.

Susha2 píše: 3. 4. 2018, 16.12

Ahoj potrebuju poradit. Mam docela dost velky problem nebo nevim jak to bohuzel nazvat. Ten problem spociva v tom ze mam svoje fantazie. Zacalo to u me asi tak v jedencti ale zacalo se to zhorsovat. Vzdycky napr vecer si predstavuju ruzne situace treba ze sem na plese a tancim. To si ted nepredstavuju samozrejme ale nejhorsi na tom je ze si muzu i predstavovat jak nejkeho cloveka zabijim a to prave nechci. Ale moje hlava dela neco jineho. Nemam zadny psychicky problem neni to ze bych si predstavovala ze pokazde nekoho mlatim a nebo zabijim. Asi nejzvlastnejsi na tom je ze vidim realitu normalni zdi,lustr atd ale ta fantazie dokaze prekryt i realny svet takze vidim proste oboji. Kdyz si poustim pisnicky tak se to vetsinou jeste zhorsi. Predstavim si nejakou situaci a chodim po pokoji proste to vypada strasne realne. Nikomu jsem o tom nerekla jsem nezletila. Vetsinou v mych predstavach jsou realni lide ale dokonce jsem tam nalezla i ciziho cloveka. Take jsem zjistila ze tyhle predstavy nemuzu mit se zavrenymi oci a musim u te predstavy chodit. Treba po nejakem pokoji. Na verejnosti se mi tohle nikdy nestalo ale doma to nemuzu udrzet. Nikdy jsem nemela imaginarniho kamarada ani neco podobneho. Myslim ze ani tenhle \"svet\" neni imaginarni kdyz chci tak proste zmizi ale kdyz sem sama a posloucham pisnicky tak zmizet nemusi. Jsem blazen? Mam tohle uz strasne dlouho a zbavit se toho bohuzel nejde.

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.43

Milá Sušo, je jasné, že ty své představy můžeš řídit. Jak píšeš: Když chci, tak zmizí. Můžeš se zabývat tím, jaké energie v životě chceš.... Můžeš si zajít popovídat ke školní psycholožce. Přeji vše dobré.

Barbora píše: 3. 4. 2018, 14.24

Dobrý den, mám jeden problém a zároveň bych potřebovala s něčím poradit. V červnu mi bude 17. Asi když mi bylo 13, chtěla jsem začít s kickboxem, protože je tam méně kol než v boxu. Máma mi to nechtěla dovolit. Jako náhradu mi našla sebeobranu pro ženy u policie - (musado). Chodím tam od loňského září, baví mi to a je tam dobrý kolektiv. Jak instruktoři, tak všechny ženy. Chodí tam různé ročníky (i padesáti leté). Jsem nejmladší ze všech. To není podstatné... S mámi přítelem (Petrem) a mamkou chodíme na různé galavečery bojových sportů. Na mém zájmu k bojovým sportům se nejvíce podílel Petr. Dříve dělal kickbox. Jenže i po mámi \"náhražce\" jsem je pořád otravovala s kickboxem. Nakonec mi Petr dal k loňským Vánocům 3x soukromý trénink boxu. Proč koupil trénink boxu a ne kickboxu by bylo na dlouhé vyprávění. Nevadilo mi to. Mám za sebou zatím dva tréninky. Na prvním tréninku trenér a Petr říkali, že na poprvé to bylo dobré. Na druhém mi trenér řekl, že se rychle učím a jestli bych nechtěla chodit na společné tréninky. Když jsem nebyla u rozhovoru Petra a trenéra, tak mu říkal, že dávám do toho i dobré rány a ať chodím. Ráda bych chodila, splnila bych si můj sen, baví mi to. Trenér je super. Vždycky jsem nervózní, protože vím, že mi to nejde. Snaží se mi uklidnit. Pokaždé říká, všichni začínali. Problémem je, že chodím dvakrát týdně na musado a ještě jezdím od 10 let na koni, to mám jednou týdně trénink. Nevím jak bych to všechno stíhala. Do toho ještě škola. Jsem na střední. Přemýšlela jsem o tom, že bych skončila v červnu s musadem. Ale nějak se mi nechce. Od září bych měla už jen jednou týdně trénink. Bohužel jsem člověk, který se nerad loučí s něčím, kde mi je dobře. To platí i s lidmi. Můžete mi prosím nějak s tím poradit? Myslíte, že není pozdě začít? A teď ten problém. Dříve jsem byla nějak smířená s tím, že budu dostávat rány do obličeje. Jen že teď, jak sleduji různé zápasy, tak se toho bojím. Je to nějaký psychický blok? Dá se to nějak odstranit? Předem děkuji

