Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Radek píše: 24. 12. 2008, 0.03

Dobrý den. Mám 39 let.Rád bych znal váš názor na následující. Jsem 4.5 roku rozvedený. S manželkou jsme se rozvedli po 8 letém spokojeném manželství,alespoň mě se to tak jevilo. Máme dvě holky,7a12 let. Důvod rozchodu byl ten,že manželka po nástupu do zaměstnání, po ukončení mateřské dovolené,začala mít na mě vyšší nároky.Stála kritika za to,že jí málo pomáhám,nejsem spolehlivý a věnuji se jen svým zájmům. Myslím,že objektivně dokážu říct,že měla asi tak z půlky pravdu. Ale ta druhá půlka hovoří v můj prospěch. Často jsem koupal děti,někdy vařil krupici,a vždycky četl pohádky. Nikam jsem nechodil,jiný vztah ani z jedné strany nikdy nebyl.Co potřebovala a řekla si o to,to jsem udělal. Třeba ne hned,ale do nějaké doby. Objektivní finanční problémy nebyly. Začala však vydělávat víc,než já a chtěla, abych byl stejně ctižádostivý,jako ona. V té době jsme měli obchod, kde mi dříve také pomáhala. Tržby však klesaly a bylo to na zavření. Ujistil jsem ji tenkrát, že jí vždycky nějaký základ peněz dám a že bylo i hůř. Ona však společensky vyrostla a měla peníze,o které jakoby se nechtěla moc dělit. Nikdy jsem se nehádal a to jí dokázalo úplně rozčílit. Postupně argumentovala že neumím vychovávat děti, vše musí ona apod. To je už historie a skončilo to tím rozvodem. Domluvili jsme se na všem, děti to vzaly relativně dobře, také díky tomu,že jsme vše řešili v klidu a neházeli jsme ani před dětma vinuna sebe navzájem. Lze říci,že jsme se harmonicky rozvedli. Ona si našla přítele, já přítelkyni. A v tom je ten problém. Už krátce po rozvodu mě začala chtít zpátky. Řekla mi to, píše mi,já se bráním a odvolávám na důvody,proč jsme se rozešli s tím, že by se to časem zopakovalo. Ona přiznává chybu. Já taky. Ale vím,že i kdybychom se pokusili změnit, v zásadě člověk zůstává stejný. Ta změna je většinou dočasná a pak šup,je takový,jaký byl. Prakticky to vypadá tak,že spolu vycházíme mnohem lépe, než před rozvodem. Pro mě je to otázka slušného chování a jakési solidarity a vůle vycházet i nadále vstříc člověku, se kterým jsem roky žil, znám ho, svým způsobem mám i rád,máme spolu děti,ale partnerský život je pasé. A přichází ta pointa. Mé současné partnerce se to nelíbí. To, že nadále dobře vycházím se svou bývalou ženou. Má strach,že ji upřednostním v případě,že k něčemu dojde. A já přiznávám, že pokud bude potřebovat pomoct, tak pomůžu. Ale z mé strany už nejde ani o návrat,ani o sex, jak si všichni (bohužel ženy) myslí, To už hrozí,že bych si našel jinou milenku,ale ne býv.ženu. To bych strčil hlavu do oprátky. A teď právě se tato situace, po 4 letech vyhrocuje. Partnerka už nemůže dál, já se mám rozhodnout.Má po mě partnerka právo chtít,abych dal býv.ženě jasně najevo,ať nepočítá s jakoukoli pomocí a neobrací se na mě? Nebo mám právo chtít po partnerce,aby mě brala i s mou představou chování a jednání v tomto případě k býv.manželce ? Přítelkyně je rozvedená 8 let, má dítě 13 let a se svým manželem a otcem dítěte se v podstatě nebaví. To samé chce po mě. Děkuji moc za odpověď. Radek

Odpověď: 29. 12. 2008, 12.48

Milý Radku, nebavit se s druhým rodičem svých dětí je nerozumné a dětem neprospívající (v konečném důsledku ani osobě, která se tak chová). Vypadá to tak, že přítelkyně se chová v jednom extrému a vy možná v druhém. Je možné, ža partnerka cítí, že skrze žádání o pomoc, vámi bývalá žena manipuluje... možná to tak je, možné ne... Vychovávat děti externě je takové... chudší, omezenější... Přeji vše dobré

