Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Salvache píše: 15. 8. 2018, 9.57

Dobrý den, mám problém týkající se situace na pracovišti. CCA 70 členů IT z toho cca 15 žen (věkové rozmezí od 21 do 35 let). Po svatbách neustále musí ženy poslouchat narážky na těhotenství a mateřskou. Ano jsou tu kolegyně, které do dvou let od svatby opravdu na tu mateřskou odešli, některé z nich se to bály i nadřízenému sdělit. Já jsem nyní také vdaná a od té doby, co mám prstýnek na ruce mi příjde, že se mnou vlastně do budoucna ani moc nepočítají (a to se celou dobu řadím k sortě výkonných a spolehlivých zaměstnanců) -> neustále slyším narážky, ačkoliv jsem již několikrát říkala různé důvody, proč mateřství v dohledné době opravdu nechci - zdravotní důvody, to, že chci ještě kariérně růst, to, že mi ještě ani nebylo 30let, to, že ještě nemám mateřské pudy, to, že nemáme ani zajištěné bydlení, to, že jsme do svatby nešli kvůli založení rodiny, to, že já jsem si ani děti nikdy nepřála, prostě mohu vyjmenovat 100různých důvodů -> vlastně každý týden musím odpovídat min. na 1 dotaz \"co já a těhotenství\". Nejhorší je to z pozice mého nadřízeného, kterého jsem se snažila nejprve i mile uklidnit, že mu dám určitě vědět, až to budeme třeba i jen plánovat, protože bych ho nenechala na holičkách.....ted se mi na něj změnil pohled a vidím v něm to šovinistické prasátečko, které si myslí, že už mám pupek, jen protože jsem vdaná a že patřím k plotně a proto mě nezapojuje do projektů tak, jako tomu bylo dříve a i když se dobrovolně o nějakou práci hlásím tak ji raději dává nezkušenému kolegovi. Nevím jak se bránit, jak řešit svou situaci ? Svou pracovní pozici mám ráda i nápln práce, ale je mi takto opravdu hodně znepřijemnována, na což jsem už i několikrát poukazovala.....a psychicky mě to vysiluje.

Odpověď: 16. 8. 2018, 9.12

Milá S., to mne překvapuje, že i když s vámi mají zkušenost, že i když srozumitelně s šéfem komunikujete, neslyší to. Předpokládám, že jste s šéfem probrala to, že vás mrzí, že vás do projektů nezařazuje a že byste ráda věděla, proč tomu tak je, Zda máte něco zlepšit, v čem s vámi není spokojen. Jedná se o racionální a taktické dotazování. Je to věc lidská a i když zákon stojí při vás, neumím si představit, že byste to úspěšně vyřešila právní cestou. Držím palce.

Já... píše: 14. 8. 2018, 18.17

Potřebovala bych pomoc. Bude to sice na dlouho, ale prosím, pomozte mi. Jsem introvert. To jsem zjistila až moc pozdě. Ve škole mě šikanovali. Ve škole si mě nevšímali, a když jsem přišla domů, měla jsem na messengeru hodně zpráv s tím, jaká jsem kráva, píča, dokonce i že lžu a že vykládám mým prej blbým kámoškám, že chodím s jedním klukem. Ten kluk mi nadával nejhůř. Cituji nejhorší zprávy:„Někdy se chováš jako Salome, zamiluješ se a pak si to sama pokazíš..\"„Někdy prostě nemám náladu na konverzace typu \"ahoj, jak je, přišla jsem z skatu, život je na piču, ubrečenej smajlík, ubrečenej smajlík..\"\"„A je to tu zas.. My nemáme potřebu si vymýšlet kvůli píče jak ty. MŮŽEŠ SI ZA TO SAMA !! Furt samý ubrečený kecy a pak se krčíš v koutě nebo se zběsile hihňáš a ztrapňuješ se. Chápeš že nehodlám chodit s holkou jako ty !? Takovej je kurva život, tak s ním začnu něco dělat, přestaň se vymlouvat, a nebo se jdu radši zabít.. Pá v bloku zlato

Odpověď: 16. 8. 2018, 9.03

Milá neznámá, co pro tebe mohu udělat? Chápu, že taková slova bolí, že je třeba síly k tomu, nenechat se tím zničit. Mohu s tebou probrat možnosti, co dál, tak zavolej - 777588352 .

