Online poradna

Psychologická online poradna – odpovídá psycholog, psychoterapeut

  • Dotazy můžete pokládat, pokud je okénko otevřeno, odpovědi naleznete do týdne rovněž zde. Poradna se uzavře po položení desátého dotazu v týdnu.
  • Po internetu poskytuji všeobecné informace. Při osobní konzultaci jsou informace k Vaší osobě zcela konkrétní.
  • Potřebujete-li dohovořit osobní konzultaci nebo online konzultaci s psychologem, kontaktujte mne.
  • Pokud si přejete odpověď mimo on-line poradnu, je třeba uhradit 120Kč na č.ú.: 2500034126/2010 .
  • Vše zde napsané bude zveřejněno.
  • Chcete-li ocenit fungování poradny, zasdílejte, některý článek/stránku z tohoto webu např. na Fb. Články naleznete zde.


Zapomenout

Skákal přes oves

Na zodpovězení čekají: Zoufalá, Myška, Kačka, Andrea, Amálie

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

OTEC píše: 25. 5. 2009, 14.40

Dobrý den paní rádkyně chtěl bych vědět jak máme postupovat jedná se o naše děti sestra a brácha ,které máme podezření že šlo o sexuální styk jak máme udělat předem děkuji OTEC

Odpověď: 26. 5. 2009, 18.27

Dobrý den pane otče, otevřený rozhovor nic nezkazí ...

Petule píše: 25. 5. 2009, 11.55

Dobry den,mam dotaz oledne me 5lete dcerunky.ja jsm rozvedena a s byvalim manzelem mam dceru.Ted v dubnu jsme meli soud,ohledne stridave peci,ale ja jsem s tim nesouhlasila.Tak soudkyne rozhodla tak ze kazdy sudy tyden dcera bude u byvaleho od patke,do nedele,a lichy od stredy do patku.Ted ale vim,ze to neni dobre.dcera se zacina pocuravat,ma problemi se spanim,place v noci,kdyz se probudi.Vetsinu casu travi u babicky nedaleko od jeho bytu.on si i sice vezme,ale jak pisi,odvezeji ke sve matce,a ta se oni pak stara.dcera je zmatena a chlela bych poradit,jestli muzu podat novy navrh k soudu.Dekuji

Odpověď: 30. 5. 2009, 9.05

Můžete podat nový návrh k soudu, prokonzultujte celou věc s OSPOD a zvažte odborný posudek.

Pája píše: 25. 5. 2009, 11.31

Dobrý den. Mám dotaz, který se týká mého syna. Je mu 10let.Již druhý rok má v tomto období problém s bouřkou. Ráno se mu nechce jít do školy, je mu na zvracení. Přisuzuji to tomu, že se strašně bojí bouřky. Právě asi před 2 roky, šel při velké bouřce ze školy. Ptám se ho, jestli to není něčím jiným, jestli ve škole mu někdo neubližuje. Tvrdí, že ne. Problémy s učením také nemá. Myslíéte si, že máme vyhledat odbornou pomoc nebo počkat, že se to časem zlepší? Děkuji.

Odpověď: 30. 5. 2009, 9.04

doporučuji abreaktivní terapii, kineziologii nebo něco podobného...

