Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

simča píše: 15. 5. 2018, 22.02

Dobrý den, potřebuji radu, zda to, co prožívám je normální či nikoliv. Já si myslím, že už ne, ale nechce se mi k odborníkovi kvůli tomu, aby mi řekl, že jsem přecitlivělá a mám se hluboce nadechnout. Bude mi 20 let, problémy začaly už někdy ve 12-13letech, během let se intenzita mění ale nikdy to nezmizelo, a mě už to opravdu trápí, podepisuje se to i na vztazích s blízkými. Mívám stavy, které si neumím vysvětlit. Většinou je večer, dokážu několik hodin v kuse brečet, černé myšlenky nejdou zahnat, neustálé obavy o něco, co nejspíš nepřijde? Několikrát sem měla pocit, že vyloženě zešílím, pláču,hrozně se potím ale zároven mam husí kuzi, sucho v ustech, tresou se mi ruce a na hrudi mám balvan. Několikrát mi bylo nevolno i od žaludku. Nemohu v tu chvíli racionálně přemýšlet, kdysi jsem se i sebepoškozovala, dostala jsem rozum ale stale me ta myšlenka přepadá. Po \"záchvatu\" jsem většinou hrozně unavená a usnu, ráno jsem vyčerpaná, někdy mi trvá postavit se na nohy, motá se mi hlava...v tu chvíli chci snad i umřít, za ty stavy se nenávidím, tím spíš, že se většinou nic hroznéhonedeje,staci mi maličkost a nebo nic, kdyz se me nekdo zeptá co se deje,proste nedokázu odpovedet. Nechci takhle fungovat, protoze v zivote prijdou opravdove problemy a timhle stylem, to nezvladnu.... Taky sem hodne, hodne naladova, okolí to otravuje me to mrzí, prichazi to samo, neumim to ovlivnit, i kdyz si to uvedomuji, kazdopádne si myslím,že není normální kazdy den plakat. Poslední dobou se necítím fyzicky ani psychicky dobre (ve vzteku to svaluji na lidi okolo, pritom ty¨problemy opravdu trvaji dlouho)tak se ptám, mam jít k doktorovi, nebo me posle domu s tim, ze sem jak chudinka? Dekuji, pokud jste dočetli.

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.52

Milá Simi, doporučuji rodinné konstelace, EFT - meditace tvořivé, arteterapii Hledejte systematickou práci na sobě, která vás bude bavit.

Lenka píše: 15. 5. 2018, 16.21

Ahoj, je mi 18 a mám problém se změnami. Pokaždé, když je nějaká větší změna v mém životě, mám problém ji přijmout, dostanu úzkosti a nedokážu se uklidnit, po pár hodinách je to v pořádku a je mi dobře, však stačí jedna špatná věta a je to všechno zpátky, nevím co mám dělat, aby mi změny nedělali takový problém.

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.49

Milá Leni, je třeba, abyste se naučila meditovat na pocit bezpečí... propustila různé strachy související se změnami. Můžete se objednat. Držím palce.