Michaela 1995 píše: 13. 8. 2018, 15.46

Dobrý den, 9.4.2018 se mi stal v praci prac. Úraz az do 10.8.2018 jsem byla doma. Chodila jsem jen na rehabilitace nebo k lékaři jinak jsek byla pořád doma. A najednou z niceho nic 8.8.2018 se mi zacali trast ruce, polivat me studenej pot , strasne mi buší srdce. A nemuzu nic snist ze vseho se mi zveda zaludek vubec nevim co mam delat a proc se to deje ? Stava se mi to nekolikrat denne dnes jsem byla po prve v praci od urazu a myslela jsem ze se rozbrecim a utecu pritom jsem se nerozcilovala nic.. vubec nevim co mam delat aby takove stavy prestali prosim poradte mi nejak zkoušela jsem.hořčík aji bylinkove caje i dychani nic nezabira

Odpověď: 14. 8. 2018, 15.11

Milá Míšo, vyhledejte psychologa a možná by byla vhodná abreaktivní terapie. Držím palce.

Nena píše: 13. 8. 2018, 12.34

Dobrý den! Mam problem s jedním chlapem s kterým nemám vztah protože jsme moc daleko od sebe. Před dvěma lety byly jsme chvíli spolu a potom já jsem musela tady v Čechách a on v Anglii. Ale to co jsme měli bylo tak hezký a oba sme chtěli víc. Proto komunikace nepřestala..a před týden byla možnost zase se seid. Nebylo moc čas ale o tom co jsme si promluvili zdálo mi se jakože je tam láska furt. Když jsem odcházela řekl že mě nenávidí protože chci si mě vzít za manželka..a hned potom my řekl že mám najít jiná láska..i když moc dobře ví že já jsem vůbec nepřestala jo milovat. Před pár dny jsem mu napsala ale vidím že chce mě ignorovat. Já nechci se vzdát.. a nevím co mám dělat. Prosím o nějakou radu!! A omlouvám se za chyby při psaní.

Odpověď: 14. 8. 2018, 15.09

Milá Neno, chápu, že vůně lásky vás vede. Jen je třeba uvidět, že tato cesta je slepá a proto je vhodné požehnat tomuto muži, propustit ho, respektovat jeho volbu a stát se svobodnou a rozhlížet se po lásce dál, tvořit ji... Přeji vše dobré.