Pajinka058 píše: 23. 12. 2008, 21.02

Dobry den, Mám takový problém.Jsem už dva roky zamilovaná do Roma,chodila jsem s ním,moji rodiče o tom nevěděli,ale jednoho dne to zjistili.Mamka se se mnou vůbec nebavila,všechno mi zakázala,říkala mi,jak se za mě stydí.Že nechápe,jak mohu být tak hloupá,chodit s Romem,když jestě ke všemu chodím na gymnázium.Asi tři měsíce jsem se s ním od té doby nestýkala.Bylo to v létě,takže dva měsíce jsem ani nebyla ve svém měste,ale stále jsem na něj myslela.A na podzim jsme se potkali na pouti.Ted si asi tři týdny zase píšeme a tajně s ním i chodím.Na jednu stranu jsem strašně moc štastná,protože už je zase můj.Ale na druhou stranu jsem neštastná,protože až to zjistí mamka,tak si radši ani nepředstavuju,co by udělala.Jenže když jsem bez něj,tak tady pro mě nemá nic smysl.Často trpím depresemi,také už jsem premyýšlela,že si něco udělám,nebo že si vezmu nějakou drogu.Prosím,poradte mi,co byste udělala na mém místě?Rozešla byste se s ním a nebo s nim dal chodila tajne s rizikem,že to někdo zjistí a budu z toho mít problémy?Prosím,napište mi na můj e-mail. Předem děkuji za odpověd.

Odpověď: 29. 12. 2008, 12.36

Milá Pájinko, přeji ti, abys měla tolik obyčejné odvahy stát si za svým životem, kolik je třeba. Měnit rozhodnutí proto, že se někomu bude nebo nebude líbit, byť je to vlastní rodič, není dobré - ztrácíš pak sama sebe!!! (mmj. co by mohla mamka udělat? křičet? vyhrožovat? přivázat tě na řetěz? poslat do polepšovny? hmm... většina dost nepravděpodobná - také můžeš mámě říci, jak ti její jednání připadá... a zeptat se ji, proč ti nevěří, že si dokážeš se životem poradit). :) - to zvládneš!

jajar. píše: 23. 12. 2008, 16.09

myslym,že mam prolém s alkoholem.

Odpověď: 29. 12. 2008, 12.21

to je fajn, že myslíte :) až budete vědět, že problém chcete řešit, vyhledejte kompetentní pomoc např.: http://www.mujweb.cz/zdravi/apolinar/ přeji vše dobré

h.h. píše: 22. 12. 2008, 20.57

Dobrý je mi 19 let a už 3 a půl roku chodím s mužem (32) vše bylo v pořádku ale už delší dobu mám pocit jakoby mi něco utíkalo.Prostě mám najednou potřebu zažít co nejvíc věcí a poznat více mužů.Teď se často hádáme a chováme se k sobě opravdu hrozně.Vždy si řeknu že to ukončím ale pak dostanu starch ze samoty, že to neunesu.Jsem na něj hodně zvyklá a nevím jak to řešit.Navíc jsme si pořídili dva pejsky a nevím jak by to dopadlo zrkz ně.Teď jsem potkal jiného muže (30) zatím si jen píšeme a chodíme na procházky...nic jiného v tom není ale já začínám k němu něco cítit.Jsem teď zmatená a hlavně se neumím přetvařovat.Jaký máte na to názor??Měla bych jít dál a vztah ukončit??.............Děkuji

Odpověď: 29. 12. 2008, 12.19

Milá h.h., mno - zůstávat ve vztahu ze strachu ze samoty není dobrý motiv. Nejsem si však ani jistá, zda dobrým motivem je spatření jiného květu na obzoru... Chtělo by vědět, co potřebuješ poznat, prožít... Zajímavá kniha může i pto tebe být: Nevyšlapanou cestou. Přeji vše dobré