eva píše: 25. 5. 2009, 0.18

dobrý večer, mám velký problém s celým svým životem, ale pokusím se být stručná. Mám pocit, že nikam nepatřím, tedy já skutečně nikam nepatřím - nemám totiž práci, ani přítele ani zdraví. Přitom od narození jsem byla krásné a zdravé dítě. ale ve 21 letech jsem se nakazila od přítele pohlavní chorobou, kterou lékaři zanedbali a zničila mi život. Nyní je mi 33 let, tu chorobu mám stále a zničila mi studium na vysoké i mé vztahy s muži. Nakonec jsem v důsledku přetížené imunity přišla o štítnou žlázu a mám teď ještě vážnější zdravotní problémy, kvůli kterým se se mnou rozešel můj poslední přítel a to se slovy: "je mi líto tvého budoucího muže, protože žít s tebou je jako žít s padesátiletou babkou ( tím myslel mé zdravotní problémy a neustálé polykání léků). Tento rozchod mě zlomil, protože jsem tohoto muže milovala víc než svůj život ( víte, jak se říká, že v nejhorších chvílích každý volá svoji matku - tak já v nejhorších bolestech volala jeho jméno) a při životě mě udržovala naděje, že se jednou zase sejdeme. Rozešli jsme se před rokem a já od té doby nemohu spát. Pomáhá mi jen běhání a cvičení a poté usnu. Ale nemám chut nic dělat, nevidím již důvod proč se snažit, vždyť kdo by chtěl mít nemocnou ženu. Navíc mi ten bývalý přítel neustále píše, co dělá, což nechápu. Jako například nyní mi napsal, že se konečně vrací z londýna do své rodné Afriky a nemůže se dočkat až vypadne z té ... rasistické evropy. Nerozumím, proč mě neustále kontaktuje, ale strašně mi to ubližuje. Kdyby mi totiž napsal, že se oženil, asi bych se zabila. Už teď mám k tomu blízko, protože se svým zdravím a současným zdravotnictvím nemám šanci na normální život. Ten pocit, že nikam nepatřím pramení také z toho, že zde v mé rodné zemi mi nikdo nedal šanci - nikdy jsem zde nedostala práci a přitom mám několik škol a IQ podle testů nadprůměrné, nikdy jsem neměla českého přítele ( vždy jen cizince) ani dobré přátele. Dobrou práci, dobré přátele a přítele jsem měla v londýně, kde jsem žila 5 let se svým přítelem do našeho rozchodu v září 2008. Chtěla jsem se tam vrátit a namlouvala jsem si, že kvůli přátelům a práci. Ovšem po jeho zprávě, že opouští londýn, jsem zjistila, že už tam nechci. Jako by Londýn už nebyl tím, čím byl bez něho. Prosím poraďte, co mám dělat. Kde mám brát sílu? Vždyť i sami lékaři se diví, jak se svými zdravotními problémy zvládám žít, ale ty psychické jsou mnohem horší. Zkoušela jsem jít k psychologům, ale nejsem schopna s nimi mluvit, protože se vždy rozbrečím a tak raději odejdu. Zkoušela jsem nějaká antidepresiva, ale po nich se mi ještě zostřilo mé myšlení a já jsem si ještě více uvědomila bezvýchodnost mé situace a mé deprese se tudíž ještě zhoršily. A je normální, že se svým bývalým přítelem stále vduchu mluvím? Nerozumím tomu, protože jsem už měla nějaké vztahy před ním, ale nikoho jsem tak moc nemilovala a i on mě kdysi miloval, chtěl mít se mnou dítě a svatbu. Mám pocit, že brzy zešílím. Děkuji moc za radu eva

Odpověď: 25. 5. 2009, 7.56

Milá Evo, smutný příběh... bylo fajn číst, že můžete běhat a cvičit... je to tak, že každý máme nějaký životní příběh, do kterého se rodíme, někteé body se v našem životě musí odehrát, záleží však na tom, jak se k nim postavíme, jak přijmeme to, co nás potkalo... K tomuto tématu je skvělá kniha: http://www.knihkupectvi.cz/66877-kniha-Oidipus-a-hadanka-zivota.html (anotace je psaná tak, že zcela nevystihuje opravdu unikatní obsah knihy.) Života běh nás vrací k nám samým ... zjistíte, že sílu máte v sobě...a tu můžete spojit s nekonečnou silou Vesmíru... Slzy, které souvisí s bolestí nad tím, že vaše rodná zem nevidí vaši krásu, chápu... tuto bolest je třeba si ošetřit sebeláskou... když to uděláte, můžete opravdu zvážit život v jiné zemi, která je k vám laskavější... (že mluvíte k ex. příteli, je normální - člověk potřebuje druhého... postupně můžete poděkova svému ex. za kus společné cesty životem, říci mu, že jeho zprávy již nechcete dostávat - cítíte-li to skutečně tak.... ke svému vnitřnímu dialogu můžete pozvat svého anděla... je u vás... Kdybyste se chtěla stavit na kus řeči, udělejte to...