Kiki píše: 11. 8. 2018, 10.46

Vážená paní Roveno, velmi si vážím toho, co pro lidi děláte a i já bych Vás ráda poprosila o radu. S manželem máme šestiletého syna a před cce 3 lety jsme koupili starý dům po manželových příbuzných, který vlastními silami (ne)rekonstruujeme :-) Manžel po takovém domě vždy toužil, jeho koupí se mu dle jeho slov splnil sen. Abychom mohli bez problémů splácet hypotéku (brali jsme si 90% částky) a také financovat rekonstrukci, musel manžel změnit práci. Za takovou, kde je více na cestách. Zpočátku cestoval např. 6x do roka, někdy na jeden, jindy na dva týdny, což jsme zvládali v pohodě. Ale postupně frekvence pracovních výjezdů roste a nyní je to tak, že od dubna byl doma celkově 4 týdny (z toho samozřejmě většinu dnů v práci zde v ČR). Za období prázdnin jsme spolu nebyli na jediném výletě. Syn si od něj zcela odvykl a já jsem začala mít zdravotní a posléze i psychické problémy. První ranou pro mě bylo odstěhování jediné kamarádky, se kterou jsem se zde stýkala. Odešla za manželem do zahraničí. Dále nám umřel pes, který byl pro mě důležitým společníkem a měla jsem s ním větší pocit bezpečí. I syn byl na něj hodně fixován. Než jsem si stihla zamluvit štěně, zjistilo se, že syn má alergii a nebylo nám pořzení psa ani jiného zvířete doporučeno. Prý jediné zvíře, na které jsou testy negativní, je kůň - a toho si dovolit opravdu nemůžeme :-) Souběžně s tím se zvyšovala četnost manželových cest a já jsem přestala stíhat a zvládat každodenní non-stop zápřah. Jedna angína střídala další, k tomu další a další infekce a já se cítila čím dál slabší. Manžel se vždy vyjádřil, že je mu to líto a ať se držím. Ale pomoct mi nedokázal. Nebyl doma. Byla jsem na vše sama. Mé problémy se začaly často zhoršovat kolem termínu odjezdu manžela pryč, čímž mi došlo, že bude velkou roli hrát psychosomatika. V dubnu jsem kvůli svým psychickým problémům navštívila psycholožku, ale musím bohužel konstatovat, že konzultace s ní celou situaci ještě zhoršila. Paní psycholožka totiž otevřela téma toho, že je možné, že je mi manžel nevěrný a to mě úplně zlomilo. Tou dobou jsem také změnila práci, vzala jsem jen zkrácený úvazek, protože jsem byla neustále vyčerpaná. A tak to trvá stále. Jedinou mou světlou vizí jsou příjezdy manžela domů, k nim se vždy upínám. Teď je manžel od půlky července pryč, měl se vracet za 5 dní, ale včera ráno mi telefonoval, že se to minimálně o týden protáhne. A navíc v půlce září ho čeká opět minimálně 14-denní služební cesta. Celkově se frekvence jeho cestování zřejmě ještě zvýší (nejisté jsou i Vánoce). Po tomto telefonátu jsem se pschicky složila a od té doby prakticky nepřetržitě pláču. Nedovedu vysvětlit přesný důvod. Před synem se snažím ovládat, ale jde to špatně. Noc jsem probrečela komplet. Nejsem schopná jíst, je mi opravdu i fyzicky zle a dokonce jsem v noci měla i horečku a zimnici. Tak moc psychika dokáže - to mě až šokovalo (den před tím jsem se cítila zcela zdravá, jela jsem se synem na výlet na kole). Vždy jsem se v psychicky náročných situacích snažila nějak zabavit a aktivizovat, abych odvedla pozornost, ale teď se mi to vůbec nedaři. Dříve mě bavilo hodně věcí, byla jsem nadšenec v práci, měla spoustu zájmů, sportovala. Teď na nic jednak není čas (nemám hlídání syna) a jednak nemám ani náladu. Vše pro mě postrádá smysl a dělám to jen kvůli synovi a ze setrvačnosti. Trápí mě pocity vlastního selhání. Chtěli jsme vždy velkou rodinu, ale teď už je jasné, že pokud se nezmění manželova práce, zůstaneme u jednoho dítěte. Ve velikém domě, který ani nestíhám udržovat, žiju vlastně jen já a syn. Co se týče prodeje domu, tak jsme to s manželem několikrát probírali, ale on na něm velmi lpí a navíc je v podstatě neprodejný, je zde velmi komplikovaná rodinná situace, spoluvlastnictví s rodinou a podobně. Prosím poraďte, jak tuto situaci řešit. Je mi jasné, že takto to dál nejde. Kiki

Odpověď: 14. 8. 2018, 15.06

Milá Kiki, nevím, co je s vaším manželstvím, al každopádně váš psychobiologický systém působí závisle na manželovi. Každopádně je tedy třeba začít pracovat na své psychoenergetické nezávislosti. Je to vaše povinnost vůči sobě, protože tím, že se zničíte, nikomu nepomůžete.Potřebujete se naučit vytvářet pocit bezpečí v sobě. Navažte pro začátek vztah se sebou v zrcadle... Budete-li mít chut přijít pro úvodní inspirativní informace a podněkty, jak vytvořit vztah se sebou, zkusit poodhalit přesvědčení, které vám v tom brání a co s tím, můžete se objednat. Držím palce.