Zoe píše: 15. 5. 2018, 7.56

Dobrý den, nevím na koho jiného se obrátit, ale Vy jste vždycky pomohla. No, mam tak trochu problém s přítelem. Nebo ani ne s přítelem jako se sebou. Neskutečně žárlím na jeho bývalou. Já jsem ho několikrát žádala aby se s ní přestal bavit, přesto že vím, že nemám žádné právo mu něco zakazovat nebo citově vydírat. Mě hrozně vadí, že ona byla jeho první velká láska, semnou je sice o rok déle, ale s tím, že ji požádal o ruku a mě řekne že se nechce ženit a ještě tvrdí že to tak není, že to byla jen legrace ( to zasnoubení). Hrozně mi vadí, že on lže že za ní nejde, ale zase co můžu říkat, já byla mezitím na koncertě a on mě pak vyzvedl i s kamarádkou ... Mě ta ženská vadí. Štve mě, už jen svým způsobem vyjadřování. Vzhledem. Stylem života. Mluví semnou povýšeně. Říká mi \" ta blondýna\". Vadí mi ze on u ní spí. Mě by snad nevadilo kdyby spal s ní, ale ne že chodí k ní domu, že spolu šli ven a koukali na hvězdy, a on říká těším se na tebe bohyně moje a ona na to \" jee takhle si mi řekl když jsem tě prvne vykouřila \". Přitom ona má taky přítele ... a ja sem byla dvakrát nevěrná protože jsem byla z tohohle nešťastná a chtěla aby žárlil a on jenom \" to nic zlatíčko to je dobrý\". Proč píšu vám a neřeknu mu to? Už se stalo. Aspoň desetkrát. Za ty 4 roky. On mi vždycky řekne nemáš důvod žárlit, já miluju tebe. Mam dost. Jak se mám smířit s tou žárlivosti? Co mám dělat? Žere mě to. Nikdy jsme se nehádali. Vždycky sem mu vyhověla ve všem protože by si jinak tyhle nane šel stěžovat.

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.48

Milá z., mno, náročné, tak jak to píšete. Opírejte se o to, že miluje vás, že pro vás přijede. Potřebujete se naučit milovat přítele i s tím, že v jeho životě je vztah k první lásce. Bylo by vhodné, aby vztahy byly otevřené a vzal vás na setkání s ní. Neměl by vás oddělovat... "i když přítel má vztah i s XY, mám se ráda a přijímám se." - zkuste si tu větu prožít srdcem, solárem, bříškem... Držím palce.

Tomáš píše: 15. 5. 2018, 1.52

Zdravím, Je mi 43, žijí s přítelkyní 37 let, jsme spolu 6 let. Po dobu ca 3 let,jsme vůbec neřešili otázku děti. Přítelkyně navíc děti odmítala, z důvodu pracovních, kariéra, hobby. Mě to vyhovovalo, neboť mám dítě z manželství. Opravdu po celou dobu mluvila a chovala se aktivně, že mě jen utvrzovala v tom, že prostě není typ na děti. Nicméně po pěti letech úplně obrátila, s tím že trvá na založení rodiny. Moje argumenty, že zprvu děti nechtěla, zlehčuje a omlouvá, že se prostě názory mění. Takže téměř rok trvají spory o dítě. Citově mě vydírá, že mě opustí atd. Když ji návrhu, že tedy dítě ano, ale že primární péči bude mít ona, že já se své práce nevzdám, ani svých koníčků, ona neakceptuje.S tím, že když si udělám dítě mám se o něj starat stejně. Navíc by hrozilo riziko, že mě po narození dítěte mohla opět přinutit k dalšímu ústupků. AK z výše uvedeného, nevím zda se chovám jako sobec já nebo ona. Navíc se z jejich slov domnívám, že početí dítěte plánuje i z důvodu aby udělala dobrou vůli svojí matce, která má psych. problémy+alkohol, s tím že ji vnouče pomůže překonat její problémy. S čímž už já vůbec nesouhlasím. Prosím o vyjádření, zda moje postoje jsou dle vašeho názoru, sobecké vůdči přítelkyní. Děkuji

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.40

Milý Tome, kdyby stejný přístup k plození dětí měli i vaše rodiče, nebyl byste tu. Bohužel přítelkyně zprvu děti odmítala, tak chápu, že jste překvapen změnou. Mít děti patří k přirozené lidské potřebě a pokud přítelkyně děti chce a vy jí je nechcete dát, je to důvod k rozchodu.