volfka píše: 19. 5. 2009, 19.19

Dobrý den, mám sestru, která nechce nikomu nic o tom, co se jí děje říct, tak chci poprosit o radu alespom Váás. Je jí 16 let, máma ji v ničem nevěří a ted se ve škole řeší psané omluvenky a její nejlepší kamarádka svedla na ni, že ji psala ona ty omluvenky, nevím co mám dělat, jelikož se bojím, že ted nebude už nikomu důvěřovat, a že se uzavře do sebe, dřív, když se s nikým nekamarádila, tak se kvůli tomu i řezala, bojím se, že s tím začne znovu, nikomu o tom nechce říct, myslím si, ale že to řešit chce, jenom asi neví jak. Nevím jak jí mám pomoc, mám o ni docela velký strach, nechci aby si ublížila jenom kvůli tomu, že jedna její kamarádka, se kterou se kamarádila rok, možná o trochu déle ji zklamala a ona neví co stím má dělat, ale řešit se jí to nechce. Rodičům to také říst nechce, jelikož máma jí nic nevěří, protože je už takové povahy, nevěří ani nic mě, natož ji, když je starší. Vím, že jeden as mluvila o smrti a to je další důvod proč mám o ni strach. Nechci aby se zabila, aby si něco udělala. Nevím zda by to bylo kvůli kamarádce nebo kvůli mámě. Máma ji totiž řekla, že omluvenku, kterou ji máma napsala ji nakonec nenapsala, nevím zda to dělá schválně, asi jo, ale já jsem byla svědkem, že ji to tam napsala, ale nevěří ani mě ani ji, ani když jí to řekneme obě. Nevím co mám dělat a hlavně jak mám pomoc ségře? Mám o ni hrozný strach, nechci aby si ublížila, z minulého řezání se dostávala půl roku a spadla do něj během jednoho dne, kvůli hloupé poznámce mámy. Tak co tedy dělat? Děkuji Volfka

Odpověď: 25. 5. 2009, 7.36

Milá V., nedůvěra mezi mámou a dcerou je pro dospívající dceru bolestivá... Tvoje sestra má štěstí, že má takovou sestru, která ji má ráda. Bud ji kamarádkou, povídej si s ní o tom, co jsi mi psala, rozeberte spolu pečlivě jednotlivá témata... (víc pro ni uděat nemůžeš). Téma pro sestru: sebeláska... držím palce

Janacka píše: 19. 5. 2009, 17.22

Dobry den,prosim o radu,ziji v cizi zemi,a mam pocit ze trpim socialni fobii ci paranoiou,chtela bych poradit jak toto vse prekonat,jak ziskat nadhled a jak celit pomluvam.Ziji na malem meste kde se vsichni znaji,mam pocit ze me kazdy pomlouva a porad o me mluvi,pomlouvaji,prece jenom jsem ceska.Dam priklad,mame psa,ktery je vesmes pres cely den na zahrade,a kolikrat me uz sousede ptali zda s nim chodime na prochazky,zda uz pes jedl,nebo kde ma vodu,prosim podotykam ze ji jidlo a piti davam,a to ze si sousedi nevsimnou ze zrovna ji,a jako ze psi zblajznou jidlo raz dva,a pak zustane miska prazdna,tak ji prece nebudu neustale plnit,kdyz by to mohlo tomu psu spis ublizit,rozhodne to neni podvizivena chudinka,ja nevim,ale zacina se me zmocnovat ze asi jako opravdu necdo delam spatne a ze me tu vsichni nesnaseji,sleduji me porad,tim padem se chovam divne,navic jsem dnes slysela opet hovor o nas,sousedka ktera bydli hned vedle upadla a zlomila si kycelni kloub je ji 90let,byla od pulnoci az do rana na podlaze,ja nic neslysela,mam pocit ze nam to davaji za vinu ze jsme ji nepomohli,nebo hlavne ja,jelikoz jsem vesmes porad doma,proste citim se hrozne,je mi uzko a neverim nikomu,kolikrat sama premyslim zda jsem normalni nebo ze snad smulu privolavam,jazyk nezvladam jeste uplne dokonale,co si prosim myslite?co s otazkama nebo poznamk&ama ohledne psa a da se vse zvladnout svepomoci?Moc vas prosim o odpoved,citim se strasne sama a v depresi.DEkuji za odpoved.