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.37

Milá Báro, tak trochu tápu, s čím že ti mám poradit. Ano, do našeho života lidé přicházejí i z něj přirozeně odcházejí. Ano, je třeba s časem hospodařit harmonicky - čas práce, vztahů, pohybu... Rány do obličeje? Jste masochistka - nebo se jí chcete stát? Chcete patologicky přeprogramovat svoje tělo? A s čím chceš začít?

st píše: 3. 4. 2018, 11.30

Dobrý den, potřeboval bych poradit v partnerském vztahu. Žiji v manželství 23 let, máme dvě děti 22 a 16 let. Soužití bylo poměrně klidné, bez hádek a řešením problémů. Finanční potíže také nemáme. Byl jsem relativně spokojený. Asi před měsícem jsem si začal dopisovat a setkávat s mladší ženou , je také vdaná, má malé dítě. Manželka na tuto partnerku přišla. V současné době řeším situaci zda dát přednost rodině nebo nové partnerce jinému životu. Druhá žena je pozorná, pohladí , pomazlí. Je to takové souznění duší , možná jsem se zamiloval. Manželka i přesto vše mám zájem věc řešit a dát mi šanci , nechce o mě přijít. Já však řeším to, že s druhou ženou jsem šťastnější , těším se na ní , čekám na její SMS. Ona sama má také potíže v partnerském vztahu, ale prozatím to rozchodem řešit nechce, malé dítě. Chceme se poznávat a po nějakém čase rozhodnotu zda být spolu . Mám věc řešit rozumem - což je zůstat u rodiny a dětí. Nebo věc řešit srdcem i když s nejistou budoucností. Děkuji Jansta

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.25

Milý St., uf - no to je paráda. Čím si to vaše životní partnerka zasloužila? Snažil jste se s ní komunikovat průběžně o tom, co vám chybí...? Zkuste svému srdci ukázat manželku...

Hanka píše: 2. 4. 2018, 20.13

Dobrý den, potřebovala bych poradit s dcerou, které v červnu bude 5 let. Dcera má velké problémy s oblékáním. Jakýkoliv odchod z domu – ať už do školky nebo za zábavou provází neuvěřitelné scény, brek. Obléci se ji trvá běžně ¾ hodiny. Možnost, že bychom náhodou spěchali a museli něco stihnout je nemyslitelná. Abychom si ráno ušetřili čas všechno oblečení chystáme večer před spaním. Celý den nás doprovází rituály. Některé se dcery drží dlouhodobě, některé časem vystřídají jiné. Musí mít oblečení poskládané určitým způsobem, ale pokud oblečení poskládám po jejím já, je pokud má špatnou náladu zle. Vše vyhází ze skříně a začne urovnávat znova. Když si večer chystáme oblečení musí si ho položit na zem – rozprostřít ho, uhladit tak, aby na něm nebyl ani jeden faldík jinak je zle a boří to a urovnává znova a znova třeba 10x. Tvrdí, že všechno oblečení ji tlačí. Než se obleče, srovná si asi opravdu 20x kalhotky a legíny. Stále se svléká a znova obléká – znova a znova, třeba 20x – venku, ve výtahu, ve školce. Je schopna si obléknout jen jedny kalhotky, které nesmím vyprat. To samé s legínama – z 20 legín oblékne jen asi 3 a to s velkým křikem. Pokud odcházíme z domu v pondělí, což znamená, že všechno oblečení je čisté musím počítat s min. 20 min. navíc. Často je ve špatné náladě. Na ostudu, kterou máme v domě, v školce v okolí se snažím nemyslet. Takovým způsobem se chová ke všem členům rodiny, kteří se o ni starají – tzn. já , manžel i babička. Paní učitelky ve školce tvrdí, že ve školce tento problém nemá, údajně je mezi prvníma převlečená. Myslím si ale, že v malé míře se to tam projevuje také – např. svou kamarádku vždy požádá, aby ji spravila kapuci na bundě – tak jako to chce i po mně. Zajímavé je, že pokud jde ve školce na zahradu oblékne si punčocháče i zateplené kalhoty, ale nám se nepovedlo za celou zimu odejím z domu jinak než v tenkých letních legínách. Myslíme si, že problém začal nenápadně někdy před 1,5 rokem s nástupem do školky. Ale vše se stupňuje a situace se stává být neúnosná. Kdy se problém viditelně zhoršil, bylo v době kdy si přestala sama od sebe cumlat palec. Celá rodina je tím zasažena. Všechny nás to doslova otravuje. Jsme v koncích, zkoušeli jsme toho už mnoho a fantazie nám dochází. Po dobrém i po zlém. Myslím si, že ji neustupujeme. Poradíte mi? Předem děkuji. Hanka