Ronie píše: 14. 5. 2018, 21.26

Dobrý den,už jsem tu psala dotaz ohledne otce,který má problemy se spánkem,teď se ale stále vyvijeji jiné problemy. Mám pocit ,že se změnil od doby,kdy zemřela babička a otec si stále vyčítá ,že se s ní nerozloucil a nejel za ní do nemocnice.My jako rodina v tom nevidíme nic ,co by si měl vyčítat ale on to asi cítí jinak.Už jsou to 3roky,nejdřív jsme pořád chodili na hřbitov a teď už se tam chodí jen občas.Od té doby si myslím že se dost změnila jeho povaha.Vždycky to byl takový ten silny chlap o ktereho se dalo opřít a byl oporou.Teď je to jako hromadka neštěstí.Kouka na film a breci, někdo znamy zemře a strašně ho to sejme,pořád jen někde sedí a nad necem premyšli.Kvůli tomu problemu se spankem si myslím že se muasi neokyslicuje mozek a tak nnechápe kolikrát úplně banalni věci.Náš pes mu najednou strašně vadí a vidí ve vsem problém.Mamka roznasi letáky ,baví jí to.Otec jí s tím vůbec nepomaha ale strasne mu to vadí,začala sbírat byliny do sberny a když pro ně jede vytkne jí ze to jsou kraviny a proč se na to nevykasle a tak dál.Asi si představuje ze s ním budeme všichni sedět doma a přemýšlet.Často nám vyčítá ze někde jsme a on je sám doma.Kdyz jsme s ním tak spi.Ztratil úplně zajem o vše.Taky se mi nelíbí jak se chová k mámě.Dělá skoro vše ona.Nakupuje,vyrizuje úřední věci,uklizi, vaří,pracuje na zahradě a tak dál prostě otec není schopny ničeho jen spí a mamka lítá kolem,když jsem jí říkala ze mám pocit ze jí vyuziva tak na to nic neřekne a tak jsem to prestala s ní řešit nezmění nic.Říkala mi ze v sexu jim to taky nefunguje jako dřív,dnes jsem třeba mamce nabarvila vlasy a vždycky jí říkal jak jí to slusi a dnes nic žádný zajem,nevidím mezi nimi z otcovy strany žádné doteky jako dřív,pořád je jen zamýšlený a myslenkama jinde.Teď změnil zamestnani a je tam nejaka paní co má omotane chlapy kolem prstů a prý i mého otce a bojí se aby něco nevyzvanila tak se a ní chce prestat bavit nebo co.Dvakrát jsme s mamkou poznali ze otec jel nekam autem a nám tvrdí ze nikde nebyl má nejake problémy v práci.Také mě vadí jeho neslusne chování pořád jen prdi, brka a bůh ví co ještě .Pořád mu to říkám a nic.Je to i výchova z jeho rodiny ale dělá to i na zahradě kde ho může slyšet kdokoliv a nic.Vekem je to vše horsi.Já už mám na něj úplnou alergií a nemůžu ho vystát.Nevíme co s ním hodně se změnil a nevíme co se s ním děje.Mamce říkal ze se musi změnit ze to takhle nejde ale pořád se to jen zhorsuje.Na nějaké vyšetření ho asi těžko dostaneme ať už k psychologovi nebo někomu jinemu.Děkuji Vám za radu.

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.33

Milá Ronie, myslím, že si vybavuji vaše psaní minule. Kolik Vám je? Proč pořád řešíte starosti otce? Vy můžete řešit své pocity vůči tomu, co dělá otec. Kde jste přišla na to, že můžete druhého změnit? Dopřejte tátovi být takový, jaký je, i když si vybírá pocit smutku atd. .... Držím palce.