Odpověď: 25. 5. 2009, 7.31

Milá Janacko, život v cizí zemi není snadný - tvoření nových známých, přátel, bez širší sociální opory... je to zkouška osobní síly, sebedůvěry... Návrh odpovědi na otázku o psu: Náš pejsek se u nás má jak v luxusním hotelu, má vše co potřebuje :). A jak často chodíte k veterináři se svou kočičkou? neprospívá vám, že jste pořád doma... Chtělo by to srovnat trochu myšlenky - např. na tom, co řeknou lidi, nezáleží, dělám vše, jak nejlépe dovedu. Najděte si tam nějakou kamarádku, chodte cvičit... Na internetu lidé občas také získávají lidi pro komunikaci a sdílení svých myšlenek, starostí... Máte-li možnst u vás chodit k psychoterapeutovi, využijte toho...

Klára píše: 19. 5. 2009, 8.46

Dobrý den, prosím vás chci poprosit o radu. Asi 2 měsíce neberu antikoncepci a každou chvíli pláču. Nevím jestli to nemůže být tím...Jsem lítostivá, vším se moc zabírám..hrozně moc přecitlivělá a chci se naučit se trochu obrnit ale nevím jak na to..děkuji.

Odpověď: 25. 5. 2009, 7.19

http://www.kosmas.cz/knihy/122591/tibetske-umeni-spravneho-zivota/ + kniha Osobní vyrovnanosti + hledejte dále... co je ve vás smutného.... rozlišování věcí, které se vás týkají ? proč? a které se vás netýkají... a nemůžete ovlivnit

aja píše: 18. 5. 2009, 21.11

Dobrý večer mám určitý problém nebo spíš starost o svého 3letého syna.S manželem jsme v rozvodovém období nebo spíše jsme se domluvili že už to tak dál nejde a po rozumné dohodě jsme si řekli rozvod. Manžel s námi už nějaký měsíc nežije bydlíme v rodinném domě a teď řešíme majetek. Jasné je že manžela nevyplatím tak z domu budu odcházet do bytu a syn samozřejmě jde se mnou začíná velice vnímat naši situaci chápe že si ho tatínek bere do jiného bytu a maminka tam nebude a začíná mít otázky jako tatínek s námi už nebydlí a kde má tatínek ručník.Teď nastane období kdy se budeme stěhovat do nového bytu mám velké obavy aby zvlád nástup do školky. Je velice na mě závislý ano podněcuji to tím že chci i více jeho lásky a mám potřebu jemu být na blízku, ale vidím na něm změny v chování a reakcí na jiné lidi je velice přecitlivělý. Snažíme se s manželem max. o to, aby to syna nezasahovalo hodně s ním komunikovat nelhat mu a rozumně mu vše vysvětlovat, chválime ho při každé příležitosti. Ale začíná být uzavřenější,smutnější říkává že plakal a je smutný že není šikula mám strach že to bude horší a ty změny pro něho nechci aby byl ve stresu a ani nechci aby se nám to výchovně vymklo z rukou a nezačal naší velké přízně a péče zneužívat. V tuhle chvíli už nám jde jen o to aby syn vše zvladnul a snažíme se manžel i já dělat pro to max. děkuji za radu K.