Odpověď: 11. 4. 2018, 10.30

Milá Hanko, s dětmi je to někdy potíž. Doporučuji knihu: Proč se z našich dětí stávají. tyrani. Kolektivní vychova v tomto případě může být vcelku užitečná. Jinak dcera vykazuje rysy OCD (obsedantně kompulzivní poruchy) - doporučuji řešit - řeba kineziologie, nebo podobně - mohu dát doporučení na šikovné.... Přeji vše dobré.

Veverka píše: 2. 4. 2018, 8.00

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila o svém problému. Bývala jsem dost pesimistická a celkově jsem působila, že nemám radost ze života, Vše se změnilo, když jsem poznala svého přítele, celý svět byl najednou zalitý sluncem, začala jsem se radovat, netrápila jsem se zbytečnými myšlenkami, pořád jsem se smála, dokonce jsem zhubla asi 10 kg, prostě jsem se cítila nejlépe jak jsem mohla. Vše se změnilo příchodem maturitní zkoušky, hodně jsem se maturitou stresovala a vše se tak nějak vrátilo do starých kolejí, přibrala jsem, ztratila chuť do života, přestala se smát, začala být opět hodně pesimistická, byla jsem protivná na své okolí, dokonce jsem ztratila chuť na sex. Nyní studuji vysokou školu, stresu neubylo, můj stav se asi trochu zlepšil, ale stále jsem nenašla ztracenou chuť do života a štěstí. Tolik bych se chtěla vrátit do toho bezstarostného a šťastného období. Můžete mi poradit, jak získat zpět své ztracené štěstí a radost ze života? Děkuji!

Odpověď: 2. 4. 2018, 17.20

Milá Veverko. Asi by bylo vhodné se objednat, abychom probrali a začali proměnovat efektivně to, co Vás stresovalo a stresuje. Nevěřte tomu, že existuje jednoduchá ráda online. Přeji vše dobré.

Martin píše: 29. 3. 2018, 12.49

Dobrý den,mám už tak 4 roky deprese a úzkosti.Před těma 4 rokama jsem byl uplně v pohodě,žádný deprese sem neměl. Ale puberta byla pro mě docela nejhorší období pro mě,protože jsem byl sám furt a kamarádi měli přítelkyně,a já jsem furt nějakou hledal ale bohužel jsem nenašel a při hledání jsem byl furt odmítaný od každý holky a některý mě i docela šeredně odmítly že měli takový řeči že jsem hnusnej a šerednej a že by si o mě neopřeli ani kolo ! :-( Trápilo mě to ale vždycky jsem se s tím nějak vyrovnal.Ale před 4 rokama kamarád začal chodit z kamarádkou,a von se docela k ní moc pěkně nechoval a byla z toho docela špatná a prostě jsme byli nejlepší kamarádi a svěřovala se mi ovšem skoro.A říkala mě jak jsem na ní hodný a milý,a že mě má ráda,a že by klidně semnou začla chodit.Tak jsem se do ní hrozně zamiloval a chvíly to trvalo než jsem sebral odvahu a vyznal jsem jí lásku.A vona mě nato odpověděla že mě nechce. :-( A to mě hodně ranilo. :-( Od tej doby jsem začal mít deprese a úzkosti. :-( Přemýšlel jsem o smrti. Začal jsem hodně pít alkohol.byl jsem deně opilý.Chvíli mě ten alkohol pomáhal zapomenout na tu bolest ale po roce už ani ten alkohol mě už nepomáhal na ty deprese a na nějakou dobu se ty deprese zmírnily ale předloni na podzim se mi znova vrátily bylo to hrozný.A v dubnu vloni jsem měl takové deprese že jsem málem už skoncoval ze životem . Měl jsem doma problémy a ještě do toho ty deprese a už jsem chtěl z autem to poslat do lesa ve vysoký rychlosti. :-( ale na poslední chvíli jsem si řekl stojí ti to za to ? A rozmyslel jsem si to protože jsem si řekl že určitě bude dobře když to neudělám,a za měsíc a pár dnu jsem potkal svojí už bývalou přítelkyni z kterou ty deprese se ztratili. Byl jsem konečně štastný až do ty doby než na mě začala kašlat a horzně mě to začlo trápit a potom jsem zjistil že mě začla podvádět. :-( A rozešli jsme se a semnou to šlo zase ke dnu . :-( Jsem zakomplexovaný a mám mindráky.Hrozně bych chtěl už najít ženu s kterou budu až do konce svého života.Ale hrozně mě v tom brání strach z odmítnutí a ty komplexy.Pár holkám jsem se líbil a i mě se voni líbili ale jsem uzavřenej a nedokážu se nějak otevřít a mít ten vztah,kterej si tak moc přeju. :-(