Blanka píše: 11. 8. 2018, 0.48

Dobrý večer Mám dotaz,partner v predešlích vztazich byl partnerkam neverny.Muze se na tolik změnit,že dokaze byt v novem vztahu verny. Je to možné? Muj muž( budoucí) je atraktivní a a je o nej zajem. V predešlíých vztazich byl casto neverny. Sice ho to neomlouva ale ani jednu z byvaliýýých part.si nechtel vzit za zenu az me. Zajimal.by me vas nazor? Dekuji Blanka

Odpověď: 14. 8. 2018, 6.46

Milá Blanko, ano, setkala jsem se s mui, kteří když potkali tu pravou, tak začali být věrní. Možné to tedy je. Plzák říkal: Že ten, kdo není přiraven vyrovnat se s nevěrou, neměl by ženit či vdávat ;) - něco na tom je.

lidie píše: 9. 8. 2018, 18.05

Dobrý den,žila jsem s mužem 20 leta byl hodný milý a měl nás hrodně rád ano dělalal chyby ale ty děláme všichni žili jsme spolu a měli se opravdu štastně..před dvěmi roky se změnil a napadnul najednou začal vyvádět a já tomu nerozuměla nikdy jsem ho tak nevila .dostal se na psychiatrii prý schválně že neměl kam jít...lékařka mi sdělila ,že to bylo nutné že by to nezahrál a tyk jí věřím víc a že má psychozy.Vzal si prý nějaké drogy prý kvuli mě aby si ublížil ...pustili ho a nic se neděje pořád ho miluju ,ale už nevím co dělat nechci ani zahodit společná léta avšak chová se jednou jako on z minulosti a pak jako zlý ,uplné cizí muž který mi nadá a deptá mě ,,,a to tím že se mnou nechce žít protože jsem mu zničila život tím že ho podvádím s jiným mužem několik let(aupřímě nikdy jsem jiného neměla)vůbec mi nevěří ,i k dceři se nechová dobře a vymyšlí si o ní hrozné věci ,vlastně i o lidech v okoli všichni lžou atd..nevím jak s ním jednat a přitom ho neztratit ,k lékaři nepůjde nevěří ,má pocit pronásledování mnou, mu zavolám vždy jen pro to že to chtěl on sám,ale pak to převrátí že ho otravuju...vím že mě miluje i on ale usmyslel si že už nechce život se mnou protože nedokážu ukončit poměr.Přitom nelze dokázat něco co jsem neudělala...nevím co dělat .Ted se chce stěhovat velmi daleko ,zrušil kontakty..a pokud se mu přihodí ty věci i jinde prý něco vyvede at ho zavřou do vězení na dlouhá léta.Přitom do ted bydlel v ruzných podnájmech i u nás a vždy odešel protože tam udajně chodím a někdo mu bere věci a nikomu nevěří že to tak není...co dělat jak s ním mám jednat.Aproč se chová najednou tak strašně ke mě a i ke své dceři předtím byl milující muž,a na veřejnosti před lidmi se ovláda a chová stejně dobře,...nejdřív jsem si myslela že to hraje ,ale podle kamaráda on opravdu věří tomu že někoho mám .nechápu to

Odpověď: 14. 8. 2018, 6.44

MIlá Lidie, to skutečně vypadá na psychózu - bere pravidelně antipsychotika? Zkuste navštívit Dědka Kořenáře a Jiřího Lexu - nejlépe i s ním. Jak jednat, bohužel jako s nemocným člověkem, sama pro sebe si vybudovat pozorující stav a pokud možno to nebrat osobně a uviddíte, kam vás to dovede. Přeji vše dobré.

Petra píše: 9. 8. 2018, 9.34

Dobry den. Ve 14 letech jsem se zamilovala do jednoho kluka( ted muj ex). S nim jsem zazila i svuj prvni sex,prvni lasku,prvni rozchod. Vztah trval 7 mesicu. Nyni mi je 25 let mam 6 let partnera ktery je rok muj manzel se kterym mame 4 leteho syna. Takze sveho ex znam 11 let a za tu dobu jsem na nej neprestala myslet. Od tich 14 let jsem mezi tim mela jeste jednoho partnera ale vzdy jsem se tajne schazela se svym ex. Az kdyz se mi narodil syn tak jsem na rok prestala na nej myslet. Jenze potom jsem ho potkala jednoho dne na ulici a opet jsem do toho spadla. Uz je to 3 roky co si piseme a obcas se vidame tak 1-2 do roka. I se polibime a flirtujeme spolu. Nikdy se nestalo nic vic ale mam pocit ze miluji 2 muze najednou.zkousela uz jsem s ex prerusit kontakt ale bylo mi hur. Sveho manzela i syna moc miluju ale do meho srdce patri i muj ex. Strasne me to uzira. Nevim co mam delat.