Hanna píše: 14. 5. 2018, 11.06

Dobrý den, prosím o radu - mám dceru 17 let. Ve škole prospívá, je pečlivá a svědomitá ( někdy až moc ), pořádkumilovná, možná trošku více citlivá.... Má bouřlivější pubertu - respektive - pokud ji nechám v klidu, vše probíhá ok, pokud po ní chci něco, co ze svého pohledu nepovažuje za důležité, tak začne problém - většinou se vehementně brání anebo se na požadavek vykašle a když ji to vyčtu, tak se většinou pohádáme.... V tomto případě je někdy dost drzá :-( .... Má problém s odchodem do postele - běžně chodí spát ve dvě v noci ( ráno v sedm vstává ). Taky občas pozdě večer cvičí na housle....z čehož jsem \"na nervy\" já, protože trnu, kdy na nás začnou bušit sousedé.... totéž občas s vysáváním... Nedá si říct.... Mám dojem, že má tendenci věci odkládat a pak se prostě stane, že to dohání večer.... Tvrdí, že má OCD ( což si našla na internetu )... Když chci, abychom zašly k psychologovi - odmítá, že ji stejně nepomůže.... Zkoušela jsem po dobrém i po zlém....ale marně... A aby u nás byl každodenně křik, na to nemám sílu.... Jsem matka samoživitelka.... Takže žijeme ve stresu ona ( že ji \"nutím\" ke změně výše uvedeného ) i já ( protože to ignoruje a také potažmo chodím díky ní pozdě spát.... ).... Před týdnem se stalo, že jsem večer zalehla a kolem půlnoci dcera přiběhla celá vyděšená....půl hodiny jsem ji držela třesoucí se a plačící v náručí....vůbec nevím, co jí vyděsilo.... Nakonec jsem ji dala Novopasit....tak se pak trochu zklidnila.... Pak usnula....zato já do rána nezabrala... Vyděsilo mě to... Snad je to jen důsledek těch nahromaděných nedospánků.....ale nerada bych něco zanedbala.... Občas mi tvrdí, že má úzkosti...ale z čeho a proč říci nechce.... Nevím, jak se v tom vyznat a jak postupovat dál.... Jak jsem psala - k psychologovi nechce. Moc děkuji za radu. HB

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.29

Milá Hani, od desátého roku nabývá na významu sebevýchova, tzn. že v 17 letech je mnohé již na ni. Takže z vašich úst by byly na místě věty: "jak si život/ zdraví zařídíš, takový ho budeš mít." "za svoji psychiku jsi zodpovědná. Existují cesty, jak ji poznat a pracovat s ní. Zda je najdeš nebo se budeš celý život hroutit, to je tvoje volba. Nebudu tu pro tebe pořád." "Není v pořádku, abych řešila tvoje věci a už to dělat nebudu." "Když budeš chtít, najdi si psychologa nebo někoho podobného, ke komu bys chtěla chodit. V tom tě podpořím." Přeji vše dobré.

tomas píše: 14. 5. 2018, 5.20

dobry,novotny.vsetko to zacalo asi pred rokom ked sa ku mne do rodinneho domu nastahovala moja manzelka.byvali sme tam spolu s mojou mamou a strikom vsetko bolo ok az dokym sa nam nenarodil syn .mama sa zacala miesat do vychovy caste vymeny mezdi manzelkou a mamou a ja mezdi tym .skoncilo to tak ze v mojej hlave sa zacali objavovat hlasy na ktore som sa liecil v nemocnici.kupili sme byt a odstahovali sme sa.vsetko sa to ukludnilo .raz po nocnej som ostal s mojm synom doma sam sme spali a zrazu som sa prebudil na velku uskost z ktorej som sa ukludnoval asi 15 min.a odvtedy to zacalo .zacali sa prejavovat uzkostne stavy z bytu.vzdy ked odydem z bztu a mam sa vratit naspat tak sa zacinaju prejavovat uzkostne stavy na hrudniku. a podvedomie mi hovori aby som odtial odysiel naspat do domu .chyba mi to mame tam velky dvor humno.ja som bol vzdy taky domaci kutil .a teraz v byte toho moc neni.mam tu v byte rodinu a neviem co dalej som zufali poprosim o radu