Lucie píše: 22. 12. 2008, 18.49

Dobrý den, Prosím Vás o radu. Před půl rokem jsem si našla stávajícího přítele, se kterým jsem velmi šťastná. Můj život je také vcelku spokojený. Měla jsem kolem puberty období, kdy jsem byla dost háklivá na všechno. Prožila jsem si sebepoškozování, deprese, měla jsem sklony k bulimii, ale z toho všeho jsem se vlastní vůlí dostala. Od té doby jsem zase byla optimistkou. V posledních dvou, téměř třech měsících, mě začínaly přepadat divné nálady. Intervaly mezi mými pocity beznaděje se zkracovaly. Nyní mě minimálně jednou denně přepadne taková chvilková deprese, že padnu na kolena a pláču, jako malé dítě. Vždy má nějaký začátek, ale vše to jsou jen hlouposti. Jako bych čekala na nějaký spouštěč té nahromaděné beznaděje. Kvůli naprostému nesmyslu (např. Když mi přítel zavolá, že bohužel nemá čas. Kamarádka je v něčem úspěšnější než já.) který bych jindy brala s humorem, se sesypu. Sic se v mém životě nyní objevil jiný muž, přiznám se, je mi velmi sympatický, ale nemyslím si, že by byl důvodem k mým divným náladám, které velmi škodí všem mým vztahům. A to hlavně mému vztahu s přítelem. Bývám vzteklá a protivná na své okolí. Prosím poraďte. Nevím co dělat, když sama nedokáži najít důvod pro tyto své citové výlevy. Předem děkuji.

Odpověď: 29. 12. 2008, 12.15

Milá Lucie, jak vidno, duše se občas hlásí o pozornost. Chcete-li nejen nalézt příčinu momentálního rozkolísání nálad, ale i řešení, budete muset vykonat více než dotaz na internetu. Doporučuji zajímat se např. o emoční terapii, duševně duchovní léčitelství, léčebné meditace na míru... (teorie např. v kineziologii, biomodulační léčba). Ani operaci "slepáku" lékař nemůže vykonat přes net. (pravděpodobně se jedná o nahromaděný smutek, zranění, pocit méněcennosti až marnosti... ) Přeji vše dobré a vytrvalost.

Leia píše: 22. 12. 2008, 14.10

Osm let mám velký problém - šikanu a teď už spíše následky z ní. Doma pochopení nenacházím, dovím se maximálně Mě taky šikanovali, no a co, okamžitě se sprav, nemůžeš si to dovolit. Potřebuju poradit, jak z toho ven, jak začít zase normálně žít. Kamarády nemám, všichni jsou na straně bývalé spolužačky, která mi celý druhý stupeň zš ubližovala a postupem času se mi všichni noví, s kým se seznámím začnou posmívat a urážet mě. Potřebovala bych poradit, dík.

Odpověď: 29. 12. 2008, 12.01

Milá L., je hezké, že bys ráda změnil to, co nepříjemné, co se ti v životě opakovaně děje. Touto cestou ti však neumím poradit, pomoci. Odpověď by byla příliš obecná a ty potřebuješ konkrétní informace, které se tě týkají. Vyhledej ve svém okolí někoho, s kým bys mohla opakovaně spolupracovat na uchopení svého problému a nalézání řešení. Jsi-li z okolí, samozřejmě se můžeš obrátit - nebo na mail napiš, odkud jsi a pokusíme se nalézt v tvém okolí někoho vhodného. Přeji vše dobré a věř, že jsi důležitá, a proto řešení nepřestávej hledat.

R. píše: 22. 12. 2008, 9.19

dobrýden je mi 13 let Pomoc!!!!!!!!! Chodil jsem s holkou ta se se mnou rozesla protoze sem dal kamaradum precist jeji smsky a odesla z koni a pise mi sprosty sms a vsichni na konich jsou radi ze odesla ale ja newim proc se s tim musim porad uzirat, prosím, odepiste nekdo!!!!!!!!