Odpověď: 14. 8. 2018, 6.37

Milá Petro, i to se může stát - zkuste www.konstelace.info Proč vás to vede k uzavírání. Dodržujte, že žijete tady a ted a tvoříte lásku. Můžeme i spolu udělat kousek úklidu, porovnání úložného prostoru v srdci. Držím palce.

Alviant píše: 8. 8. 2018, 23.27

Dobrý deň (v mojom prípade neskorá noc) rád by som sa opýtal na Váš názor a popr. aj radu čo robiť. Dlhú dobu mám problém so spánkom, no nejak som si na to zvykol avšak asi pred týždňom sa ma začal zmocňovať pocit, že ma niekto alebo niečo sleduje keď ležím ale deje sa to len v noci keď sa snažím spať, nedokážem mať zatvorené oči a stále sa musím obzerať aj keď viem, že na celom poschodí som úplne sám a teda tam nemá kto byť... niekoľkokrát za noc sa zobudím aj 5 a viac krát s tým, že mi strašne búši srdce a v panike musím kontrolovať očami izbu... predmety v izbe mi pripomínajú siluety a neraz som sa zľakol obyčajného vankúša alebo vzoru na prikrývke a to nehovorím o pocitoch akoby sa ma niečo dotklo a aj keď viem, že v izbe nič nie je, pocitu neistoty sa neviem zbaviť a nedokážem sa vyspať. Mám 23 rokov a nikdy som nič podobné nezažil a v blízkej dobe sa ani nič významné nestalo aby mi to spôsobilo tieto problémy... môže to byť nejaký prejav paranoje? Snažil som sa o tom porozprávať s ľuďmi avšak dostalo sa mi len výsmechu, že som dospelý chlap... nevedeli to pochopiť. Veľmi pekne Vám vopred ďakujem za odpoveď

Odpověď: 14. 8. 2018, 6.34

Milý Alvi, ohledně spánku - doporučuji spánkovou laboatoř, nechat si změřit melatonin - cvičit jogu a relaxaci/meditaci. Ohledně úzkotí - psyychitrie ? nebo nalézt člověka, se kterým se budete zabývat poznáním hlebších vrstev psychiky - vhodný by mohl být voice dialog kombinovaný s léčebnou meditací - to kdybyste zavítal ke mně - ale najděte i někoho v bližším okolí...

Marian píše: 8. 8. 2018, 7.14

Jistá slečna trpí úzkostí z dětství, která se jí stále vrací. Je to v podstatě z pohledu běžného člověka nesmysl, jenže jí to z nějakého důvodu stále nedá pokoj. Pokud vím, není to ani spojené s reálnou událostí (jakože by ji třeba někdo bil nebo něco). Nechci tu rozepisovat podrobně, o co se jedná. Upřímně bych byl i raději, kdyby mi odpověď přišla na mail, kde bych mohl i víc problém rozepsat. Jde mi jen o to, jestli se nedá této věci nějak zbavit, protože to spojuje se zlými sny a s věcmi, které s tím nesouvisí, vlastně si udělala \"pojmenování\" toho, že se jí děje něco zlého. Děkuji.

Odpověď: 14. 8. 2018, 6.23

Milý Mariane, bylo by vhodné, by jistá slečna zatoužila po tom, být vyrovnanou bytostí a hledala cestu, jak na to. Je třeba její aktivní účasti na tom procesu - zabývat se sebou... doporučuji kombinovat spolupráci s psychologem a vlastním studiem - léčebná meditace, focusing, řízení myšlenek... Přeji vše dobré.

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1