panické ataky při sexu

Milá Františko,
panické ataky během sexu mohou být velmi stresující a nepříjemné, ale je možné s nimi pracovat a hledat způsoby, jak je minimalizovat. Zde je několik tipů a doporučení, které by vám mohly pomoci:

• Snažte se zjistit, zda existují konkrétní situace nebo myšlenky, které spouštějí vaše panické ataky během sexu. Může to být něco v prostředí, určité pocity nebo obavy.
• Zamyslete se, zda máte nějaké minulé zkušenosti nebo trauma, které by mohly být spojené s vašimi současnými panickými ataky.
• Zkuste společně najít způsoby, jak vytvořit co nejpohodlnější a bezpečnější prostředí během sexu.
• Naučte se techniky zvládání stresu a relaxační.
• Pokud cítíte, že se blíží panická ataka, zkuste se zaměřit na menší, méně intenzivní sexuální aktivity, které jsou pro vás pohodlnější.
• Nebojte se udělat přestávku, pokud cítíte, že se blíží panická ataka. Je v pořádku zastavit a zaměřit se na uklidnění.
• Pokud máte přístup k sexuálnímu terapeutovi, může vám pomoci najít specifické strategie pro zvládání úzkosti během sexu.
• Dbejte na dostatek spánku, zdravou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu. Tyto faktory mohou ovlivnit vaši celkovou pohodu a schopnost zvládat stres. Omezte konzumaci kofeinu, alkoholu a dalších stimulantů, které mohou zvyšovat úzkost.

Budete-li mít chuť, můžeme to spolu probrat v Psychologické poradně v Nymburce nebo v Praze nebo v psychologické poradně online.