Odpověď: 25. 5. 2009, 7.15

Milá Ájo, když už jste se rozhodli rozvést, synovi nezbývá nic jiného, než to zvládnout ... Holt je třeba vnitřně přijmout myšlenku: "Milý synu, chtěli jsme, aby jsi se narodil, aby se ti dobře žilo, ale naše osobnosti nejsou shopny žít spolu. Potkali jsme se, aby jsi se narodil, ne proto, abychom spolu žili jako manželé. To patří k tvému osudu." Pozor na: " syn je na mě závislý, ano podněcuji to tím že chci i více jeho lásky a mám potřebu jemu být na blízku" - to jsou vaše potřeby. Při výchově je rodič ten, který dává... používá-li dítě k naplnění svých potřeb, není to dobré... (mmj. takový přístup matek se v posledních desetiletích podílel na "slabosti" mužů) Kontakt otcem se synem jistě budete podporovat - to je dobré... Školku je možné třeba o rok odložit?

lolka píše: 18. 5. 2009, 17.40

Děkuji, že jste i mně věnovala pozornost. Z Vaší odpovědi chápu, že malinkou to prostě musí přebolet samo a já ji můžu mít prostě dál stejně ráda jako dosud. Je mi ale líto, že ji toho nemohu zbavit sama. Kupodivu teď by se měla mít mnohonásobně lépe, protože chování jejího otce opravdu bylo velmi nehezké a teď má vlastně úplný klid od jakéhokoliv stresu. Zřejmě prožívá jiný druh stresu, kterým je změna bydliště a nový život ve dvou. Tu hrůzu vlastně brala jako normální stav, tak doufám, že se z toho brzy dostane, ještě nedávno se asi ze stehného důvodu i znovu začla počůrávat, ale to už ustalo, tak nám držte palečky, ať to brzy přebolí, děkujeme.

Odpověď: 25. 5. 2009, 7.01

:)

nd píše: 18. 5. 2009, 12.51

Dobrý den,potřebovala bych pomoci,Vaší odpovědí ,na mojí nelehkou životní otázku. Je mi 48 let.Jsem svobodná,bezdětná.Starám se o svoji 80 letou matku,která trpí těžkou artrozou a téměř nemůže chodit. V lednu mi zemřel přítel,se kterým jsm byla 15 let,byl ale o 37 let starší,byl lékař a nebyl to žádný pobuda. Moje matka tento věkový rozdíl nikdy neschválila.S přítelem jsme měli opravdu krásný vztah,který však byl poznamenán negativním přístupem mé matky ,k mému příteli.Měla jsem přesně daný rozvrh,kdy u něho mohu být,byly to dva dny v týdnu a jeden víkend,každých 14 dnů.Jinak by bylo doma zle.Rovněž dovolená byla rozpůlená.Protože jsme se měli opravdu rádi,přítel to toleroval A já jsem nechtěla maminku nechávat samotnou, i když tehdy byla ještě pohyblivá . Protože jsme nemohli mít děti konzultovala jsem s odborníky umělé oplodnění,maminka však zakázala,nebo se musím vystěhovat k příteli a ona už nemá dceru.Zase jsem jí nechtěla nechat samotnou a IVF jsem zrušila. Nyní jezdím s maminkou na její chatu.Protože doma dělám všechno já,neříkám že vzorně,ale stačí to,chtěla jsem si na zahradní práce na chatě objednat pracovníka.Reakce maminky byla,že jsem líná,že ona dělala třikrát tolik a že že se mám vystěhovat.Tato věta padne vždy,když se chci s nějakou manuální záležitostí na někoho obrátit.Samozřejmě bych vše uhradila.Mám ještě svoji chalupu a tam si vše nechávám dělat.Pracuji na celý úvazek na jedné klinice v Praze. Ještě bych měla dodat,že mi v 15 letech zemřel oetc a maminka ze svého malého platu dokončila stavbu chaty a opravdu se mi moc věnovala a dobře mě vychovala.Vlastně žila jen pro mě. Nyní mi maminka stále vyčítá,že jsem jí zkazila život,že má srdce nemocné jen kvůli mě,že jsem se zahodila s o 37 let starším mužem a obvinuje mne,že čekám až exne potom si u jejího hrobu mohu jenom vyčítat,protože jí mám na svědomí a nnikdo z jejích přátel takového zmetka nemá. Má ischomickou chorobu na podkladě aterosklerozy a nemyslím si,že náš vztah její chorobu zhoršil. Píšu Vám proto,že hledám odpověd,zda mám vůči své matce opravdu nějaký dluh,který by vyplýval z výše uvedeného. O maminku se chci dále starat a pomáhat jí ,jak to bude v mých silách. Mnohokrát děkuji za Vaší odpověd,která je pro mě velmi cenná.