Odpověď: 24. 5. 2018, 11.14

Milý Tome, doporučuji někoho šikovného na EFT... rozpustit ty podvědomé bloky, které činí tu uzkost, strach. Pravděpodobně to jsou i nějaké pocity provinění, pocity, že vám něco chybí, nějaký pocit k seberealizaci... Holt by bylo třeba komunikovat s manželkou, že budete chodit kutit do domu u mámy... pokud máte pocit, že to bude s emocemi ženy náročné, doporučuji návštěvu poradny, mediaci... Držím palce (kdybyste byl z okolí, objednejte se. Jinak najděte někoho u vás)

Eduard píše: 10. 5. 2018, 16.56

Ahoj.. Je mi 17 let, bydlim v Česku jen dva roky.. a někdy se citím zvlašt šíleně.. Nejsem čech.. Má rodina je rozdělena.. tata,sestra a bratr bydli porad v Libanonu.. jsem tady jen s mamkou.. chybí mi.. ve škole mě nikdo vlastně ani nemá rád ( Nepotřebny ubohy človíček ), Nejsem zrovna člověk co je společensky.. i když o to snažím ale pořad jsem ten skromny človíček což znamena že nemam skoro vubec kamarady.. Když mi bylo 12 matka mě mlatila když jsem dostal 2/3 ve škole.. pak prestala.. pak znova ve 14 a opakovaně.. dalo by se rict domací nasilí.. pořad je to stejný .. Pak jsem dostal do jedné party přes kamaradku.. pili jsme.. kouřili i hulili... Pak jsem toho nechal.. Nějakou dobu dokonce jsem byl \"Emo\" což to znamenalo ve škole poslouchat ode všem že jsem zasra-- emak a gay atd.. vlastne je to pořad stejny..Nekolik krat jsem zkousel riznout zilu... jednou jsem zkoušel se zabit.. v 15 ( shoda nahod .. sestřenka měla kliče k naším baraku tak v té chvili mě uviděla dala mi facku a brala mě ven abych si dal cigaretu.. a je to dokola stejné..

Odpověď: 13. 5. 2018, 8.10

Milý Edo, působí to na mne, že se tu cítíš vykořeněně, chtěl by jsi se vrátit? I to je možnost. Každopádně at žijeme kde žijeme, pocit rodiny, domova můžeme mít v sobě navždy a tam, kde žijeme tvořit něco hezkého... Doporučuji konzultaci s psychologem ve škole nebo v poradně, třeba si urovnáš myšlenky.... Držím palce.

Michal píše: 9. 5. 2018, 22.22

Dobry den. Skoro ke 3 letem vztahu jsem pozadal partnerku o ruku. Souhlasila. Nyni se objevila treti osoba, ktera mi imponuje neskutecnym zpusobem. Sve snoubence se stydim rict ze ji miluju, protoze si nejsem jisty jestli bych nelhal. Nechapu jak se z naplanovaneho a bez velkych problémů vyvijejiciho vztahu vytratila jiskra a jistota. Vim ze ta slecna ke me chova podobne pocity, coz me tapani v neznamu neulehcuje. Uz jsem i kontroloval horoskopy jen abych nasel nejakou radu a napomoc. Nevim se stava moji nejčastější odpovedi. Dekuji za odpoved

Odpověď: 13. 5. 2018, 8.03

Milý Michale, přečtěte si knihu: Nevyšlapanou cestou - kapitola o lásce a vztazích.

Anna píše: 9. 5. 2018, 19.06

Dobry den, mám dcerku, 11 let....velmi sikovna, výborný prospěch, hezká, v kolektivu oblíbená, krásne maluje, hraje na kytaru....začala stydět, rada bych ji pomohla, stydí se zpívat a nechce kvůli tomu chodit na hodiny kytary, s paní učitelkou prý vše ok, mám domluvit hodiny bez zpěvu, nebo ji pomoci stud překonat? Jakým způsobem ji motivovat? Chtěla bych aby to bylo její rozhodnutí, nechci ji nutit.... moc děkuji

Odpověď: 13. 5. 2018, 8.01

Milá Anno, asi navrhněte konzultaci o trémě s psychologem...

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1