Odpověď: 29. 12. 2008, 11.50

Milý mladíku, vypadá to tak, že k dospívání trochu trápení s láskou patří. Asi jsi ji měl rád a mrzí tě, že už s tebou nechce být. Možná tě mrzí, že svým neuváženým jednáním jsi zradil něco hezkého, co bylo mezi vámi... (opravdu, to hezké, intimní mezi dvěmi lidmi nepatří do veselé konverzace nezúčastněných...) tak ji popřej hezký život, i když se v něm už nebudete potkávat... Držím palečky a věř, že tě čekají další hezká setkání s lidmi.

zoufalá M. píše: 16. 12. 2008, 19.06

dobrý den, je mi 13 let a mám problém...moje mamka je na mě poslední dobou hodně zlá, nadává mi nadávkami, které tady nebudu ani jmenovat a nicc mi nevěří...jednoduše mě nenávidí..v tom by ani ten problém nebyl..na to jsem si už zvykla...problém je v tom, že se ke mě začala takhle chovat až po odtěhování...a i když se jí tady moc líbí a našla si i po dlouhé době přítele..nechápu to, ale pořád to není ten problém...já jsem měla velkou lásku v mé bývalé třídě, kam jsem chodila, než jsme se odstěhovali..nikdy jsem mu to neřekla, a ani jsem se to nechystala, ale pořád se mi po něm stýskám..ráda bych si sním popovídala, že je to asi poprvé kdy jsme k někomu něco cítila, ale on mě nenávidí a neustále mě pomlouvá...i to bych přežila..ale dnes se stalo něco jiného.už 2 měsíce se mi ani trochu nelíbil ani jeden kluk a to se mě ještě nikdy nestalo..dneska jsme s holkama v mé nové třídě cvičili vystoupení na besídku..hip hop...a po nás cvičila též hip hop holky z devítky..a jak se tam tak kroutily, všimla jsem si jedné holky...strašně se mi zalíbila...a čím víc jsme na ní koukala, tím horší to bylo..začala se mi líbit víc a víc...a najednou sem k ní začala něco cítit..to samé co jsem cítila k tomu klukovi, který se mi moc líbil...bojím se co to se mnou je...nevím zda tenhle problém je z hlediska psychyatrického, ale potřebuju vědět alespoň něčí názor, na odpově´d, proč?

Odpověď: 18. 12. 2008, 18.14

Milá M., nezoufej :) - podívej se na na něco hezkého (třeba na květ, na motýla, na slunce... - život je hezký i když je někdy těžký) Také je třeba, aby jsi věděla, že jsi součástí toho krásného světa!!! Jsi jedním květem! Vnímám, že prožíváš emocionálně rozjitřené období, bylo by dobré, kdy jsi našla ve svém okolí někoho, ke komu budeš mít důvěru a budeš si s ním povídat o tom, co prožíváš, co cítíš. Bylo by fajn, kdyby to byl moudrý dospělý (co babička?) Je hezké, že umíš cítit lásku, náklonost... Potřebovala by jsi se naučit, jak se chránit před šípy, které vnímáš, že z okolí k tobě přicházejí, jak zářit a nebýt zranována. Ohledně toho, že se ti líbí kluci i holky, není třeba panikařit. Můžeš mít i hezký vztah s dívkou. To, že se ti dva měsíce nelíbil žádný kluk není nic neobvyklého!!! Spíše není obvyklé, že se ti pořád někdo líbí... Jsou lidé, kteří si bisexualitu hýčkají. Přemýšlej, co ti to přinese. Chceš to? Budeš-li chtít se zastavit, na kus řeči a probrat situaci podroběněji, určitě je možné domluvit si se mnou termín.