Odpověď: 25. 5. 2009, 6.58

Milá ND, jakpak je to s mládaty v přírodě? Je touhou rodičů mít dítě stále na pupeční šňuře? Nebo chtějí, aby mládě bylo zcela samostatné a soběstačné? Vaše máma se rozhodla o vás pečovat (dělala to, protože chtěla, protže to mpotřebovala), vy jste se rozhodla ji věnovat kus svého dospělého života... Přála bych vám, abyste si dopřála pravidelnou psychoterapii, kde zbilancujete svůj vztah s mámou, ke svému životu... Každopádně vůči ní dluh nemáte... Přeji vše dobré

Starší dotazy:

557 556 555 554 553 552 551 550 549 548 547 546 545 544 543 542 541 540 539 538 537 536 535 534 533 532 531 530 529 528 527 526 525 524 523 522 521 520 519 518 517 516 515 514 513 512 511 510 509 508 507 506 505 504 503 502 501 500 499 498 497 496 495 494 493 492 491 490 489 488 487 486 485 484 483 482 481 480 479 478 477 476 475 474 473 472 471 470 469 468 467 466 465 464 463 462 461 460 459 458 457 456 455 454 453 452 451 450 449 448 447 446 445 444 443 442 441 440 439 438 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 426 425 424 423 422 421 420 419 418 417 416 415 414 413 412 411 410 409 408 407 406 405 404 403 402 401 400 399 398 397 396 395 394 393 392 391 390 389 388 387 386 385 384 383 382 381 380 379 378 377 376 375 374 373 372 371 370 369 368 367 366 365 364 363 362 361 360 359 358 357 356 355 354 353 352 351 350 349 348 347 346 345 344 343 342 341 340 339 338 337 336 335 334 333 332 331 330 329 328 327 326 325 324 323 322 321 320 319 318 317 316 315 314 313 312 311 310 309 308 307 306 305 304 303 302 301 300 299 298 297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286 285 284 283 282 281 280 279 278 277 276 275 274 273 272 271 270 269 268 267 266 265 264 263 262 261 260 259 258 257 256 255 254 253 252 251 250 249 248 247 246 245 244 243 242 241 240 239 238 237 236 235 234 233 232 231 230 229 228 227 226 225 224 223 222 221 220 219 218 217 216 215 214 213 212 211 210 209 208 207 206 205 204 203 202 201 200 199 198 197 196 195 194 193 192 191 190 189 188 187 186 185 184 183 182 181 180 179 178 177 176 175 174 173 172 171 170 169 168 167 166 165 164 163 162 161 160 159 158 157 156 155 154 153 152 151 150 149 148 147 146 145 144 143 142 141 140 139 138 137 136 135 134 133 132 131 130 129 128 127 126 125 124 123 122 121 120 119 118 117 116 115 114 113 112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1