Odpověď: 2. 4. 2018, 17.15

Milý Martine. Přečti si odpověz níže pro smutnou. Můžeš se objednat a vymyslíme konkrétní postup, poskytnu konkrétní informace. Obecné v odpovědi pro smutnou. Přeji vše dobré.

Veronika píše: 29. 3. 2018, 8.33

Dobrý den. Potřebuji se svěřit, jsem momentálně psychicky na dně. Byla jsem s přítelem rok a půl, předtím jsme se znali 3 roky (jako nej.kamarádi,nic víc) Je mu je 31, mě bude 21. Ze začátku jsem se k němu nastěhovala. Vše bylo v pohodě. No až teď na poslední půl rok - Začal mě psychicky \"týrat\" - Zesměšňoval mě, řval po mě snad všude a většinou jen když jsem se ho na něco zeptala, apod. Jinak byli i chvilky, kdy byl hodný. Kolikrát jsme byli rozhádání a já šla ke kamarádce, hned následující den se mi ozval ať to zkusíme nějak vyřešit a tak. Předevčírem jsem se s ním rozešla - Napadl mě, sice mi dal \"jen\" 3 facky za sebou , jen protože se mu rozlil olej, ale i tak. Utekla jsem k mamce a doteď jsem tady. Přítomný u toho byl i jeho nejlepší kamarád , který se nezastal, smál se a šel pryč. Ten kamarád drží při něm a když se semnou nebaví ex, nebaví se semnou ani on. Proč by taky, že?Když jsou to nejlepší přátelé. Jeho kamarád je násilník, což vím od jeho ex a dost zadlužený. Tak mám dojem, že na ex naléhal, ať se semnou rozejde a tak. Začali mi ale oba dělat naschvály, včera ex přijel a ať si prý sbalím do hodiny věci, jinak je spálí. Nešla jsem, bála jsem se. Tak mu mamka napsala sms, ať mi je vrátí. Hned přijel k baráku a chtěl k oknu mamku. Ta nechtěla. Nechala jsem ho čekat před barákem , pak odjel. Pak jsem zjistila, že jí psal zprávy.. Něco ve smyslu, že ať já se zklidním, že mě nebude živit, že mě nezbil, ale pouze nalískal a že jsem si to zasloužila..Tak jsem mu napsala, ať toho nechá a vůbec jí nepíše, napsal mi, že jsem pí.a a blokl si mě. Po chvilce mi začal vyvolávat jeho kamarád, asi 7x za sebou, věděla jsem , že ex je u něj. A jeho kámoš mi psal zprávy, že jsem trapná a takový. A aby toho nebylo málo,tak ex si dal status, že se mě konečně zbavil, že jsem nefakčenko a příživník apod. - Je pravda, že jsem teď 2 měs. bez práce, ale měla jsem něco našetřeno.. Ve skutečnosti jsem živila já jeho. Tak, mám u něj stále věci, nechápu proč tohle dělá? Co si tím chce dokázat? Toto je můj 1.vztah, tak to moc nepobírám.Každopádně se k němu nevrátím, ale chci zpět své věci. Ani nemám komu říct, aby pro ně někdo semnou šel. Děkuji za odpověď.

Odpověď: 2. 4. 2018, 17.11

Milá Veru, Další exot do sbírky. Uražené ego, neucta k ženě, nesebekritičnost, nepřátlskosť, zavřené srdce. Chtělo by to mužstý doprovod, když si půjdeš pro věci, nejlépe tátu. Klidně se k němu chovej přátelsky, klidně, vstřícně - jako vyrovnaná dívka, která jen ví, že do takového primitivismu se nenechá zatahovat. Držím palce.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1