rmgd píše: 16. 12. 2008, 19.00

Dobrý den, Obracím se na Vás s žádostí o radu. Nevím,jak začít.Asi tím že od nás odešl můj manžel a táta dvou dětí (10 a 2 roky). Náš vztah trval 11let. Jelikož jsem na mateřské dovolené, docházelo mezi námi poslední dobou k neshodám.Moje žárlivost,unáva(tudíž z mé strany vázl i sexuální život) a věčné upozorňování,že mi manžel dostatečně nepomáha a urážky z mé strany k tomu taky nepřidaly. Manžel nastoupil od září do nového zaměstnání,jako učitel,kde se bohužel potkal s onou paní kolegyní,také matkou od tří dětí,která je sama. Mého manžela okouzlila a on má pocit,že může začít nový lepší vztah.Prý si nemůže pomoci,ale v našem vztahu prý nevidí smysl, krom toho,že máme spolu děti. Mé omluvě nevěří,neboť prý je to vždy dokola.Odešl hned,jak mi to oznámil,prý že má sám toho plnou hlavu.Odešl k ní a tam si tu hlavu asi moc nevyčistí.Bude pod jejím nátlakem a jelikož jim ve vztahu nic nebrání,nedávám si naději.Druhý den to oznámil s citem i naší dceři. Řekla jsem mu,že jsem pro záchranu našeho vztahu udělat cokoliv i odpustit pokud bude chtít on. Z jeho slov,ale usuzuji,že je pevně rozhodnut. Teď zpětně si uvědomuji,že manžel vlastně pomáhal.Ráno vstával s dcerou do školy ,venčil psa dokázal i utřít prach a vysát.O rodinu se vždy staral a to mi bylo asi málo....Bohužel až, když člověk zůstane sám,pak si vše uvědomí a vidí to z jiného pohledu. Ráda bych slyšela Váš názor a radu ,jak se správně zachovat.Aby mé šance na obnovu našeho vztahu,byli co nejvyšší. Předem děkuji

Odpověď: 18. 12. 2008, 17.46

Milá ..., vážím si vaší schopnosti zanalyzovat vývoj manželského vztahu. Bohužel vylitá voda z lahve a slova vyšlá z úst nelze vzít zpět... Slepovaný zvon již nevydá krásný zvuk... Vaše momentální šance na obnovu vztahu nevidím velké. Používat děti jako prostředek k obnově vašeho manželství nedoporučuji. Budete-li se chovat důstojně, je to nejlepší předpoklad pro to, aby váš vztah v budoucnu dosáhl nejvyšší možné kvality, která je možná. Přeji vám, abyste situaci zvládla s důstojností.

Petra píše: 16. 12. 2008, 11.59

Dobrý den, potřebuju poradit. Rodina mé nejlepší kamarádky měla tragickou autonehodu,otec na místě zemřel matka a starší sestra v kritickém stavu a nejmladší sestra skončila na psychiatrické klinice.O této záležitosti se dověděla včera. Rodina mojí kamarádky bydlí na sokolovsku zavinil to opilý řidič a oni měli tu smůlu že zrovna jeli tam kde on... Ona bydlí na Prostějovsku takže okamžitě vyrazila za nimi a absolvovala dlouhou cestu.A teď ji čeká řada náležitostí,které musí vyřídit od vyřízení pohřbu,přes starosti o všechny co jí zbyli a jejich zdravotní stav,má sebou sice partnera, který bude nepochybně oporou, ale hrozně ráda bych jí nějak nenásilně pomohla.Ona je neuvěřitelně citlivý človíček, po zdravotní stránce stále v nepořádku,alergie, vyrážky, nemoci.. i přesto,doteď byla relativně šťastná,spokojená, zdravotně se začala dávat dohromady,chystali se s totiž že s jejím partnerem založí rodinu.A teď přišlo tohle,mám o ni hroznou starost.Tohle by snad zlomilo každého, natož tak křehkou duši,sice ví že ji teď potřebují, ale nedovedu si představit jak to vše ponese,jak zodpovědnost tak smrt otce a závažné stavy matky a sestry a do toho úředníky.

Odpověď: 18. 12. 2008, 18.02

Milá Petro, marně jsem hledala otázku ve vašem psaní, s čím potřebujete poradit. Chápu, že máte o kamarádku starost. Můžete ji nabídnout podporu, být s ní v kontaktu, nějaký čas s ní strávit, být ji nápomocna, bude-li o to stát. Také vám přeji důvěru v její dospělou duši, která je zodpovědná za sebe... Mmj. dle popisu jejího stavu bych doporučovala naučit se(ji) alespon základy energetické práce Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1